BIAŁKA

zeluspl Ty chłopie możesz czlowieka wykońćzyć... Czy ty nie rozumiesz że nie ma odpowiedzi na pytanie ile masz kupić gainera/białka skoro nie masz diety... ? Możesz kupić 1 kg możesz kupić 10 kg a możesz nawet Tone ale po co jak nie będziesz wiedział ile i kiedy tego zjejść... Wogóle to dziwie się że ktoś tutaj Tobie pomaga...

no ja poprostu nie dam rady stosowac sie do diety szkola... i nie piszcie zebym bral jakies kurczaki czy hgw co w pudelkach... Staram sie jesc duzo weglowodanow i bialka!! Gainer to mysle ze gainer 1vitalmax +mono na 1cykl powinno byc ok ?

DIETA:jem same bialka wiec mozna powiedziec ze bialkowa niewiem jakich uzyc tu proporcji zeby to napisac bo w gruncie rzeczy niemam pojecia ile czego jest w czym i tu chyba sie zaczna schody

w pierwszym posiłku brakuje bialka, ostatni jest beznadziejny. same orzechy to nie posiłek. dodaj warzywa i owoce

http://www.iv.pl/images/95150707636765192815.jpg tutaj jest poprawiona (może). Licząc zapotrzebowanie wyszło mi 2640(po dodaniu 300) kcal, 150 g białka, 75 g tłuszczy oraz 341 g węglowodanów. Warzywa jak pisałem na górze będą, tylko ich nie wliczałem. Wydaje mi się że teraz brakuje w posiłku 2, chociaż gdyby potraktować go jako dopełnienie... ale [...]

ilo powinno sie takiego bialka brac dziennie ? bez szczegolnej diety...

ile powinno sie brac takiego bialka dziennie ... bez szczegolnej diety..

Dwa miechy temu brałem dziennie 100g GAINERA jako trzeci posiłek z sześciu i muszę powiedzieć, że efekty po wchłonięciu 3kg tego proszku były prawie żadne !!! Przyrost masy - ledwo zauważalny, siła - spory wzrost, ale łykałem jednocześnie l-glutaminę AMINOSTARA. Doradzam kupić min. 2250g białka np. OLIMP 80 i pić dziennie min. 70g tego [...]

ECA i cos do tego wino/propa albo oba i dużo białka i aminów przed pedałowaniem, 4 miechy ostro sie katowałem i powiem ci szczerze że Uriel ma rację Lepiej zapodawać ECA, dopiero na koncu Clena, znacznie lepiej sie ćwiczy na Efce niż na Clenie, a z tłuszczu leci tyle samo. Co bądz fotki są w podpisie.

Do rozważań skłonił mnie fakt, iż doszedłem do wniosku, że w śniadaniu mam za mało pełnowartościowego białka. Ja sie tylko upewniam czy dobrze zawsze liczyłem (liczylem wszystko) Przypuśćmy że byłbym endo, to lać oliwe do sera na wieczór czy nie? i ile weglowodanow dla endo zeby szla masa? Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2006-12-15 15:01:28

do 100g twarogu, warzyw powinienes zjadac 200g, nie 50. co do bialka, jesli 2/3 bedzie zwierzecego to jest luz i mozna liczyc wszystko

No właśnie powinienem zjadać około (65 * 2 = 130) 130g białka... Takiego pełnowartościowego jak naliczyłem jjem około 90 kilku g. Hmm... 90/130 = 0,69...... czyli jest w miarę ok Nie napisałem tego, ale po tym twarogu jjem jeszcze marchewke (bo mi dermatolog kazała) i jej właśnie jjem 200g. Chodziło mi o to jak robie sam twaróg.

Żaden z chłopaków wyżej nie napisał Ci że trening to zaledwie 30% sukcesu, zdecydowania większość to dieta i tym się powinieneś pomartwić. Mieli racje że nie pisali, bo zdania na ten temat są podzielone, i nie ma jasnej odpowiedzi, co najwyżej można powiedziec 50/50 i to w zależności od konkretnego celu treningowego, drogi w jaką masz zamiar [...]

rybak trudno mowic o jakims poziomie na liczenie ... zasada jest tak prosta a stopnien zaawansowania nie ma tuaj nic do rzeczy nie rosniesz - JESZ ZBYT MALO jako start sprawdz ilosc bialka w diecie (min 2g na kg ciala) jesli zbyt malo - kup odzywke wysokobialkowa np System Protein 80 lub Whey Protein Complex 100% obsewujesz ilosc jedzenia [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 Waga 80kg Wzrost 182cm Obwód klatki 110 Obwód ramienia 40 Obwód talii 86 Obwód uda 60 Obwód łydki 45 Staż na siłowni 3.5 roku Ilość spożywanego białka 120g Ilość spożywanych węglowodanów 160g Ilość spożywanych tłuszczów 90g Opis przebytych cykli sterydowych [...]

jedzeniem w proszku powinieneś uzupełniać braki w diecie, sam musisz wiedzieć czy po treningu Ci brakuje wegli, białka czy obu tych składników

Dietę trzymam normalnie,nie mam w pełni ułożonej korzystam ze strony która oblicza kcal,ww,białka itp mniejsza o to wiadomo bez diety ani rusz. Moje pytanie jest takie czy rzeczywiście trzeba przed/po treningu pić szejka z białkiem znalazłem to na forum tutaj macie fragment "Ważnym aspektem dla każdego typu budowy jest pora przyjmowanych [...]

Nie mogę podważać waszych odpowiedzi bo pewnie znacie się lepiej ale cały czas wypowiedzi typu "Trzymaj dietę" A co robię? Moje pytanie odnosi się do tego fragmentu artykułu na temat ektomorfików proszę czytać ze zrozumieniem i nie używam bóg wie jakiej suplementacji tylko białka które używam tylko wtedy gdy mam braki w diecie a nie zamiast niej.

Pełnej diety nie mam ułożonej (nie chodzę na profesjonalną siłownie ) Wygląda to mniej więcej tak: Kcal-3,450 ; Węglowodany-431 ; Tłuszcz-115 ; białko-173, A moje pytanie czy odnosząc się do podanego fragmentu mam jeść/pić coś o wysokich ilościach białka?

To na pierwszy mój cykl bedzie ok jesli wezme 1-2-2-2-1. A jakie ilosci białka wchodza w gre, jeśli moja waga to 75 kg ;)