BIAŁKA

białko masz ok, lwia część energii z białka " marnuje" się na TEF , energie jak będzie za mało to dołożysz

Jest okej, ale masło orzechowe kazaliśmy Ci zmienić.Jest okej. Rano trochę teraz dużo tego białka wyszło.

poleciłbym ci białko pszenne gdybym myślał, że białko takie a takie to wszystko jedno, sprawa polega jednak na tym jak rozumiem, chcesz dodatkowo wzbogacić dietę w najlepszej jakości białko, jeżeli to ma być dodatek do diety wpi będzie b. dobre/pod warunkiem, że zadbasz o maksimum białka w diecie i mimo to troszeczkę ci go zabraknie/, natomiast [...]

wychodzi an to ze w 150g jest 186g bialka/wegli/tłuszczy wiek?staz?cel? masz diete? skąd wiesz ze potrzebujesz gainera/białko? z dobrze zbilansowaną dietą nie złapiesz(duzo)tłuszczu

Mam 18 lat i cwicze od 10 miesiecy. Robie mase. Diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc pozywienie z duza iloscia bialka. Chodzi mi po prostu tylko o to czy ta odzywka jest dobra ???

Siema ;> Hmm mozesz sobie zrobic diete... Jedz przedtwory mleczne, ryby, makaron ryz i takie tam... Duzo bialka i weglowodanow Poczytaj sobie o diecie :)) Heheh ps. tez mam 14 lat hahah :D

jem ograniczona ilosc tluszczy , sporo bialka, weglowodany, duzo ryb, i warzyw,

Jaka powinienes miec diete? Mozesz zaczac od zbilansowanej czyli obliczyc zapotrzebowanie, dac bialka ~1.8g/kgmc, 1-1,5g tluszczu/kgmc i reszte kalorycznosci dobic weglowodanami ;-)

moze byc przydatny, jak ktos faktycznie ma problemy z ukladem trawiennymm i na sama mysl o laktozie juz popuszcza No niby tak ale to już bym wolał extensora, wyjdzie na bank ekonomiczniej.Jakoś WPH mnie nie przekonuje... To tak samo jak masz koncentrat białka serwatki dowolnej firmy w klasycznym opakowaniu 700-900g jest tańszy od "fz [...]

Po co tyle posiłków . Zrób 4-5 ale konkretnych . Monotonia itp Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

pierwsze co się rzuca w oczy to ilość białka którego wychodzi ponad 3g na kg masy ciała, zdecydowanie 2g Ci wystarczą

2,5g bialka/na kg masy ciala 5,5g weglowodanow/na kg masy ciala 1,2g tluszczy/na kg masy ciala

Kingkong jezeli mowisz ze tak bedzie lepiej to chyba sie zdecyduje na ten cykl.Tylko nie wiem jak bedzie z kasa,powinienem miec na 8deki,100 mety i kreatyne(multipowera) ,bez bialka,glutaminy,wanadylu i aminokwasow.Co ty na to?Jakbys mogl tomi to rozpisz!! DZIEKI ZA PORADE MARTIN

Alko tylko odwadnia wiec pij i nic Ci nie bedzie. Scina co najwyzej tylko bialka w mozgu, ale komu one potrzebne ()

przecież mass xxl to typowy gainer - który tak jak każdy w większości składa się z węglowodanów. Dokładne proporcje w takowym są następujące: ww - 74,11g białko - 20,00g tłuszcze - 1,82g w smaku czekoladowym w innych jest chyba inaczej w 100g tego produktu, a więc pewnie jak sie domyślasz od nadmiaru białka nie umrze. A co do stosowania to [...]

Na Necie są Tysiące Teori ile Białka na Kg Jakiej jest budowy kolega ?

Maksymalnie, tzn? Az mu organizm wysiadze czy o co dokladnie Ci chodzi? Nie widze sensu w jedzenie jak najwiekszych ilosci bialka, strata kasy i zdrowia. W postach podwieszonych masz napisane jakie ilosc skladnikow odzywczych nalezy przyjmowac zeby byly efekty. Bialko w granicach 1,8-2,5g na kg masy ciala.

Tłuszcze chłopaku nade mną spowalniają wchłanienie białka, pomyliło ci sie z witaminami albo zero pojęcia Zmieniony przez - samo2 w dniu 2009-04-10 01:43:03

wchlanianie spowalniaja ale przyswajanie wspomagaja :) pozatym na to najwiekszy wplyw ma sam rodzaj dostarczanego bialka.

skąd pomysł, że 40% białka to standard? procentowy udział makroskłądnikó może być różny, osobiście uzaleznioam go m.in. od indywidualnej tolerancji węglowodanów, którą oceniam na podstawie histori żywianie, poziomu bf, wieku, aktywnosci fizycznej, etc...