BIAŁKA

Tak. A węgle/tłuszcze/białka wyliczasz z tego zapotrzebowania. Widze że mało wiesz na temat odżywiania. Poczytaj jeszcze a w tej chwili odstaw układania diet. Zajmij się pierw eliminacja złych nawyków i wprowadzania tych dobrych. CZytaj forum i wypisuj sobie wskazówki na kartce i powieś na lodówce. Taki początek będzie najlepszy.

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

A co sie dzieje jezeli sie przekroczy i jest za duzo bialka weglowodanow i tluszczow ?

odzywa18 od kiedy to kalorie z białka gainera bulka wyciągamy? dieta dieta dieta tutaj krąży w kółko po tym forum doradzamy saa odradzamy suple i znowu dieta i tak koło sie toczy hehe i tak wiekszość tych b/w z ankiet to w połowie szejki, sie wydało

Czy tak ciezko poszukac na forum tych opinii? Oczekujesz gotowych linkow zebysmy Ci tu wkleili? Takich tematow o "Mutant mass" bylo 432041239 zapewne, takze POSZUKAJ. A do opinii o Mutant MAYHEM juz ci link ktos dawal Dobra, mam dzien dobroci dla ludzi <90.... Sklep bestbody.com ostrzega UWAGA: Mutant Mass został wycofany przez nas ze sprzedaży w [...]

mialem dokladnie to samo pytanie w grudniu wszyscy mi odpisali ze jajko ugotowane na miekko ma znacznie lepsza przyswajalnosc bialka niz surowe , a i salmonelli nie ryzykujesz !

jajka (bialka) ugotowane sa bardziej przyswajalne przez organizm niz surowe nie jedz surowych

Zeby nie zakladac nowego postu i nie zasmiecac forum postem ktory byc moze juz byl odsieze ten. Otoz jestem na redukcji, moimi suplami narazie to spalacz Thermo speed Olimpu + HMB Olimpu ale chce do tego dolozyc jeszcze jakies bialko a konkretnie Perfect Whey Protein Treca. i zastanawia mnie dawkowanie bialka w okresie redukcji. Aeroby mam na [...]

Monster Mass Biogenixa, SWG 4000 Olimpa, Mass XXL Treca a jaki to już w zależności ile chcesz mieć białka w gainerze Ale pamiętaj, że to żarcie jest najważniejsze .

Ok, kreatyna Vitalmax (ta zielona) + Olimp AAKG Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ? Plus białko (jw - obojetnie jakie) Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie? Jaki gainer najlepszy ?;) W diece czasami brakuje subst. energetycznych, thx. [...]

Bialko to nie suplement, nie masz diety wiec ja najpierw uloz i odzywka bialkowa uzypelnij braki bialka, najlepiej porcja miedzy posilkami i na noc, a krete bierz tak: T: rano i po treningu po 5g NT:rano 5g

oki dzieki kupie cell pumpa 650g mono 350g wegli 2kg białka kg zobaczy sie co z tego bendzie

BCAA przed treningiem gainer po, po treningu wszystkie aminki są potrzebne aby stworzyć środowisko anaboliczne, do gainera mozesz dodać wpc lub EAA bo białka w nim za dużo to nie ma.

eaa w moim przekonaniu lepsze od bcaa, ale jakos laduje bcaa bo ogolem bialka sporo mam w diecie

cos więcej? Nie za mało węgli około treningowo? tj. 16:00 i 19:00..? Dlaczego zejście o 50% nie jest polecane? I na jakim poziopmie otrzymać węgle, białka i tłuszcze w pierwszym tyg. redukcji? Zmieniony przez - ViTi w dniu 2013-07-12 16:19:17

Myślisz, że ktoś tu masz szklaną kulę? Założyłeś temat o diecie w dziale kuchnia ... Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo to co napisałeś o sobie, to zbyt uszczuplone informacje, by ktoś mógł pomógł Ci ułożyć dietę. Poza tym na moje oko, w Twoim wieku wystarczy jeść [...]

dieta kiepska. duzo produktow do wywalenia, bulki, szynka, za duzo owoców, nabiału. malo zdrowych tluszczy: orzechy, oliwa, tran,lniany, awokado,olej kokosowy. miesa jedz rozne- nie tylko cycki kurze, ryby staraj sie jesc swieze- tez rozne, najlepiej tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz [...]

Siema. To wszystko zalezy od twoich brakow w diecie jesli brakuje ci w diecie bialka to wes gainera 2 jesli chcesz zwiekszyc ilosc ww to wes gainer1. A tak poza tym to mysle ze nie masz diety wiec przyda Ci sie chyba raczej gainer2:) choc moge sie mylic . Pozdro

zaszla mala zmiana co do cyklu skusilem sie na HORSE POWER+nitrobolonII a co do bialka to bedzie Whey Protein 100% Zmieniony przez - ey_sekta w dniu 2006-11-06 19:22:58

Wiem wiem czytam czytam cały czas próbuje się dokształcić w tym kierunku myślę ze jak ktoś mi pomoże obliczyć zapotrzebowanie dzienne białka itp to dalej sobie poradzę bo naprawdę nie wiem jak się zabrać do tego.