BIAŁKA

ja tu mowie o ogulnie przyjętych zasadach... ektomorfik itp... maja wogole ruzne diety..np.(inna częstotliwosc przyjmowania posilków, inna ilosc ww, bialka. tluszczy itp...)...

j/w zaduzo wydaje mi sie tego sera i chleba z tego posilku wychodzi ponad 50g bialka i ponad 80g wegli jak dla mnie to duzo ale nie wiem jak to sie ma do twojego zapotrzebowania Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-07-12 10:37:35

hmm no wiem ze duzo bialka ale kazeina przeciez sie wolno wchlania czyli we krwi nie bendzie duzo aminkow czyli caly czas bende to wykorzystywal czy sie myle no z warzyw to ja lubie tylko hmm groszek zielony i marchew to moge to dodac.... ;) sogi dam

mam pytanie mieliscie cos takiego ze po braniu bialka doslownie sie " gotowaliscie" tzn mialem niesamowite przyplywy ciepla ... w nocy zlewanie potow i musialem jest odstawic...

to raczej nie od białka :/

od bialka bo po odstawieniu dziwnie przeszlo wszystko kumpel mowil ze tez mial cos takiego ;/ pamietam jak zaczynalem cwiczyc i kupilem sobie bialko oxygena, byla to zima a ja w krotkiem rekawku gonilem po polu bo myslalem ze sie zagotuje tak mi bylo goraco ;/

Mój problem raczej nie wynika z diety, bo niezależnie czy na niej byłem czy nie, to się pojawiał. Borykam się z tym juz od paru lat, od 2-3 lat staram się trzymać czystą michę i w ciągu dnia raczej wychodzi a w nocy jest katastrofa... Miałem już robione badania na cukier i tarczycę i z wyników wychodzi wszystko ok. Byłem nawet u psychiatry i [...]

Stary,kupuj SMP,ma białko najwyższej jakości(hydrolizat białka serwatkowego,b.dobrze przyswajalny przez organizm) Pod względem jakości za przystępną cenę SMP to czołówka gainerów Radzę zajrzeć na arta Czarnego pt.Gainery-zapraszam podwieszonego na górze. Uzyskasz tam wszelkie niezbędne informacje Pozdro SFD FIGHT CLUB [...]

A co myslisz ze nie potrzeba teraz bialka przed cyklem z kreatyna i mass xxl? moim celem jest zwiekszenie masy ciala,moze byc troche tluszczu bo jak widzisz szczupply jestem. Bialko ma na celu troche mnie tak jakby "obudzic" przed cyklem kreatynowym :) ale czekam na twoje porady.

Yarekboy dzieki za odpisanie. Dobrze zrozumialem zeby jesc nie cale 30g bialka dziennie? a ile wtedy weglowodanow? jak bys mi wtedy radzil?! czyli to bialko mam odstawic?

cell pump 665g - 100zl kreatyna vitalmax mono 300g - 35zl carbo biogenixa 2,3kg - 55zl to bardzo dobry zestaw ale jesli dostarczysz bialka z diety jesli nie to: mono vitalmax 300g carbo biogenixa 2,3kg ostrowia 3kg albo sp80 2,5kg polecam sklep atleta.pl

Oczywiście ćwicz brzuch, ale nie spodziewaj się poprawy. Sęk tkwi w diecie, obetnij trochę węgli dodaj białka albo tłuszczy.

Za taka cene tyle bialka, napewno walone po skladzie i tak na marginesie nei slyszalem o wpc82%

sam przyznaj, ze za taką cenę bialka z taka gramaturgia nie kupisz szkoda kasy...

O sukcesie redukcji decyduje całokształt diety. Nie tylko przed i po treningowy posiłek. Nie mniej: będzxie lepiej jak ryż biały zastąpisz brązowym. W każdym posiłku dasz pełnowartościowe białko. ( w przypadku jajek, to nie jedz za dużo źółtek. Bialka są jak najbardziej ok). Aeroby zwiększaj. Albo objętość - do około godziny. Albo, jak masz [...]

A diete oby masz? Czy jesz co mama ugotuje? Poza tym robisz klasyczny cykl z dupy. Wypelnij ankiete jak czlowiek, to cos sie poradzi - bo skoro juz wbiles to i tak po imprezie. edit: albo nie wypelniaj, juz i tak widze ze nie ma po co. Sprzedaj tego omena i kup sobie metax, szamaj po 20mg dziennie przez 6 tygodni. Zryj codzien do tego 3 gramy [...]

2) 23 3) 93/185 4) 6lat 5) Definicja mięśnia 6) Duzo duzo 7) Tylko thermo speed extrem 8) Attack, hot blood, bcaa xplode, whey100, Aakg, beta alanina, 9) 50 dni 10) Staram sie dostarczac ok 170-200 g bialka dziennie. (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w 11) 700zl 12)

raczej wszelkie bialka wolowe nie sa zbyt dobrej jakosci... Produkowane sa z wolowego MOMu

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html skorzystałem z takiego kalkulatora, wyszło mi: waga 58 wzrost 162 Wskaźnik BMR: 1533 kcal Aby utrzymać wagę: 2644 kcal 15% białka: 397 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1454 kcal = 364 g 30% tłuszczu: 793 kcal = 88 g

Nie widzę przeszkód, można miksować różne białka.