BIAŁKA

Qazar... MOje zdanie jest takie, że nie warto jest zaczynać z suplementami od samego początku.. Bo wtedy tracimy część cennego doświadczenia.. Prawie każdy znas zaczynał tak samo.. Najpierw sproadyczne nieprzemyślane treningi, potem zdobywanie techniki, pierwszy ułożony trening, pierwsza dieta.. W ten sposób poznaje się ten sport, jego tajniki a [...]

to do białka jedz dużo węglowodanów, bo diety wysokobiałkowe są dobre na chudnięcie.

xxx - twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne xxx x 0,3 - ilosci kalori z bialka dzielona na 4 w gramach xxx x 0,55 - ilosci kalori z WW dzielona na 4 w gramach xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach nastepnie ustalasz posilki zgodnie z zasadami.

wliczasz ale staraj się aby białka roślinnego było poniżej 35% wszystkich białek

Tylko zebym nie przesadzil z B Najwyzej jak by nic nie roslo to odejme bialka a dodam WW, zawsze mozna poeksperymentowac

polecam 'WPC' - extensor - 1000 g - ok 70 zł bialka ok 80g / 100g www.extensor.pl albo 'system protein' Olimpa www.olimp-supplements.com

Po pierwsze co znaczy zeby starczylo na miesiac ? Masz diete ? bo to od niej zalezy na ile ci wystarczy tego bialka. A jesli nie masz kasy na odzywke / skup sie w pelni na diecie. Bo po co wyrzucac pieniadze w bloto / bo dla mnie wlasnie tak to wyglada jak sie nie ma diety A bialko sojowe jest takie tanie bo jest sojowe Jest to jakies [...]

Osobiście preferuję kupić mięsko i samemu przerobić w postać jadalną (ze szczególnym naciskiem na ryby, wołowinę i indyka) ale nie można się dać zwariować. Tak więc jeśli będziesz uważał na zawartość tłuszczy nasyconych w tych wędlinach (tzn. powinna być ona jak najmniejsza) to raczej w żaden sposób ci nie zaszkodzą. Zresztą jak to mówią - jest to [...]

aminokwasy w krwioobiegu zarowno przed, podczas jak i po treningu to rzecz swieta ! ale na masie nie ma potrzeby spozywania dodatkowych ilosci przed treinngiem poniewaz dieta (jesli dobrze ulozona) dostarcza bialka tak by bylo ono dostepne dla miesni w kazdej chwili - co innego na rzezbie

Gainery nie sluza do zastepowania posilkow wiec lepiej znajdz jakis posilek ktory Ci wejdzie rano. Co do bialka to SP80 mozna brac na noc i wiele osob tak robi bo jest oparte na kazeinie.

juz kiedys myslalem o shotgunie.. ale te 140 zl... a jak dawkowac mono ? rano i przed treningiem po 5 g ? i tez jesc 30 min przed sniadaniem ? czy moge wrzucic 5g kretki do bialka, wypic, a 10 min pozniej owsiaki ?

gdzies pisało ze poprostu organizm przyzwyczaja się do diety albo cos za dużo białka albo błonnika co zawierają jajka i mięso chude:)

skoro masz diete to po co zadajesz takie pytania ?? magnum to mieszanka białka i ww dodatkiem jest kreatyna i olej mtc to jest odżywka a kreatyna to suplement magnumem uzupełniasz diete bóg wie jakiej masy nieosiągniesz przez te jeden kg magnuma kup teraz magnuma i go jedz według braków w diecie a za pół roku kup kreatyne

odżywki (m.in białka, węglowodany) to nic innego jak uzupełnienie diety które bez problemu możesz jeśli chcesz stosować, natomiast suplementy to środki typu kreatyna, stacki kreatynowe które pomagają w szybszym czasie osiągnąć sylwetkę oczywiście z dobrze dobraną dietą. Stosowane zgodnie z zaleceniami i przeznaczeniem nie mają skutków ubocznych, [...]

Witam a więc 73kg ważysz. Daj białko do 180g. Pierwszy posiłek jest okej Co to za posiłek? W jakim celu 70g węgli z odżywki i do tego oliwa? Mało białka w posiłku, jeżeli można to nazwać posiłkiem. Do poprawy 3.Jest okej 4.Okej 5.Okej, w jakim celu banan? 6.Okej Zmień to co pisałem na górze, i odpowiedz na pytanie. Dodaj do diety źródła omegi 3 [...]

To jest znakomite rozwiazanie Tunczyk to jedne z najlepszych zrodel bialka ,szczegolnie na noc. Mam nadzieje,ze jest to tunczyk w wosie wlasnym Tunczyka mozna zastapic odzywka bialkowa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Ja maksymalnie odsączam wodę znajdującą się w puszce. Czy przez to pozbywam sie jakiegoś białka?

'Eltoro19' co ty wypisujesz, jakby tak było to nikt nie szamał by BCAAsów czy innych aminokwasów osobno, owszem są ale to zupełnie co innego i nie powinno się tej puli brać pod uwagę jedynie do gramatury białka jakotakiego w codziennej dawce

jaśniej? a umiesz wytłumaczyć dlaczego np aminokwasy w tabletkach/proszku, jak glutamina mają być lepsze od pełnowartościowego białka?

gdyby nie działała to mono też nie powinno działać, a jednak działa i to jak - nie widzę zależności zupełnie. nawet gdyby glutamina wchłaniala się w 100% to nie jest ona lepsza od białka, tak samo bcaa czy całodzienne aminki. nie uważam że aminy nie dzialają, uważam że nie ma większej różnicy pomiędzy nimi a białkiem, można czasem jedno drugim [...]