BIAŁKA

Po prostu jak bylem maly bylem tak 8-10 lat to chudy nie bylem :) Teraz już nie widać bo troche wzrost mi poszedl ale nie chce zebym znów nie przybral tkanki tluszczowej i sie pytam jak bd to stosowal tą tabele co pisalem ile gram bialka itd na kg czy nie przytyje czy to nie jest za dużo dawka na moj wiek.

1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie 2 lata 6. DIETA:jest -białko:minimum 200gramow bialka dzinnie -węglowodany:roznie -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden pare lat temu omka tesciu 8. TRENING:4 razy w tyg raz basen 9. CEL [...]

Dziekuje wszystkim za sugestie. Zdaje sobie sprawe, ze bialka jest za duzo i w tym problem, ze nie wiem jak to zmniejszyc. 150g miesa na posilek to nie jest duzo, mam zamiar za jakis czas jesc wiecej a wiec tu jest problem.

Jesli utnę to zostanie ok. 207g, to dalej sporo (do tego mam zbyt malo wegli, musze troche dodac a wiec wejdzie znowu troche bialka). Do tego jak juz pisalem mam zamiar jesc wiecej miesa za jakis czas... trudna sprawa z tym bialkiem ;/

Trochę zredukowalem ilość bialka i dodalem węgli ( obecnie 55,7% to węgle, tluszcze 25,5%, bialko 18,8%). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc7b6dfd0ab0480e999eb9486b8c6efa.png

Ok 2g na kg masy Ci wystarczy, ponad 100 kg raczej nie ważysz, by dostarczać ponad 300g białka

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1980, zamierzam podniesc to do około 2500-2600 kalorii na dzien, 300g białka moim zdaniem wystarczy, aktualnie waże 82.5 kg na czczo przy wzroscie 1.79 cm.

To ok 3,6g na kg masy nie wiem po co Ci aż tyle, 300 g to 1200 kcal czyli około połowę twego zapotrzebowania, od samego białka nie zbudujesz masy.

dokladnie, za duzo bialka

przepraszam, jak to kuźwa całe jajka? już tyle się o tym naczytałem zeby jeść same białka bo żółtka niezdrowe, może jeszcze ze skorupka :/? Ah no i na noc warzywa? dziwne Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2010-07-01 23:25:37

dostosowujesz ilość do tego ile potrzebujesz białka i tłuszczy w danym posiłku pzdr

Lepiej postaw na XXL z Treca albo na SMP z Hi Teca! Cena jest ważna, ale też jakość, a zawartość białka w tym gainerze wcale nie jest zadawalająca, no chyba że żeczywiście nie masz kasy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jak masz do wydania 150 to kup nutrenda.Każdą porcję łykaj rozrabiając z 0.5 l mleka 0.5 i masz juz gainera z 22 g. białka.Jak masz do wydania nieco więcej to kup treca.Ale nutrend nie jest najgorszy dla studenta.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect [...]

Z tego co napisałeś to jesz z 70g białka dziennie??? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

a tak btw - Son znalazles juz grafika ? 100g bialka ? hmmm a co oprocz tego ze cwiczysz robisz jeszce w ciagu dnia ? i ile wazysz teraz wogole btw mietki - przysylaj jak ulozysz - jak dam rade to pomoge a nie zalejesz sie od gainera jesli reszta bedzie ok Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. [...]

proszę Cię nie pouczaj mnie 3g kreatyny , 2g pompujacych składników w paku ..tak jak napisalem wyzej, jako dodatek do dluzszego cyklu na stacku lub innej formie kreatyny jezeli samo to brac codziennie, inaczej biorac samo przed treningiem wolałbym zainwestowac juz w puche bialka ;] Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-02-22 15:52:12

Niektórzy autorzy podtrzymują hipotezę, że paradoksalnie bardzo duże zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu następuje, w stanach ujemnego bilansu azotowego (zmniejszenie stężenia we krwi aminokwasów) przy niedożywieniu i głodzie białkowym). GH wzmaga wtedy syntezę białek, pomimo mniejszej ich podaży w organizmie. Chociaż nie wiem, ile powinno [...]

e-lite lepiej rosniesz bo po 1.spada tempo metabolizmu i h.tarczycy ,po 2 zwieksza sie gh,zwiekszona retencja wody powoduje optyczne powiekszenie czy ty nie pokreciles czegos bo gh wzrasta u glodujacych ale na skutek malej ilosci insuliny i wegli , a nie bialka ,bialko pobudza gh jeszcze

podwyższony poziom L-argininy i aminokwasów pobudza: http://www.sfd.pl/hormon_wzrostu_insulina_i_sen-t391555-s3.html ale możesz prowadzić zbilansowaną dietę ( 1,5 g białka/kg masy ciała) i przez krótki okres nagle zmniejszasz dawkę do 60 g/24 h. W tej sytuacji może dojść do zwiększenia syntezy. Nikt nie pisze, że ma to być dieta ubogobiałkowa.

kupilem do tego jeszcze 5kg hi tec nutriction 86% bialka.