miętki
Wysłano - 22 październik 2003 18:16 Profil klubowy
--------------------------------------------------------------------------------
to i mi daj do wglądu
co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje):
rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka
szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko
obiad - zupa warzywna z ziemniakami
po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko,
kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny
pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz widze że nie jest to to czego oczekuje
Ja bym zmienił troszkę układ posiłków.
Rano spoko,ale dodaj jak możesz z 15 gram odrzywki białkowej.Na obiad daj zamiast zupki ten ryż z twarogiem.Po treningu ok(możesz zjadać twarożek z bananami,ale oczywiście chudy).I na kolacje nie dawaj już twarogu ale białko(jak masz kase) lub tuńczyka z wody.Policz ilośc weglowodanów,i obetnij na początek po 1 gram na kilo i obserwuj zmiany.
Pozdro.
Ja np. nie mam tendencji do tłuszczu(do masy też nie..) i układam dietę bazując na wiedzy o zawartości składników odrzywczych w poszczególnych produktach.A tłuszczem specjalnie się nie przejmuje.A Ty powinieneś również zwrócić uwage na tłuszczyk,bo on może zbytnio podbijać bilans kaloryczny.Ser żółty w kanapkach,staraj się o ten z małą zawartością tłuszczu albo wywal i dodaj do kanapek maślankę.Twaróg-chudy,i nie na noc.Tuńczyk-w sosie własnym.
A w sumie to nie ten dział i ja sie nie znam
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
--------------------------------------------------------------------------------
to i mi daj do wglądu
co do łapania tłuszczu - patrze że tu sie zebraliście we dwójke to weźcie powiedzcie co mam złego w diecie że mnie oblewa tłuszczem (mam tendencje):
rano jem 70-80g owsanki+400ml mleka
szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko
obiad - zupa warzywna z ziemniakami
po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko,
kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny
pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz widze że nie jest to to czego oczekuje
Ja bym zmienił troszkę układ posiłków.
Rano spoko,ale dodaj jak możesz z 15 gram odrzywki białkowej.Na obiad daj zamiast zupki ten ryż z twarogiem.Po treningu ok(możesz zjadać twarożek z bananami,ale oczywiście chudy).I na kolacje nie dawaj już twarogu ale białko(jak masz kase) lub tuńczyka z wody.Policz ilośc weglowodanów,i obetnij na początek po 1 gram na kilo i obserwuj zmiany.
Pozdro.
Ja np. nie mam tendencji do tłuszczu(do masy też nie..) i układam dietę bazując na wiedzy o zawartości składników odrzywczych w poszczególnych produktach.A tłuszczem specjalnie się nie przejmuje.A Ty powinieneś również zwrócić uwage na tłuszczyk,bo on może zbytnio podbijać bilans kaloryczny.Ser żółty w kanapkach,staraj się o ten z małą zawartością tłuszczu albo wywal i dodaj do kanapek maślankę.Twaróg-chudy,i nie na noc.Tuńczyk-w sosie własnym.
A w sumie to nie ten dział i ja sie nie znam
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
ziki2000
SONBATY
kanarek
