BIAŁKA

czym bardziej zaawansowany kulturysta, tym więcej je białka

ja sie dobrze czuje na wysokobialkowej (ponad 2.3g na kg.m.c), ale ja wliczam roslinne bialka do bilansu i jestem za tym by je wliczac. co mają powiedziec wegetarianie?

Wyjdzie podobnie. Wliczajac ok 2,2-2,3g bialka, nie wliczajac 1,7-2g. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-08 15:06:05

Witam Nie ma powodu by białka roślinnego nie wliczać. Co do zapotrzebowania to zakres 1,8g-2,2g a czasami jeszcze mniej to wystarczająca ilość. Celowo pomijam stosowanie dużo wyższych dawek dochodzących do 4g/kg ( również mają zastosowanie, ale i wady).

2,2 g bialka, wegli 70-90 gramow a reszta tluszcze

to zacznij się może przestawiać powoli na masówke,tylko ostroznie. daj narazie ze 100-200kcl na +, ogółem masówka to wygląda tak : białko 2,0-2-5, tłuszcze 1-1,5, węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie. tylko że wprowadzaj to stopniowo albo [...]

o low carbie poczytaj w szukajce jest pelno tematow o tym, wegle ograniczasz glownie do posilkow okolotreningowych, na rzecz wiekszej ilosci tluszczy i bialka.

co do cyklu to ankieta, a ak nie idzie to odejmij bialka w diecie, mam tez ten problem. wegle trzymam na poziomie 5,5.

Dieta już była tu sprawdzana i jest ok, podobno winny był moj trening niemniej tak czy siak nadwyzka kalori powinna odbić sie na wadze, a tego nie widać.. mniejsza z tym. A wiec jak co do jakieś 2,5 białka i 4,5 - 5,5 weglowodanów? i 1g tłuszczy roślinnych + omega? Po ostatnim shocie jak zmienić diete? (dodam ze wejde wtedy na krete a pozniej [...]

dawaj więcej wody dla mnie również te białka FA zdecydowanie są za słodkie

bialka tylko 104g ?

nie wierze ze juz nic nie idzie. zmien trening i pozmnieniaj cos w diecie. wiecej bialka albo tluszczu........ ale ty pewnie unikasz tluszczu

i to jest to co wlasnie mi sie nie podoba. nikt nie jest idealny i wielu mlodych ludzi majacych praktycznie zerowy staz na silowni siega po koks. nie mozna jednak wytlumaczyc koledze dlaczego robi zle???? jestescie strasznie zadufani w sobie. zachowujecie sie jak polityce w kampanii wyborczej. k*********tak nie mozna panowie. ***i....cie kolesia, [...]

dzieki Damixxx :) czyli jezeli bede mial dietke wysoko bialkowa to niemusze brac dodatkowego bialka - super :):):) DZIEKI A Masz Moze gdzies taka diete ????????------> Jezeli tak to jak bys mogl wyslij mi na [email protected] Z gury dzieki Ratujesz mi tym zawartosc portwela i watrobe niebe musial sie truc bialkiem :):D:D:D:D:D:)

Wypełnij ankiete działu, nic o tobie nie wiadomo. Jesli chodzi o diete to jesli zapewnisz orgaznimowi nadywzkę kcaloryczną to przyrosty beda (oczywiscie przy odpowiednim treningu i regeneracji). Pamietaj tez o właściwych proporcjach białka, weglowodanow i tłuszczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-30 11:17:50

U mnie kuzyn podkręcony tym GH jest hehe Ja Vitarga Vitarga no i białka

Na początek ćwicz lekkimi ciężarami po więcej powróżeń. Nie kupuj żadnych supli, wystarczy dobra dieta i będzie dobrze rosło, o suplach pomyślisz za kilka miesięcy/rok. 2-2,5g/kg masy ciała białka, 5-6g/kg -//- węglowodanów, 1-1,5g/kg -//- tłuszczu

na jaki rodzaj bialka jestes uczulony? robiles badania, czy sam to stwierdziles?

czyli nie wiadomo czy to od bialka, tylko mozesz byc uczulony np na laktoze. jak jesz jaja/mieso to wysypke tez masz?

Jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem? I czego brakuje w diecie białka, węglowodanów?