BIAŁKA

BCAA nie odłoży się w komórki tłuszczowe - to fizjologicznie niemożliwe. Płatki owsiane w takiej dawce mogą przyczynić się do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego. Sporo ryżu brązowego, który notabene jest ciężkostrawny i ma sporo błonnika. Produkty wliczaj przed obróbką termiczną - nie po. Dieta jest relatywnie monotonna, pierś z kurczaka to nie [...]

a duzo bialka (w proszku) zjadasz dziennie? ja po bialku w proszku zero aptetytu i straszna zamułka.

Dorzuć sobie do tego białka po treningu owoc i będzie ok:-)

dobrym rozwiązaniem będzie wrzucić carbo bezpośrednio po treningu?? ... nie zbijałbym gh przez podbicie insy szczególnie na czymś co nazwałeś ''rekomp'', daj białko, organizm też potrafi uzupełnić glikogen za pośrednictwem białka ( glukogeneza)

- zażywaj suplementy, witaminy z grupy B, selen, olej z wiesiołka dwuletniego, Biotebal z biotyną, Skrzyp vit + pokrzywa, Capivit, Belissa, Ha- Pantoten, Revalid, i wiele innych, - kolagen w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Przy suchych włosach ważna jest dieta, podobna jak przy suchej skórze; tłuszcze [...]

Dzieki za odpowiedzi ja juz trenuje ponad 6 miesiecy diete mam i do bulu bialka. Czy myslice ze HMB jeszcze by styklo. There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

Olicz zapotrzebowanie z postow ktore podal Ci kolega wyzej, nastepnie odbierz odwpowiednie proporcje b/t/w tak aby zgadzaly Ci sie z wyliczona przez Ciebie liczba kalorii : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc Węglowodany - max 2g - 3g/kg mc (głównie w porze około treningowej) Tłuszcze - reszta, wyjdzie okolo 1,5g/kg mc przy kalorycznosci tych [...]

tu daje cytat z Tyki(dzial fitnes) ---- Soja, soja, soja - absolutny przekręt jeśli o zdrową żywność chodzi. Wprowadzona pod hasłami obniżania poziomu cholesterolu niestety obniża głównie ten dobry cholesterol, czyli HDL. Isoflawony zawarte w soi obniżają znacząco (nawet o 76%) poziom produkowanego testosteronu u mężczyzn, oraz nieznacznie (o 7%) [...]

PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) czyli z grubsza "Wynik Strawnosci Bialkowej" daje 3 zrodlom bialka najwyzsza ocene 1.0. Sa to: jajko, serwatka, soja zdr.

a poco pakować w siebie 50g ostrowii(czy też innego białka oczywiście) jak można bezpośrednio kilka gram bcaa połknąć przecież nikt kto ma diete nie będzie pił ostrowii po to by dostraczyć bcaa do organizmu, zresztą jak już powiedziałem nie porównujmy bo to sensu żadnego nie ma

gainera można brać na rzeźbie? Czytałem że na rzeźbie powinno być mało węgli , a dużo białka , no ale może się myle..?

a jak do tej przekąski dorzuciłbym zółty ser? Bo jest neutralny w smaku a zawiera troszke białka?

Najlepiej będzie jak wstawisz zrzut swojej diety . Zalewa nas przy zbyt dużej nadwyżce kalorycznej a nię od poszczególnych makro . Trenując pod hipertrofię optymalnie jest dać białka pod 2g .

Przy 3100 kaloriach problemu większego nie powinno być, ale 3700 kalorii to już ilość, która może sprawić problem części osób. W takiej sytuacji można polecam wrzucać je do posiłków np. w formie smoothe, koktajli, czy sosów do mięs na bazie warzyw. Przynajmniej w ten sposób uzupełnisz je w swojej diecie. Jeżeli dostarczysz jednego dnia zbyt małą [...]

Nie jest to zbyt sensowne rozwiązanie. Talerze mamy różnego rodzaju. Ja np. lubię jeść na dużych talerzach i ciężko wyobrazić mi sobie aby połowę jego stanowiły warzywa. Z reguły nie mieszczą mi się one na talerzu (mimo, że jadam na dużych). Gdybym nałożył na pół talerza warzywa, to co miałbym zrobić z resztą produktów? Tak samo w sytuacji, gdy [...]

fotki już zrobione ale... nie ważne ;p z treningami różnie bywało ale od 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na sucho bez odżywek. Dieta białkowa, mało węgli żeby zbić wagę. choć różnie bywa z tą dietą czasami. Staram się jeść 1.5-2g białka na kilogram ciała.

Zalezy mi na definicji miesni rzezbie bardziej moje treningi dieta i cały tryb zycia jest pod kątem Rzezby redukcji czasami lekkie spalacze stosuje. Stosowalem kreatyne bcaa glute białka stosowalem tez Xpand i Nitrobolon ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz [...]

carbo mozesz pić na treningu. a co do białka to pic po treningu i daj sobie spokój z tą przerwą

Ale z mieszaniem bialka z platkami troche problem bo robot kuch. mam zepsuty. Bialkową zakupie na redukcje. A wiec tak. Znalazlem vitalmaxa http://al legro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-10-kg-kurier-0zl-i2029175360.html (usuncie odstep). Jest za 209zl a jest tu 10kg. Tu jest mutant http://al [...]

To super jak uwazacie ze jest okej a co do białka to już się biorę za poprawki