BIAŁKA

Moim zdaniem niekupuj na razie zadnych gainerow, białke jedz duzo i zdrowo pokarmy bogate w białka wegle i tłuszcze a bedzie spoko i cwicz pzdr

nie zaprzątaj sobie tym teraz głowy skacz do ODŻYWIANIA i przyswajaj wiedzę o źródłach białka, węglowodanów i tłuszczów

pomaga szybciej usowac toksyny , ktorych po treningu troche jest.poza tym jem sporo bialka wiec profilaktycznie biore sylimarol 2 tab dziennie

mozesz popijacm carbo, mozesz popijac mixem carbo i bialka, mozesz popijac bialkiem, mozesz popijac wodą swięconą

koxy wszyscy hca je brac ale zaraz ci wkleje pewna wypowiedz ktura mi napisali a ci sie odehce mianowicie o mietku ale innyh zeczy tezz nie polecam wypowiedzi zostala sformuowana pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

wychodzi 2,4g bialka - zmniejsz do 2-2,2g po co w kolacji az tyle weglo? podaj teraz jakie produkty dobrlales

Sopelos, najprościej będzie jeżeli rozpiszesz tu co, kiedy i jak trenujesz. Jeżeli masz w diecie dostateczne ilości białka, to może szkoda kasy na bcaa (niczego nie sugeruję). Czasem wystarczy dobry mix carbo/wpc okołotreningowo lub wręcz podczas treningu. Do tego ZMA na noc, co bardzo poprawi regenerację. O masie wcale nie musisz zapominać. [...]

pon siłka wt sporty walki śr siłka czw sporty wlaki pt wolne sbt siłka lub sporty walki nd basen Dodam ze w poniedzilaki i środy co mam siłke to nie zawsze na niej jestem bo najprosciej poprostu po pracy mi sie juz niechce. Na siłce robie wiec teraz wytrzymałościówke z seriami obwodowymi ale nie ciagle bo co jakis czas robie na siłce [...]

ok dzieki za pomoc Rion tak w ogole to jestem endo i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA:140 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:145 -udo:80 -talia:135 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 15 lat 6. DIETA: -sniadanie 3 jaja 4 bialka 50g platki potem 4 posilki 50g ryz, makaron, kasza z 200gr kurczaka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko wino od 7 tyg 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:zrzut wagi, odsloniecie, [...]

oczywiscie supli dorzuce tone, amino, bialka, zma, ala, omegi, hmb, milk tristle, oslona na stawy i watrobe, słowem - pioguły garsciami

ok. Jest sens brać tą odżywkę jako poranny posiłek? jeśli tak, to jak połączyć ją z tłuszczem, żeby dało się to jakoś zjeść, bo nie mógłbym dorzucać już w tym posiłku więcej białka. Wiem na czym polega tkd. W ketozie nie powinno się być tylko w okolicach treningu. Podczas dnia jem warzywa itp. ale w obecności tłuszczu. nie chodzi mi tu o wpi po [...]

@SzeA - Katabolizm Cie nie dopadnie jeżeli po treningu dostarczasz składniki budulcowe jak i energetyczne. Jeśli w życiu nie masz chronicznego stresu, zaburzeń snu, nadmiernej aktywności fizycznej czy nieodpowiedniej diety (niedoborowej w niezbędne składniki pokarmowe), niskiej podaży białka to nie masz się co martwić o takie rzeczy. @s16 - [...]

Hmmm... wiecej no nie sądze bez urazy ale tez mialem problemy z masa chociaz jadłem za 4 potrafiłem zjesc 5/6 posiłkow dziennie i to nie mowie o kromce chleba czy jajeczku posłuchaj wazne jest żebys duzo jadł 4/5 posiłkow minimalnie ale to nie wystarczy te posiłki musza sie składac z wysokiej zawartosci weglolodanow , białka , i aminokwasow uwiez [...]

Ja zwykle podczas cyklu daje 3g. białka/kmc z żarcia, głównie piersi, jajka, wołowina + suple (białko proch i animki) ww. min. 5g./kmc tł. ok. 1g./kmc Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-05-10 20:46:17

Najlepiej zacząć na razie bez kreatyny, wrócić do formy, po tym dopiero zrobić cykl. Co do białka każde będzie dobre do uzupełniania diety, Elite w dobrej cenie w miarę, tanie Vita Fit, z takich droższych a dobrych MyoFusion.

zgadzam sie z kolega , po takiej przerwie nie bierz odrazu kredki. pocwicz troche i popracuje nad dieta jezeli masz braki. co do białka to mozesz kupic vitafit albo ultimate protein

zapotrzebowanie sobie wylicz wzorem (ilosc kcal), natomiast makro mozesz przyjąc: 2g bialka, tłuszczu ok. 1g i reszta ww. jesli stosunkowo szybko łapiesz tk. tł. to mozesz podniesc tłuszcze nieco, kosztem ww lub stosować carb cycling

tyle białka to 40-kilowiec by mógł jeść. dostosuj się do rad kolegi wyżej