BIAŁKA

W celu uzupelnienie bialka no i w szczegilnosci wegla do org. Bede mial 3 trenigi dziennie wiec cos by sie przydalo.

95 * 2,5 = 237 (i tak można by jeść mniej, bo należnej masy masz z 80 kg). Naucz się obsługiwać kalkulator i przeskaluj swoje makro do 3000 kcal z 200 gramami białka.

A po co Ci 3 gramy białka?

a węgle i białko dobrze liczę tym sposobem ? 2 g białka na kg docelowej masy ,1 g tluszczu , reszta węgle ?

Czyli 160 g białka , 80 g tłuszczu i reszta węgle ?

Podniosłem . Idealnie byłoby : 85 g tłuszczu , 170 g białka , 220 g węgli - razem 2325 kcal Wyszło baaaardzo zbliżenie ;) i jak ? Plus dodam że jestem ogólnie najedzony porządnie podczas takiego jedzenia . /SFD/Images/2016/4/19/01eca428fcd648b082bd255ba6a8ddd5.jpg

unikać gotowych produktów o wysokim stopniu przetworzenia, zawierającym duże ilości cukrów i tłuszczy trans, a dodatkowo pozbawionych błonnika i innych ważnych mikroelementów :-) im coś mniej przetworzonego tym lepiej dla Ciebie https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Podstawy: http://www.sfd.pl/ [...]

Za reklamę tak, ale podanie nazwy to nie reklama, tym bardziej że pytasz o produkt, a nie go polecasz ;-) Produkt słaby. Węgle w połowie to cukry, kreatyna i kolagen pewnie po części dla podbicia bilansu azotowego i by w badaniach lepiej wypadać pod względem ilości białka niż rzeczywiście jest. Witaminy syntetyczne. I to wszystko za nie małą cenę [...]

"...No to sie chcialem dowiedziec dalczego? Ktore to dodatkowe skladniki czy proporcje sa bardziej wymiatajace?..." Na początu podałem Ci skład obu tych supl, nie wiem co za problem porównać.Pozatym już na pierwszy rzut oka widać, że Xpand ma lepszy skład. Jak chcesz to sobie przeczytaj Firma Dymatize przedstawia państwu najciekawszy [...]

No to tak. Kreatyna- MULTIPOWER creatin powder 500g 96zł Tauryna- OLIMP taurina 100 tabletek 18zł Carbo- OLIMP carbo 1500g 34zł lub TREC max carbo 1000g 28zł Białka chyba sobie nie kupie. Teraz mam pytanie czy taki zestawik jest dobry. A moze co innego wziasc? Prosze o porady.

jak masz braki białka w diecie to opłaca się jak najbardziej

Propozycje czego? bialka? Moze byc chociazby WPC Ostrowii.

POlaczenie bialka z kreatyna? I w dodatku taniej? Zarzuc nazwe produktu.

APokalipsa, kolega pisal ze ma za malo bialka z diety i chce uzupelnic. Jednak ja bym sie skladnial, zeby dorzucic mieso-smaczniejsze

wiem ze serwatka jest najlepsza Pod jakim wzgledem? W diecie masz malo co pozadnego bialka. Co z miesem? 2 jajka to bardzo nieduzo, a twarog, jesli juz, to na noc bym wrzucil. Tluszcze slabe-nie oszukujmy sie. Wegle-zrodla typu batonik, czy chleb bialy to shit. Popracuj nad dieta imo.

No przecież nie będe sprowadzał ze stanów gainera czy białka...Chodzi mi o jakiś stack albo booster teścia tak jak napisałem. Ktoś sie orientuje co by w tym zakresie było najlepsze? Prosze o POMOC

białka Ci nie potrzeba jeśli dostarczaj je z diety

Co za problem wziąć ze sobą normalny posiłek do szkoły ? Pojemnik na żywność a do niego mięso/ryba jak białka brak ...

zalezy czy potrzbujesz bialka, węgli i w jakich proporcjach chyba nikt nie będzie miał problemu jesli posiłek dokończysz na początku zajęć (jesli nie zdązysz zjesc na krótszej przerwie)?

chłopaki nie o to biega że się wstydze. Bo to jest tak że na długiej przerwie tylko zdąże coś zjeść a potem nie zabardzo. Jestem w nowej szkole i połowę przerwy to mi szukanie klasy zajmuje xd Czy ten jogurt albo maślanka będą dobre...? raczej brakuje mi więcej białka niż węgli..