BIAŁKA

No samej zawartości nie podwyższy, ale w bilansie azotowym wyjdzie. A jak wiemy metoda oznaczenia bilansu azotowego ( Kjeldahla ) jest to najtańsza i najpopularniejsza metoda badania zawartości w białka w białku .

przed treningiem daj nitro po treningu 5g mono i wystarczy co do bialka czy gainera to juz sprawa ewentualnych braków , musial bys znac zapotrzebowanie i miec policzone ile makro zjadasz inaczej to bez sensu

Oczywiscie.Moze napiszzesz na moje gg to wtedy spokojnie opiszemy??5811734.staram sie jesc malo ale posilki dopieram aby bylo w nich duzo bialka itd.

Oczywiście, ze tak. Jeśli mialbym wybrać carbo czy owoc po treningu, to wybor bylby prosty, ze owoc. Ta sama sytuacja jest z białkiem. Wstawiam je tylko wtedy, kiedy nie moge zjeść posiłku bądź nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z normalnego posiłku. Co do gainerow można byloby pisac eseje na ten temat. Slabej jakosci [...]

Ja po samym carbo to czuje się ok, ale gainery i białka to pompuja mi brzuch i problem ze strawieniem tego mam.

wyliczasz bilans kaloryczny całego dnia, ilości białka, ww i tłuszczy jakie potrzebujesz w ciągu dnia... obliczasz ile z tego dostarczasz z pożywienia i reszte uzupełniasz gainerem, carbo, białkiem jasne???

o kreatynie jest podwieszony post, a reszte można znaleźć w wyszukiwarce chociaż przydałby sie post typu - po co nam gainery, białka, bulki i carbo

PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN [...]

tajkun to ja zmienilem sobie profil Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(6) 540 48g 72g 6g Jogurt 2% tłuszczu(1) 75 5g 8g 2g Maślanka 0,5% tłuszczu(2) 84 8g 10g 2g Jaja , białko(4) 92 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(4) 408 8g 88g 0g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Miód pszczeli(2) 32 0g 8g 0g Razem: 1246 kcal 90g [...]

mam kilka pytan jakie jest moje zapotrzebowanie kcal i ile bialka ,ww i tluszczu jesli chce miec diete na zezbe ..:: Memento mori ::..

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 2 szklanki mleka 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki trening 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 [...]

białko nie daje różnych rezultatów, to nie zalezy od firmy itp. to tak jakbys sie spytal czy cyc kurczaka z jednego sklepu da ci takie same rezultaty jak cyc z innego sklepu oczywiscie niektore bialka maja niewielkie ilosci innych substancji albo inny rozklad aminokwasow albo sa mieszankami, jednak te roznice sa bardzo male jesli mowimy o [...]

kolejny...białko+stack to magiczne połącznie...albo kreatyna+gainer. Nie przechwalam się swoją wiedzą,która i tak jest dość mała,ale LUDZIE LITOŚCI. Ile można pisać,że od gainerów i białka bezpośrednio nie rosną mięśnie. Robisz błąd imo,że masz przekonanie Olimpu,niby na jakiej podstawie?? stódentkat--> niestety dałem Ci już soga w tym [...]

Cześć Kamil. 1.5 roku stażu na siłowni - brałeś już jakieś białka ? Sądze że odpowiednim białkiem jest białko Olimpu SP80 , osobiście bogate i lepiej przyswajalne jest białko firmy QSE Młoda firma z za Oceanu rozpowszechnia swoje produkty w przerażającym tępie, konkret dla konkretnych ludzi. Postaraj się przyłożyć do diety, białko to tylko dodatek.

E. Na masie to ja w ogóle białka z prochu nie jadłem. Tyle się wciągało, że wszystko chcąc nie chcąc z jedzenia było.

To, że należy dostarczyć węgli nie znaczy, że węgle potreningowo są bardziej ważne od białka. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-04 17:17:15

Jakieś wielkie te jaja masz ze z 6 masz 75g białka dodaj do tego ryż i sobie jajecznicę z ryżem mozesz zrobić.

Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie [...]

No dobrze, ale bez tłuszczy, same białka.

1. Dołożyłbym białko do 1 posiłku 2. Nie wiem czy nie za dużo tego białka ogółnie, nieco bym zmniejszył do 160-180 g 3. Jakie źródła omega -3 ?