Jajka

czy od jedzenia jajek można zrobić masę sam po treningu jem około 6 jajek sadzonych co daje 900kcal 75g białka i takie trochę mizerne te efekty może zakupić carbo ???

cholesterol mierzxyłem w zeszłym roku był dobry teraz bede miał jakos niedługo robiony wiec zobacze czy cos sie zmienia cisnienie mierzyłem ostatnio przed treningiem i mam 116/66 podobno troche za niskie iwec sie nie obawiam jakek :)

Poczytaj trochę.

Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą.. nie urośniesz od samego jedzenia potreningowego.. jeść trzeba cały czas, 5-6 razy dziennie. A tak wgl. jedno jajko ma 7g białka, więc z 6 jajek, wychodzi 42g białka, a nie 75... :)

GodOfTheArena

Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą..

Skąd to wiesz?

Białko jest tak samo potrzebne jak węglowodany.

dudee

GodOfTheArena

Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą..

Skąd to wiesz?

Białko jest tak samo potrzebne jak węglowodany.

Fragment 10 wskazówek żywieniowych: ,,Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1"

Poza tym, możesz zobaczyć sobie wartości odżywcze koktajli potreningowych: https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html

Gdzieś wyczytałem, że zaraz po treningu należy sobie dostarczyć możliwie dużo węglowodanów, aby zapobiec spaleniu mięśni, czy coś takiego. Nie pamiętam dokładnie jak to było, więc nie będę tutaj dyskutował, ale te dwa linki, powinny CI wystarczyć

I jeszcze coś : https://www.sfd.pl/Co_ważniejsze_po_treningu_białko_czy_węglowodany__-t644800.html 

Przeczytaj pierwszą odpowiedź :)

To, że należy dostarczyć węgli nie znaczy, że węgle potreningowo są bardziej ważne od białka.

Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-05-04 17:17:15

Jakieś wielkie te jaja masz ze z 6 masz 75g białka dodaj do tego ryż i sobie jajecznicę z ryżem mozesz zrobić.

Ogromniaste jaja dobrze.

j/w
To nie prawda, że węglowodany sa ważniejsze niż białko. Trzeba dostarczyć pełnowartościowe białko jak i węglowodany złozone.

to co zalać carbo jeszcze ? tak naprawdę najważniejsze jest jedzenie po treningu przed treningiem raczej nie

mi głownie chodzi o duże mięśnie nie żeby przytyć