BIAŁKA

kasza czy chleb - węglowodany w innych porach niż po treningu, ewentualnie przed/na śniadanie nie są Ci potrzebne. także w pojemnik ładuj kuraka, nasiona, warzywa - w formie sałatki. co do zup zależy jaki skład - zupy gdzie nie ma nic prócz warzyw nie traktuj jako posiłku - gotuj je tak by były źródłem białka, gdy spożywasz około treningowo - [...]

tak panowie, tylko ze ja kupuje wolowine a ta stoi po 35-40 zł za dobre jakosciowo mieso. indyk 25 zł za kg. dziennie jem 300g wolowiny i 300g indyka lacznie. moj uklad pokarmowy nie toleruje bialka z produktow mlecznych (ktore rowneiz sa drogie). jedyne co to dorbze sfermenetowany kefir. a dieta to nie tylko bialko. ryz,kefiry, jajka, WARZYWA, [...]

ja waze 74kg i jem duzo kurczaka i indyka, wołowina od swięta ale dziennie tak w granicach 450g miesa , twarog jest dobrym i w miare tanim zrodlem białka

pewnie ze nie szkodzi ale jakbym chcial sostarczyc bialka z tej szynki to bym lacznie musial ok. 140g tluszczow zjesc samych z tej szynki. a jak dolcize tluszcz z jaj, oliwy z olwiek , orzechow?

Raczej odzywiam sie dobrzw, moze ostatnie dni sie zaniedbalem ale 5 posilkow dziennie zjem. BTW na przytycie sobie obliczylem. Czasami bialka nie dostarcze tyle ile powinienem . Co podczas pracy dalo by mi "energii"?

Ja ze swojej strony mogę zaproponować zakupienie Chela MZB zawiera minerały chelatowe aminokwasów magnezu i cynku w dużych dawkach a także witaminę B6 jest to podstawa suplementacji każdego kto ćwiczy, przynajmniej powinna się znajdować u każdego. Zwiększy to efektywność i wydolność organizmu na stres i zmęczenie a także mięśnie się będą lepiej [...]

Chlopie dostalas odpowiedz na gorze gainer to zarcie w proszu tylko gorszej jakosic, teraz sie zastanow czy mozesz wypic kilka drinkow do obiadu i sam sobie odpowiedz. Zadajesz glupie pytania to nie oczekuj wywodow i niewiadomo jakich odpowiedzi. I wez sie za czytanie wodka nie scina bialka %-)

Mnie to bardzo ciekawi skąd w ogóle wzięła się ta cała historia o ścinaniu białka przez alkohol i co to w ogóle znaczy. U mnie ta teoria też jest mocno popularna wśród wielu ludzi chodzących na siłownię.

Czyli trening do dvpy :-) Ćwicz jak człowiek całe ciało a nie jakiś sezonowy bełkot ... Skoro nie masz rozpisanej diety i wartości BWT to nie wiadomo czy wogóle Ci tego białka brakuje, wiec nie ma co kupować w ciemno.

pieprzysz znowu Ballantine jak bedzie mial nadwyzke kaloryczna i te okolo 2g/kg masy ciala bialka codziennie to bedzie dobrze i osiagnie dobre efekty nie jestesmy zawodowcami...

Czyli potrzebuje "diety" z nadwyżką kcal i odpowiedniej ilości białka=dieta

jutro zabiorę się za tworzenie "diety" :D:D:D efekty pracy wrzucę do oceny:) P.S rok temu robiłem dietę w oparciu o super stronkę w,której było jasno i wyraźnie napisane ile dany produkt ma węgli,białka, kcal;] prosta strona, ale bardzo treściwa:D Jeżeli ją znacie to podajcie proszę linka bo nie chcę zaśmiecać forum takimi pytaniami:)

A mnie uczyli aby od razu po treningu przyjmować albo hydrolizat białka, albo porcję bcaa/eaa - aby dostarczyć aminokwasy, ponieważ porcja innych typów białek lub węgli zatrzymuję wyrzut HGH który jest największy właśnie po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 09:22:03

tez mam problemy z zasnieciem ale fallus zaplacilem zjem "nic nie moze sie zmarnowac trzeba wypic/zjesc odchorowac" will mam resztke jakiegos bialka data waznosci sie zbliza a mi srednio podchodzi zainteresowany?

rynkowski nie po 1 nie sprzedaje tylko chce oddac za free wylliam wyslij na prv gg zobacze jak bede w domu ile zostalo tego bialka+data waznosci i jak bedziesz zainteresowany to wysle na Twoj koszt.

wiliam jak nie wezmiesz tego białka to ja jestem chetny nawet troszke moge zapłacic za nie :) jak coś to sie odezwij, gg 8693804:)

aha to rozumiem. to powiedzcie czy taki system jest dobry? po otrzymaniu kilku odpowiedzi usune temat bądz zgłosze nadużycie;D creatine 4 tabs 1250. rano i po treningu od razu. w dni nie treningowe 4 z rana. Serwatka białkowa jako uzupełnienie białka do posiłków. L - carnityne 2 tab. przed treningiem. witaminy 1 tab. rano ze śniadaniem. a l- [...]

Dużo producentów dodaje tauryne ale do białka .... ale to już inne temat.

Albo zawyżoną wartość "białka" w białku .

Dodatek tauryny do kreatyny czy bcaa nie spowoduje podwyższenia białka w białku, podatek płaci kupujący ale jak jest na produkcie mniejszy podatek to on jest tańszy i klient go wybierze\