BIAŁKA

Jeśl ichodzi o tą końcówkę to fakt brak białka (jajka, twaróg półtłusty), warzywa na noc też nie za bardzo (węgle) nie zwróciłem uwagi bo się śpieszyłem

Ja żeby sie upewnić rozmawiałem na ten temat z nauczycielką biologii. Powiedziała, że nie zdrowo jest jeść często żółtka jaj, ze względu na ten niezdrowy cholesterol, dlatego staram sie jeść głównie same białka. :)

jesli wybierzesz odzywki weglowodanowo-bialkowe to polecam te ktore nie zawieraja wiecej bialka niz 10-15% np vitalmax cfm gainer 10 saszetki gainer 1 vitalmax magnum 8000 trec solid mass vitamin-shop gain bolic 6000 olimp ja ci proponuje solid mass z vitamin-shop bo nei zawiera kreatyny na ktora uwazam ze jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku.

DO ostatniego posiłku oliwa, za dużo białka, za mało ww nie będzie później z czego ciąć. Np te orzechy włoskie z 3 posiłku przerzuć na ostatni. Tak w ogóle to 4 posiłki dziennie to za mało, minimum 5-6 tak rozłóż. Zamiast tego mleka jakiś ryż/makaron/kasza, z rana też jakieś źródło ww np. owsiane. Po treningu ww + białko czyli np. [...]

Długo tzn. ile? Tak czy siak radze na rzecz białka podbić ww.

musiałem trochę zmniejszyć ilość kuraka, bo było i tak sporo białka, i muszę ciąć koszty aha - do jajecznicy(na małej ilosci masła) daję paprykę, i poza tym jem o wiele więcej brokułów niż 100 g ale nie chciało mi się zmieniać :) Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-07-26 17:11:08

Farah kiedyś o tym pisał-że najlepiej po treningu z mixem białka i szybkich węgli ja tak robię i jestem zadowolony

to czy skraca czy wydluza to pojecie wzgledne... niby papierosy tez skracaja a za troche pokazuja dziadka w tv ktory obchodzi 105 urodziny i mowi ze pali od 20roku zycia... inni natomiast palacze umieraja w wieku 50lat na raka pluc czy inne choroby czasami jest tak ze na diecie jak to napisales kulturystycznej (zawierajacej duze ilosci bialka) [...]

dieta dieta dieta... po o ci białko? przeciez to wyrzucanie pieniedzy w błoto. jak to nie masz czasu? ludzie walą na 3zmiany do roboty i maja diete? chodzi ci o to ze nie mozesz tyle zjeść zeby osiagnac wystarczajaca ilosc białka?

jezeli reszte zaoptrzebowania spelniasz i dieta jest dograna to mozesz kupic. Stosujesz je wg brakow. Przynosi efekty jezeli bedzie to uzupelnienie a nie glowne zrodlo bialka w diecie, oraz jesli inne skladniki beda dostarczone w odpowiednich ilosciach

tani białko i dobre moim zdaniem to ostrowia. drogie nie jest ~45zl za kg białka 80%

tani białko i dobre moim zdaniem to ostrowia. drogie nie jest ~45zl za kg białka 80% Już zamiast tej Ostrowii wybierz Econo V2,masz bardzo duży wybór smaków i na pewno będzie lepiej smakowało. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Na moje oko stanowczo za dużo białka i za mało tłuszczy, osobiście mam 120 do 115 - nie bój się tłuszczy. I takie pytanie osobiste, zaczynasz dopiero dietę?:)

Licz 2-2,2 bialka na kg masy. Tu masz go stanowczo za duzo.

Na spodzie nic nie ma natomiast pod nakrętką są cyfry które podałem w pierwszym poście ("120-400-09 A") . Tutaj jest zdjęcie białka, może po tym potrafiłbyś stwierdzić czy to się w ogóle do czegoś nadaje. http://www39.zippyshare.com/v/54737435/file.html

konsystencja białka normalna

Co do warzyw to daję pomidora do ryżu i makaronu. I biorę jeszcze vita-min i omega 3. Jeśli chodzi o urozmaicenie to czy zmieniam potrawy? To nie codziennie jem to samo. A jak usunę te białko ze śniadanie, to nie będzie za mało białka? 166g na dzien wystarczy? Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-01-19 08:01:32

tak, wystarczy Ci tyle białka. Tylko pomidory dajesz, nic więcej. urozmaicenie czyli czy chcesz jeść coś innego niż to co podałeś wyżej, mówię o produktach nie usmażeniu piersi w innej przyprawie itp. ;-)

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

siema no wiec tak wrocilem z treningu, lapy dobrze spompowane wypilem pierwsza porcje bialka serwatkowego, w smaku troche niedobre jakby zygac sie chcialo jutro sprobuje z mlekiem a nie woda, ale juz czuje jak sie rozchodzi po calym ciele