BIAŁKA

Jak nie ma diety to co sie dziwisz ze ciazko przybrac na masie? Jakbys dostarczal odpowiednia ilosc bialka,wegli,i tluszczu to masa by poszla.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 :P Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 45 prawy Obwód talii : - 87 Obwód uda : - 68 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 6lat Ilość spożywanego białka : 300 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatnio susta + metka [...]

Jeśli chodzi o serek, to go mogę wywalić, czytałem gdzieś że warto zjeść długo wchłanialne białko przed snem. Ale rónie dobrze te 22g białka mogę umieścić gdzie indzie :)

Ja uważam że kolacje należy traktować jak każdy inny zbilansowany posiłek w ciągu dnia. A serek wiejski jest przereklamowanym źródłem (nie tylko) białka ;)

jesli bedziesz godzine biegac przydało by sie jakieś zródło wegli i białka ale tak zeby sie nie objadac na noc oczywiscie po tej kolacji odczekaj co najmniej z godzine i póżniej idz biegac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-16 22:16:37

Przepraszam ze tak to zrobilem ale nie ogarnalem jak to wkleic Plec mezczyzna Wiek 15 waga 67-70 wzrost 183 cel treningowy nabrac masy staz treningowy na silowmni ponad miesiac uprawiane inne sporty wf w szkole :D dostep do sprzetu lawka sztangi hantle drazek dieta staram sie jesc zywnosc z duza zawartoscia bialka i weglowodanow przeciwskazania [...]

wyslalem maila do tego kolesia co to sprzedaje z pytaniem o ilosc laktozy. bialka jest tam podobno 80% wiec laktozy max 20%. Ale chyba sobie daruje bialko z allegro. wielkie dzieki za szybka odpowiedz! Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-02-22 16:55:27

ja pie****e! Przeczytalem od deski do deski. Wielkie dzieki za pomoc! Nie kupuje zadnego bialka z niewiadomego zrodla.

Ja stosowałem i nadal stosuje. Powiem tak środek mocny. Już po pierwszych 2 tabletkach czuć działanie. Po 2-3 dniach efekt niesamowity siedzisz przed tv a czujesz, ze trochę się pocisz, a przy ćwiczeniach po prostu się z Ciebie leje. Przez pierwszy tydzień czułem się po tym jakoś dziwnie. Głowa mnie trochę bolała, zawroty głowy, ale się [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:73 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 53 z nogami w ogóle cienko ale pracuje cieżko właśnie nad nimi od niedawna -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg ciała -węglowodany: niewiem dokładnie -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc cypek enan deka meta 8. [...]

Ale czego brakuje białka czy węgli?

osoby nie chcace wziasc bialka proszone sa o nie pisanie zbednego spamu

bialka hi-tec to lipa.

siemka tez mam ten sam problem.. optimum gold standard albo co...? matrix jakis - co lepsze? a jesli tak to jaki- tylko nie polskie bo przesylka do UK 90PLN lol nie chce zarzucac 100 rzeczy na raz tylko bialko - doradzcie jakie.. optimum gold ma tylko serwatkowe bialka z tego co wiem i do tego duzo WPI wiec chyba nie najlepsze jako jeden [...]

Teraz Hi Tec'a Whey Protein WPC 2kg + 1 kg za 179 w zwyklym sklepie można dostać A Izolat Białka Sojowego nie jest taki zły sam robiłem na tym forme i nie odczuwałem roóxnicy miedzy WPC a Mixem WPC WPI SPI czyli Anabolicem , no może oprócz smaku bo tutaj czuć. Pozdrawiam

Cóż no w skrócie służy uzupełnieniu braków właśnie białka w diecie,a szczerze mówiąc u mnie z dietą będzie bieda bo znam się dość dobrze i wiem,że trzymanie "ścisłości żywieniowych" raczej nie idzie mi dość dobrze.

jako uzupełnienie białka w diecie - może byc

3h dziennie to zdecydowanie za dużo, polecałbym ograniczyć do załóżmy 45-60min 4-5* w tygodniu, to wystarczy, uwierz Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i odpowiednio dobrane suple i musi iść, 3h to za dużo, poprzepalasz mięśnie i nie wymodelujesz ciała a jedynie będziesz wyglądać jak przysłowiowy "kij od miotły", a do tego [...]

Ok dzięki wielkie chlopaki za rady tak jak jestem w stanie zrozumiec zamiane z serka na twarog i podbicie białka ( jak tu sie ma do zasady 2g na kg masy) to w zupełnosci nie czaje pozbycia sie mintaja np na co i dlaczego co jest w nim nie tak? i to samo z jogurtem dzieki za odpowiedzi pzdr

Tak się zastanawiam czy nie kupić lepszego białka, zamiast tego bcaa.