BIAŁKA

tak ale aminogram można uzupełnić dodając do roślinnego białko zwierzęce i organizm w takiej sytuacji nie rozróżni które białko jest które. także nie ma sensu jechać np na 2,2g samego białka zwierzęcego tylko 2,2g roślinnego+zwierzęcego

Super artykuły! Wciąż jednak nie wiem na jakie składniki zwrócić uwagę w treningu na "rzeźbę", chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że [...]

Podaje sie, że po cięzkich wysiłkach fizycznych wejście do sauny nie jest wskazane. Jednak chodzi tu raczej o klasyczne cykliczne "zaglądanie" Jeśli po treningu wejdziesz raz i nie będziesz tam siedział aż Ci oczy wyjdą na wierzch to dobrze podziała rozluźniająca Bcaa możesz wziąć po siłowni a białko wypij już po całym treningu Poza tym [...]

Tak, ale teraz chciałbym inaczej rozdzielić plan. A co do ankiety to wystarczająco informacji mam w profilu. Może dodam takie coś : OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85? OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x 85 kg MARTWY CIĄG: 5x 105 WYCISK SZTANGI NA [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

sam jak podżerałem 50g BCAA ed (eksperyment) to ucinałem 50g biala z diety. Powdód był taki, że te 50g BCAA jednak musiala przerobic i tak wątroba, więc nie widziałem sensu trzymac rownież wysoko białka i obciążać układ. tym bardziej, że u mnie lecialo do posiłków, gdzie aminy równiez sie uzupełniały z pozostałymi EAA z posiłków

kreatyna jest dobra. bialko uważane za dobre w stosunku do ceny. można więc powiedzieć, ze jest ok. jeżeli oczywiście naprawdę białka potrzebujesz.

Jaki smak białka?? I jaka cena?

Dobrze jest BCAA i aminy wliczasz do białka, liczysz tylko białko+węgle.

Dokładnie. Aminy wchodzą w skład białka. Osobiście wcinam CWS i jestem zadowolony ;) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-16 21:15:28

To jeszcze przeczytaj ciekawe podwieszone tematy, znajdź czyjąś dietę, ściągnij Dennik Posiłków VITALMAX i zacznij powoli układać dietę na wzór tej wcześniej znalezionej diety, ale balansuj ilości żeby dopasować się do swoich potrzeb. Poczekaj aż s.m.p.a poradzi ile powinieneś mieć białka, tłuszczu i węglowodanów na 1kg masy ciała i możesz układać [...]

z tego vitalmaxa wszylo mi ze potrzebuje 1.7 białka , 2.0 tłuszczy i 6.5 węglowodanów.kalori 2840. i teraz staram sie dobrac odpowiednie produkty i ulozyc diete jak cos zdziałam to wrzuce.

i z tego co jest pisze ze 4 g białka 6.9g tłuszczy i 6 g wegli.

np. takie tyle ze smak natural, nie kazdemu pasuje http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html tu masz 3 białka od SFD do wyboru http://www.sfd.pl/sklep/SFD-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600048_k119.html

Te białka sfd roznia sie zanczaco od tych ktore zasugerowaliscie?

troche mało bialka i duzo wegli w FA

od kiedy początkujący ma mniejsze "wymagania" w odniesieniu do białka?? lekka bzdura :)) ale fakt smak świetny - ale kupując warto wiedzieć co się robi (kupować z "tzw świadomością towaru" ;-) )

racja, bardziej chodzilo mi o jego finanse co do "wymagan" a co do białka to w sumie co tu dużo wymagać haha :-D Jak dobrze pamiętam moimi pierwszym białkiem też właśnie był whey, olimp x5 etc i myślę że sa ok - chociaz nie maja za dobrego aminogramu. Pzdr

imo miarka gainera będzie ważyła zdecydowanie więcej od miarki białka więc najlepiej j/w użyć wagi

Jako dodatek tak. Ale nie traktowalbym go jako zrodlo bialka, ktore mozesz spozywac w ilosci 200g w posilku :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-17 14:51:00