BIAŁKA

Staram się jeść dużo białka budulca, wegli nie jeść wieczorem, śniadanie i po treningu kaloryczny posiłek, z białkiem i weglami kolację lekka jakieś mięso lub jajka.

moze za dużo nabiału- nietolerancja laktozy.może jakiś rodzaj białka lub za dużo błonnika.lub k...grypa żołądkowa u mnie wszyscy mają gorączkę, typowe objawy grypy a poźniej non top sraka i ból brzucha przez 7 dni może też to masz

dzial odzywianie duza ilosc samego bialka nie odpowiada za przyrosty.

nie jesyt prawdą,ze im wiecej białka tym lepiej bedzie szla masa mięsni- ten makroskladnik ustakl w granicach do 2g. na kg. masy ciała. a reszte wskazówek napewno znajdziesz juz w zaproponowanych Ci dziale Odzywianie

Ok spoko,powiedzcie jescze z czym to najlepiej brac ? oprocz bialka i wegli oprocz ogolnie podstawowych odzywek. Widze na allegro storm + shock therapy ? kupic to ? czy cos innego polecacie do tego storma.Czy samego storma bez dodatkow ? Zmieniony przez - rodzi87 w dniu 2010-06-13 14:00:59

na sniadanie: dużo białka, dużo węgli i dobre tłuszcze np oliwa, orzechy włoskie a jajka to baaaardzo dobry pomysł:D

ok 20g spokojnie jedz daj 2,3g białka ok 200g ww reszta tł 2700kcal

hmm myslem, ze 85g piersci goowanej to 28g bialka:-%. czyli e 2,7 tys to podczas przerwy od reningow czy juz zaczynac cykl masowy z takiego pulapu kcl? teraz bede wazyl przed obrobka czy podczas parowania zaracaja sie bialko kcl ?

Laktoza to cukier prosty - nadmiar jest magazynowany w postaci tkanki tluszczowej(tycie). Spozywanie cukrow prostych m.in. laktozy w duzych ilosciach poza tyciem ma wiele innych negatywnych skutkow wiec lepiej sie nie faszeruj marnol serwatkol czy mlekiem w proszku i tak ilosci bialka w porownaniu do ceny nie jest tego warta lepiej zaopatrz sie w [...]

no widzisz domer. ja tam nieufny czasem jestem. jak ktos glosno krzyczy ze jest ekstra dziewica, to... na bialkach z allegro tez pisza, ze wpi 85% bialka. mozesz mi zarzucic snobizm, ale cena 40 pln za litr i oliwki w słojku sa najlepsze zdr

nom... u mnie jednym z najważniejszych czynników jest to, że jak przesadze z ilością... czyli powyżej 30g to mój żołądek razem z jelitami odmawia współpracy... i ciężko to odchorowuje... i nieważny jest rodzaj białka... może być najbardziej wypaśne...

w sumie i racjia z rosliny ,ale jesli sie je mixuje je ze zwierzecymi to jest oki,mhmmm no diziwnie macie bo mnie ie nawet czesto zdaza jesc 300g piersi z kurczaka a to jakies ~63g bialka

wg mnie to zalezy jakiego bialka ..... bo jesli chodzi o proszki - i to nawet najlepsze to w porcjach powyzej 40g zaczynam cos tam czuc...... .prrruuuuuutttt itp .... a jesli chodzi o steki z poledwicy wolowej albo gicz cieleca to przy odpowiednim przyprawieniu i NIE POPIJANIU ! posilku bez problemu przerabiam porcje po 400g ( miesa ...) !!!!!!!

Gumis777 musisz sam dojsc do tego ile ci przyswoi , ja sam po sobie wiem ze wiecej mi sie chce jesc jak cwicze i czuje ze wiecej bialka moge zmieszac w Shakerze i wiem ze kupy z tego nie bedzie :)

A ile białka może przyswoić w ciągu 7 dni. Tak orientacyjnie? Mówiąc bardziej obrazowo, ile można przytyć w 7dni?

no przytyć tak po takiej ilosci kalorii to tłuszczem sie obelejsz strasznie jeszcze zalezy od budowy czy jestes ekto edno masz szybko przemiane materii itp i lepiej rozloyc na 5 posiłków tak od 1,5- 2 gramow na kg masy ciała białka

Picie melka nie jest dobrym uzupelnieniem bialka. IMO polaczenie no-xplode i nitrixa nie ma wiekszego sensu. p.s Nitrox to stymulator silników dieslowskich Chodzilo chyba o nitrixa.

mój najlepszy cykl który zrobiłem już dosyć dawno to właśnie no xplode,cell mass ,nitrix jednak nie sądzę (po zadanym pytaniu odnośnie uzupełnienia białka)że wykorzystałbyś go w pełni

ale dieta musi być idealna nie wystarczy to ze nie jem glupot, jem duzo bialka ww.. i pije duzo mleczka oczywiscie z tego wzgledu ze mieszkam na wsi i mleka czy jajek mam pod dostatkiem :)

Masz 2,5 g białka na kg i do tego jeszcze pijesz białko? Po co proch ma tylko uzupełnić braki w diecie Jak z techniką, jak wygląda trening