SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

boki biodra

  • Dieta REDUKCYJNA początkującej - do oceny

    Post
    Ladies SFD

    [...] miejscu : 86cm Obwód na wysokości pępka : 98cm Obwód bioder : 114cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście tzn. piersi się pomniejszają Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aqua aerobik 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 12/7/2011 9:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Czego brakuje tym plecom ? poważne osoby.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok nad szerokoscia popracuje,prostowniki obecnie tez są męczone:D co do tej szerokosci ostatnio robie ostra masowke i strasznie mi wchodzi w boki,biodra i ogolnie talie wiec tez moze dlatego takie proporcje.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 7/5/2009 3:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • tłuszcze i sen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam duże nawet boki(biodra) i nwm jak to zgubić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 882 Data: 3/30/2013 5:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NÓG

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11155 Data: 12/30/2016 10:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 19534 Data: 12/30/2016 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • NOGI a TESTOSTERON

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2016 10:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] trakcie ruchu w dół lekko uginasz ja w łokciach. Przesuwają sie po jednej linii, nie ma wolno przesuwać ich wzdłuż tułowia. Palce dłoni skierowane są do siebie. Ręce idą na boki do momentu aż poczujesz maksymalne rozciągnięcie mięśni, wyimaginowana książka na klatce się otwiera. W tym momencie można na chwilę zatrzymać ruch. Następnie siłą [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2011 10:14:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na nogi - Dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 16541 Data: 12/30/2016 10:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nogi a testosteron ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8785 Data: 12/30/2016 10:11:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Nóg--POMOCY!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 12/30/2016 10:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy nogi az tak wazne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 12/30/2016 10:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 12/30/2016 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nog a testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta ku przodowi, dolny odcinek grzbietu wypchnięty, stopy w rozstawie szerszym niż biodra, palce stóp skierowane delikatnie na boki. Nabierając powietrze ściągamy sztangę ze stojaków, ponownie nabieramy powietrze, napinając mięśnie brzucha wypychamy biodra do tyłu i schodzimy w dół, jak najniżej, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 12/30/2016 10:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstająca prawa łopatka przez (skolioze) - jakie ćwiczenia ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kostek, następnie kołyszesz się przód i tył, głowa podniesiona do góry i masz się patrzeć przed siebie powtórzeń ma być 15 2.To samo co w pierwszym tylko teraz kołysanka na boki również 15 powtórzeń i również się patrzysz przed siebie. 3.Kładziesz się na brzuchu, ręce rozkładasz na bok prostopadle do ciała oraz unosisz je, tak samo unosisz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 12:30:08 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wagi. Bo przy tych pierwszych dyszkach poniżej godziny to miałem grubo ponad 85. Druga sprawa że ja kalecze zwykle chodzenie. Serio. Podobno mam w zwyczaju „kiwać się” na boki podczas chodzenia. Z tegoż powodu w poprzednim miejscu pracy byłem znany jako vel „kiwak”. Może ta „dysfunkcja motoryczna” ma związek z obciążeniem bioder podczas [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2018 9:08:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 1b. Ta samam pozycja co w monster walku, tylko jedna noge unosi sie do gory - nie wiem jaka ma to fachowa nazwe %-) 3x15 na noge 1c. W tej samej pozycji rozchylanie kolan na boki - tez nie znam fachowej nazwy. 2a. Przysiad ze sztanga, ale z ciezarem (10kg) tylko po jednej stronie - gryf zamocowany do takiego uchwytu (przepraszam, komicznie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 12:21:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak się rozciągać żeby miało to sens?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie rozchodzą. Nie powiem ale efekty mam i to nie małe w porównaniu z początkiem. Czy te ćwiczenia , [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2011 11:23:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] Teraz mam już gotowy plan tylko go trochę może zmodyfikuje i dodam system zmiany kąta tylko zastanawiam się czy to będzie w tedy stabilne w miare i czy nie będzie latać na boki, co o tym myślicie? A co do samego stosu to sam się kiedyś zastanawiałem nad zrobieniem bramy ale obciążenie jest całkiem drogie (10 kg kosztuje około 100zł! ) więc od [...]

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 5:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - Produkty Berserk Labs T-steron , T-Burner - Vaadeer & RafalRRRR

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] przód - 12/10/8/8 Łydki siedząc na maszynie - 30/30/25/20 Dzień 2 PULL Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch MC - 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt - 15/12/10/10 Ramiona na boki w opadzie - 15/15/15/12 Szrugsy hantle 15/15/15/15 Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 Dzień 3 PUSH Rozgrzewka - 10 min trucht, rozruch [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 1:18:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pas a talia

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    pas jest na wysokości pępka, talia nad pępkiem mierzy się na wysokości ostatnich żeber, a pod pępkiem w najszerszym miejscu czyli tyłek i boki to biodra ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14288 Data: 3/21/2012 10:11:00 AM Liczba szacunów: 0