BIAŁKA

NIGHT PROTEIN BLEND białko na noc firmy trec!! a najlepiej rozpuszczalne to nie wiem napewno nie ostrowia tutaj trzeba sie pomęczyc zeby rozpuscic!! olimpa dobre białka!! biogenix prolongatum

gowno a nei dobzre rozpuszczalne prolongatum Matrix z Syntraxa - mieszanka bialek Nectary z Syntraxa - izolat to sa np dobrze rozpuszczalne bialka

pro longatum sie rozpuszcza za***iscie wiec nie wiem o co ci chodzi ;/ ja rozpszczam z mlekiem 0/5% i jest gicior.. na noc szukja najlepiej bialka kazeinowego(np bx pro longatum) a w dzien serwatke(np wpc100 olimpa) pzdr

to nie wiem jak to robisz ale u mnie za kazdym razem zostawal jakby taki piasek (to wina kazeiny ktora sie ciezko rozpuszcza) Kaizen bardzo dobre Elite Whey walone na skladzie (okolo 11% mniej bialka niz deklaruja) wiec jako "podrasowany bulk" moze byc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-12 16:23:15

A moge np. co miesiac zmieniac białka???

Nooo, jak Ci się znudzi, to jedziesz inny smak albo w ogóle nie patrz na nic, tylko które ma ładniejszą etykietę. A tak serio, to sprawdź, które białko odpowiada Ci pod względem cenowym/jakościowym i jak na Ciebie działa i tłucz je, póki Ci się nie znudzi lub nie znajdziesz czegoś lepszego. Co do Biogenixa Prolongatum - rzeczywiście piasek na [...]

mzoesz co miesiac zmieniac bialka mozesz nawet co tydzien i nawet co dzien Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-13 11:07:01

hehe,spoko. Zatem dorzuc sobie do tego gainera najwyzej jakas kreatyne jeszcze, jesli miales odpowiednia przerwe od niej, do tego zma, tudziez mzb albo osobno cynk + mag b6, zadbaj o odpowiednia ilosc bialka w diecie, a jesli masz niedobory to kup bialko. i jesli masz zamiar kupic jakiegos drogiego stacka, a potem nie miec na zma czy bialko, to [...]

"przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa" "5-7 posiłków co 3 h i to mają być posiłki, duże, konkretne, każdy ma zawierać pełnowartościowe białko jak zjesz pomarańczę albo zjesz jogurcik to to nie jest posiłek" W takim razie jak wytlumaczysz to ze ja oraz wiele [...]

Kreatyne - w dni treningowe (DT) - 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. - w dni nie treningowe (DNT) 5 gr w porze treningu. Siłownia i bieganie to DT, wolne to DNT. Kreatynę popijasz min. 400 ml wody (mieszasz z woda) Białko - kiedy chcesz, według braków w diecie - potrzebujesz ok 2 g białka na kg masy ciała BCAA - wg. opisu [...]

I popij 400ml wody :D:D Możesz popić jedną szklaneczką i wystarczy, ważniejsze jest to abyś w ciągu dnia wypił te 3 litry wody, a nawet i więcej jak będzie suszyć :) A co do kretki to różnie, poczytaj w podwieszanych...ja jak robił cykl kreatynowy to i w DT i DNT brałem po 5g, (DT 5g po treningu, DNT w porze treningu lub podobny)dla każdego [...]

Ale mi chodzi o to że chce żeby ktoś napisał co tam zmienić żeby było 3185kcl 148g białka 97g tłuszczu i 424g węgla

Ale zobacz te wcześniejsze zdjęcia bo tam wpisywalem do takiej aplikacji i samo mi wyskakiwalo że białka jest tyle węgla tyle i tłuszczy tyle

No tak i właśnie chce żeby ktoś powiedział jak to zmodyfikować bo nie mogę go tak ułożyć żeby kalorie białka tłuszcze i węglowodany się zgadzaly bo albo mam za dużo albo za mało

Diety się nie da skorygować takiej jak masz bo to nie jest dieta. Nie masz zdrowych tłuszczy, normalnych źródeł węglowodanów, sensownych źródeł białka. Zajrzyj do działu odżywianie i zobacz jak sie układa jadłospis.

na co Ci ten glucetyl? nic nie da BIAŁKO to podstawa w tym sporcie, od niego sie wszystko zaczyna! jak masz jakies braki w diecie i nie jadasz powiedzmy tych 2g białka/na 1kg wagi to dokup; inaczej mzoesz sie bawic we wszystkie wynalazki jakie są na rynku,a efekty będą słabe lub średnie w przerwie od kreatyny polecam jakiegos boozera tlenku azotu, [...]

za malo bialka w pierwszych posilkach. (w tyn pliku tekstowym nie widac ile czego jest w kazdym posilku, wiec mowie na podstawie screenshotow z excela)

1 malo bialka, mało płatków 2 mało wszystkiego 3 daj jakis warzyw 4 ok 5. moze byc .6 ta makrele dałbym wczesniej, np zmienil z tuna z wczesniejszego posiłku, chleb daj wczesnije produkty dobre, rozkład moze byc, za mało kcal chyba

dokladnie jesli w ciagu dnia nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia to dodajesz z odzywki

ja popieram kolegów, że ważne jest urozmaicanie diety w celu wyeliminowania ryzyka, że nagle mamy niedobór jakiegoś składnika i zaczynają się problemy. Kto ma czas żeby potem szukać przyczyny, że coś tam niedomaga. Zaraz się zmienia plan, szuka przyczyny stagnacji kupuje się kolejne pigułki. Zazwyczaj wystarczy racjonale żywienie i nie opieranie [...]