BIAŁKA

2g wegli 2-2,5g bialka 1-1,5g tluszczy bilans kaloryczny na minusie A reszte uloz sobie sam.

Odsyłam do lektury o firmie Zepter. W tym garnku gotujesz bez wody itd. EDIT: Garnek ma małe rysy na dnie właściwie niewidoczne,spód jest też lekko przebarwiony plamami z białka, które po czasie powinny same zniknąć.Natomiast obudowa i pokrywa jest jak nowa,pozbawiona jakich kolwiek wad. Normalna cena sklepowa to ponad 800zl. Jeżeli trzeba wiecej [...]

Witam. Dieta to kwestia indywidualna, sam powinieneś wiedzieć jaki udział składników odżywczych odpowiada Twemu organizmowi. Jeżeli chodzi o białko, z badań wynika że przy dawce większej niżeli 2,4g białka/kg masy ciała organizm zwiększa tempo rozpadu aminokwasów, nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości.

Dotyczy to ogólnie białka tak? Jaką ilość na kg masy ciała by Pan polecał przy budowaniu masy mięśniowej? Obecnie zmieniłem na 1.7g zwierzęcego oraz 0.9g roślinnego.

taka dieta ,głownie bez bialka i do tego tak wazne sprawy i rozkład dnia doprowadzi Cie najwyżej do nikąd jak nie zaczniesz myślec o treningu i odzywianiu i regeneracji przez 24 godziny na dobe to lepiej daj se spokoj z pakowaniem i remontuj dom Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-02-10 21:00:02

Na gainera jeszcze za wcześnie jednak , jesteś w takim wieku że poziom hormonu wzrostu u Ciebie jest na naprawde wysokim poziomie , do tego jakbyś tylko dodał odpowiednią dietę ,wystarczy abyś trzymał się zwykłych wskazówek żywieniowych (których jest na forum naprawde sporo ) , nie musisz układać sobie żadnej wyspecjalizowanej diety ,wystarczy że [...]

Racja. Ale w tym gainerze jest za dużo cukru jak na jedną porcję. Wg mnie lepiej wziąć pół porcji i dosypać trochę białka.

i sluzy uzupelnieniu brakow glownie kalorii oraz w mniejszym stopniu bialka wiec stosujesz wtedy i tyle ile brakuje w diecie :-) okres po (i ew na) treningu najlpeszy do tego

jeszcze dodam podsumowanie bo uciąłem niechcąco: Suma dobowa:2657kcal 160g białka , 343g węglowodanów, 65g tłuszczu

Czy moje mięśnie będą się prawidłowo rozwijać bez dodatkowego białka?

zadaj sobie to pytanie, ale zamiast bialka, wpisz bez odpowiedniego odzywiania;-)

na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]

bcaa pomaga gdy jesteś na diecie przy rzeźbie - ale gdy masz zapewnioną odpowiednią ilośc białka (uzupełniasz odżywkami białkowymi ) po za sezonem letnim , uważam że jest zbędne . pozdrawiam

tez się nad tym zastanawiałem... niby powinno działac podobnie a jednak tak nie jest. Prawdopodobnie (choc są to tylko moje przypuszczenia ) dzieje się tak dlatego że aby efektywnie jechac przez 4 godziny ze średnim tętnem powiedzmy 150ud/min trzeba się wczesniej odpowiednio nasycić węglowodanami. ja zjadalem zwykle 2 posiłki przed treningiem. 1 [...]

k3ho: prooooooszę to akurat jest oczywiste .. To jabyś się pytał które koło jest ważniejsze to na którym jedziesz czy zapasowe? I pierwsze słysze stwierdzenie: "stopień antykatabolizmu" 4kolor: Łykając WPC 30 min. przed treningiem osiągasz to samo co łykając BCAA przed treningiem.. Jedyna sprawa to moga być jakieś odczucia żołądkowe.. [...]

Za malo wegli zapewne. cudow nie ma jak bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz spalasz musisz rosnac. Oczywiscie te kalorie musza pochodzic z odpowiednich zrodel weglowodanow zlozonych i bialka. Im mniej bedzie w twojej diecie cukrow prostych i tluszczy tym bardziej ograniczysz odkladanie sie sadla na brzuchu. Tu akurat duzo zalezy od twojej [...]

O kurna jeżeli serio czysta masa to ładnie :) ale wątpie by bez tłuszczu. A białko i bcaa to nie cykl jedynie bialko jako uzupelnienie diety a BCAA to chyba nie musze tłumaczyć po co. Jak masz diete kup jakies mono i wtedy mozna to nazywać cyklem. Dodatkowo jak brakuje Ci węgli i białka w diecie kup sobie Gainer Mass Activator Zmieniony przez - [...]

To nie jest , mechanizm słodkiego jest bardzo uzależniający i stanowi często tzw.. nagrodę Spróbuj użyć alternatyw zdrowszych: 1. owoce w każdej postacji : smoothie, sorbety, nawet soki ( ale robione samemu ) 2. kakao + melko + słodzik + cynamon 3. Ogólnie stosować słodzik zamiast cukru 4. Polepszyć dietę zwiększyć ilość białka, warzyw, [...]

Witaj! Mutant mass jest produktem dosc dobrym skladowo, wiele sie zmienilo od jego pierwszych wersji i produkt ma calkiem fajny sklad. Tylko firma jest z kanady, a tam sa nieco inne restrykcje odnosnie trzymania poprawnosci skladu, wiec moga byc np. sporo zanizone wartosci bialka w gainerze, duzo pewniejesz produkty wpisal Ci u gory DJ, z ktorych [...]

Myślę, że przede wszystkim warto wiedzieć o tym, czym jest Gainer i do czego służy. Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa w celu uzupełnienia braków białka i węglowodanów w naszej diecie. Jeżeli takie braki masz w swojej diecie i nie jesteś w stanie ich uzupełnić zalecanymi źródłami składników odżywczych, to jak najbardziej można zakupić gainera. [...]