BIAŁKA

masz tu mity które _knife_ opisał "Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a [...]

a z tym bialkiem to naprawde taka ***nia? Nienadaje sie do uzupelnienia bialka w diecie?

Dziwny spór ale od siebie moge dodac ze dla mnie ostrowia jest ok a uszlachetniacze o których była mowa to enzymy trawienne , samemu mozna je kupic i zwiększy sie przyswajalnosc , Ok jak twierdza niektórzy ostrowia to szit to ciekwae skąd biorą białka serwatki polscy producenci odzywek , ciekawe , na mleczarnie mi te zakłady nie wygladają .

ostrowia jest brudna?! dla mnie zarówno ostrowia czy łowickie jest BDB, jak mi się nudzi kupuje syntraxa, a jak mam nadmiar kasy coś z USA ściągam. Jednak jedno jest pewne w ostrowi jest 80% białka,a w tych uszlachetnianych często nawet wbrew nazwie niema 70%. Teorie z palca wyssane, poczytaj forumowe testy białek.

a wogole to temat o razaku a dyskusja na temat bialka ostrowi nie ten dzial chyba

Cała sztuka polega na tym, żeby ułożyć dietę tak aby organizm w trakcie każdego posiłku otrzymywał ok. 30 g białka. Draht.

przeciez wiesz o co mi chodzilo..... ja np chodze do szkoly i staram sie zjesc 30g bialka co 3 godziny... ale jet ciezko ... bo przerwy mam 10 minutowe a jesc szybko to nie zdrowo.... i ludzie sie krzywo patrza jak wyciagam taki wor jedzienia.... tyle... shogun "tylko nieuczciwi posadzaja innych o nieuczciwosc"

czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera?? nie 2,7g/1kg masy ciała) za dużo napisz jaki masz cel

250g sera bialego na noc - za dużo białka w 1 porcji zmniejsz do 150-200g jak masz diete 2,7g b/kg masy ciała to odżywki zbędne

wszystko zalezy od metabolizmu i celu jaki chcesz osiągnąć. jeśli szybko nabierasz tłuszczu to taka wartość jeżeli chodzi o białko mogłaby pozostać, natomiast jeżeli slabo jest z nabieraniem masy a tłuszczu sie raczej nie obawiasz to zmniejszamy białko- do max. 2g. na kg/mc a zwiekszamy węglowodany, tłuszcze w tym drugim przypadku pozostają w [...]

tak tak jestem ektomorfikiem i słabo łapie tłuszcz:) Mam diete na 3300kcal W tym 2,7g białka , 6g WW i 1,7 g tłuszczów. Masa idzie extra do przodu , tłuszczyk troche sie odkłada ale w normie. Nie bawie sie teraz w wazenie do 1 g kazdego produktu tylko obserwuje...

W tym 2,7g białka , 6g WW i 1,7 g tłuszczów. Masa idzie extra do przodu , tłuszczyk troche sie odkłada ale w normie. Nie bawie sie teraz w wazenie do 1 g kazdego produktu tylko obserwuje... I o to chodzi. Nie kupuj zadnego zarcia w proszku. Naturalne jest lepsze. Powodzenia.

2,7 g białka/ kg na dłuższą metę IMO za dużo. To jest bardzo nie zdrowe. Do tego wyższy efekt termiczny, więc ciężko będzie, aby zjeść wystarczająco dużo kcl. Rozumiem, że ekto, ale to ciągle człowiek

jeżeli pomimo tak dużej ilości białka masa wchodzi jednak z tłuszczykiem- choć z małym- to proponuje minimalnie odjąć jeszcze węglowodanów bo tego tłuszczyku w przeciągyu dłuzszego czasu może nazbierac się niemalo- a szkoda sylwetki zreszta warto zawsze wprowadzać pewne korekty- tytułem eksperymentu, inaczej nie poznasz swojego organizmu-a to b. [...]

Tylko to? :O Łoooo rany, ile białka ;/

efekt termiczny białka to max na co mozesz liczyć by zwiekszyć spalanie jednoczesnie ograniczając tluszcze.

bebzol trzeba zrzucic. zrzucajac mase musisz pamietac o malym deficycie kalorycznym, odpowiedniej podaży białka to redukcja na mięsniu bedzie znikoma. z brzucha schodzi jako ostatni dlatego musisz sie uzbroić w cierpliwość. 2-2.5 miesiecznie i do wakacji bedziesz lux. jaka waga i wzrost? Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-31 21:07:00

obwod kostki i grubosc faldy za uchem tez wam trzeba do takiego pytania? \-) wypelnilem tylko niektore, mam nadzieje ze to pytanie juz zadac moge ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cantona4 PŁEĆ: chlopok ze wsi WIEK: 23 lata WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY [...]

Przy 60kg masy ciała dostarczanie białka z prochu mija się z celem, bez problemu wszystko wyciągniesz z jedzenia. Traktuj je ewentualnie jako sytuację awaryjną gdybyś faktycznie nie mógł zjeść posiłku lub nie miał apetytu.

nie ma czegoś takiego ile byś musiał ważyć. ;-) Białko to uzupełnienie diety, a przy Twojej masie ciała tak jak pisałem problemu z tym nie będzie, przecież to garstka jedzenia by dostarczyć te 100-120g białka. Ja ważę 2x tyle co Ty i nie mam z tym problemu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 17:50:21