rzeżba - produkty

Witam,
jestem od miesiąca na rzeźbie i spożywam owsiankę z rodzynkami, orzechy, kefiry, serki wiejskie, twarożki, jabłka/banany, jajka (jajecznica), ryż biały z kurczakiem - to są produkty, które spożywam.
Po miesiącu waga mi lekko podskoczyła :)
Czy może usunąć jakiś produkt z mojej listy bo nie służy redukcji?

tak, robie interwały ok 2 razy w tygodniu i do tego 4 razy w tygodniu rower + siłownia 5 razy w tygodniu

Tylko to? :O

Łoooo rany, ile białka ;/

proporcje sprawiaja ze tyjesz/chudniesz a nie produkty. mozesz zjesc 20kg salaty i tez przytyjesz.

Niestety nie bo jedząc niektóre produkty spalasz więcej kalorii niz ich dostarczasz...

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 20:18:49

efekt termiczny białka to max na co mozesz liczyć by zwiekszyć spalanie jednoczesnie ograniczając tluszcze.

do tego oliwa z oliwek, dużo wody i zielonej herbaty. Są również areoby ale efekt odwrotny




Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-31 20:52:47

kolejne.
Próbuje coś zawalczyć z tym brzuchem ale jak widać ewidentnie nie idzie.




Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-31 20:54:52

Nie widze wyjścia jak wziąć się za odchudzanie - masa spadnie, ale brzuch też :D

A tak btw to kręgosłup na odcinku lędźwiowym, nie wiem czy to przez pozycje, ale - AUĆ;/


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 21:04:05

bebzol trzeba zrzucic. zrzucajac mase musisz pamietac o malym deficycie kalorycznym, odpowiedniej podaży białka to redukcja na mięsniu bedzie znikoma. z brzucha schodzi jako ostatni dlatego musisz sie uzbroić w cierpliwość. 2-2.5 miesiecznie i do wakacji bedziesz lux. jaka waga i wzrost?

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-31 21:07:00

waga 72 kg (tydzień temu) przy wzroście 172 cm. Tylko ten bebzon straszny bo tak poza tym to nie jest źle.

Zmieniony przez - criginold w dniu 2014-03-31 21:08:17

aeroby 3-4 razy, jak dasz rade to lepiej interwaly, i dieta na minus kcal