BIAŁKA

1. Nie tnij od razu 500kcal, zacznij od mniejszego deficytu. 2. 2,5g białka/kg masy ciała niekoniecznie będzie potrzebne, wystarczą okolice 2g.

bialka 31% i tluszcze 19%

Daj sobie białka 2 g/kg tłuszcze 1g i reszta wegli

Czy prawidłowo obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, tego niestety nie wiemy. Wartość tę oblicza się w stosunku do danego organizmu, aktywności fizycznej, a tutaj niewiele wiemy na Twój temat. Warto w takiej sytuacji wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]

białka daj 2g na kg masy ciała, nie tnij 500kcal, zacznij na początek od zera sprawdzisz czy trafiłeś z zapotrzbeowaniem, tłuszcz min. 1g na kg masy ciała

Nawiązując jeszcze do dalszego etapu układania rozpiski diety, zdecydowanie warto zaznajomić się z zaleceniami odnośnie do źródeł składników odżywczych (białka, tłuszcze i weglowdany). Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

w sumie nie byl by to taki zły pomysł... jeescze chce dorzucic do sniadania Paka i Omegem, no porcje bialka dodoatkową bo z tym miałem problemy ostatnio

Wiem, ale chciałbym dzisiaj zamówić, bo mam sporo czasu, ale cóż znajdę pewnie i jutro chwilę. PS: 2,8g białka na kg masy ciała, 2,3g węgli 0,35g tłuszczy jest na ok. na diecie na masę mięśniową? ;)

to trudne zadanie, rozumiem zatem, że kalorie masz dokładnie policzone. do tych stakow wiec weź KA albo ester. dorzuc w razie czego troche białka. lecytynę, spalacz tłuszczu, hmb. to zalecałbym przy twoich założeniach. aha... i nie trenuj za cieżko bo nie o to chodzi tak do końca-trening musi byc przemyslany- chwilowy przypływ sił to najgorszy [...]

Syntrax , PVL , BSN - Najlepsze białka

dużo firm ma dobre białka jak koledzy wyżej: Kaizen, PVL, Universal, BSN... jeszcze kwestia czy szybkowchłanialne czy np. coś bardziej uniwersalnego. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:02:25

Optimum Nutrition 100% NIE MA LEPSZEGO BIALKA

2.5 kg massacry i 2 kg bialka chcialbym stosowac ;]

HMB zapewne bierze Fabio w porze okołotreningowej. To jest trzecia porcja. Glutamina tam zdecydowanie nie pasuje. Ja bym oddzielił ją od białka. Wziąłbym glutaminę, ZMA i HMB, a po 20-30 minutach łyknął serwatkę. Doradca w dziale suplementacja

jesli brakuje ci w diecie białka lub ww to uzpełniasz je gainerem np: mass xxl byliscie szybsi Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-04-18 10:53:09

No najwięcej białka za bardzo małą kasę uzyskasz kupując Ostrowie, z innych ciężko coś polecić, zwłaszcza, że teraz wszystko będzie drożeć. Dobrze wygląda ultimate Protein treca, za prawie 3 kg 165 zl. A z najlepszych, prolongatum, system protein, w inne activity itp lepiej nie wchodzić, ja mam prolongatum , ale mam też 2 wiaderka ostrowii i jest [...]

alalbm gb lepiej kupic cos z wieksza zaw. bialka ja od dawna mieszam musli z bilakiem

Po prostu czytałem że mleko i jajka zawierają dużo białka :)

masz w opcji z peak'a mega protein - ale smak naturalny i kiepsko to się pije aczkolwiek wody nie pociagnie niestety białka na bazie jaja, soi, nie beda smaczne ani dobrze rozpuszczalne

Wlasnie nie wiem jak juz to zrobic. Planowalem kupic aminokwasy bcaa i jakies witaminy i do tego bialko do 45 zl, ale bialka na miesiac nie starczy ;/