BIAŁKA

moze byc. po anabolic halo zamiast bialka mozesz w ciagu godziny zjesc normalny posilek.

jak zalezy ci na smaku nie na ilosci bialka na 100g to celu w te z duza zawartoscia wegli, jak wlasnie myofusion, syngex itp. tylko to juz takie lepsze bulki sa.

w potreningowym nie dawaj wegli o zlozonym IG, tluszczy i warzyw, bialka tez malo troche

ile to kcal, ile białka, węgli, tłuszczy?

kcal 2608,30 białka 189,54 węgli 320,19 tłuszcze 48,50

Masz za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Przy tym wzroście + szybki metabolizm wymaga niestety dużej ilości kcal, żeby przytyć Oczywiście od takiej wartości możesz zacząć, ale zwiększałbym węglowodany stopniowo

jeśli to wkomponujesz w swoją dietę to może być tylko że brak białka tutaj kłuje w oczy

Brakuje Bialka - polecam dorzucic tak jak pisal wyzej Mateusz - odzywke białkową, ewentualnie dorzucic kilka jajek.

Problem w tym jak chce się utrzymać 1800 kal, a ktoś radzi aby dołożyć białka i wtedy robi się 2000 kal, a nie da się żyć bez ww i tłuszczów, bo z czego brać energię skoro już mam jedynie 100g ww i 80 t Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 19:40:36

Mam ponad 2g bialka , max 2g ww i 1 lub troche wiecej tluszczow Każdy gada że z brzucha schodzi na końcu, więc czekam. Oczywiście celem i tak jest masa, ale gdy z masą startuję z poziomem bf o okolicach 15% a w pasie miałem 86 cm i to była to lichej jakości masa, najwięcej szło w brzuch mimo iż trzymałem dietę. Badania robiłem i są wręcz [...]

równowaga b/w/t ??? tzn,np. 200g białka,200g wegli i 200g tłuszczy?jesli tak to głupota kup gainera

dalej wyszło mi: 70 g ww (280kcal) 122 g bialka (488kcal) 90 g tłuszczy (810kcal) doradźcie czy ta dieta ma jakis sens, jesli tak to zaraz zaczynam układać posiłki. please help

zostaw tak jak obliczyłes jest dobrze niech panienka ciągnie to przez ok 2 tygodnie i jak nie będzie efektów to obetnij koło 100 kcal z tłuszczu i wegli białka nie ruszaj Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-11-06 07:33:36

Ja zawsze po cyklu mam pewne kłopoty z pulami I nie jest sprawa clomidu tylko wymęczonego po cyklu układu pokarmowego. Aha pamiętaj ,że może to byc też przyczyną braku zmiany w diecie po cyklu. Jeśli wpieprzasz tyle białka co na cyklu (zakładam ze żarłeś dużo) to pule murowane.

bralem i co ? i nic wyszlo na jedno jak po trenie walnalem 30gr bialka

tylko tyle? wydaje mi sie,ze powinno byc wiecej bialka po treningu niz np na sniadanko, to prawda?

sorry 100gram*, nie moglem edytowac drugi raz btw- poczytalem troche wczoraj i gryzlo mnie pytanko jak mam rozmiescic ilosc bialka, wiec zalozylem nowy

edytuj posty, ile można mówić... 700g białka tygodniowo? to wychodzi średnio 100g dziennie, czyli raczej za mało. ;-) białko to od 2g-2.5g na kg masy ciała.

nowe produkty sa b. dobre i smaczne ( białka serwatkowe) Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-03-26 21:23:50

Zaraz zawołam Mikołaja A tak w ogole to Coleman znowu wygrał, Cutler drugi, nic ciekawego. Ale ostatnio znalazlem dobry tekst w jednym numerze Muscle z 98 r: "Nasser El Sonbaty jest wielkim zwolennikiem białka. Gdy podwoił spożycie proteiny - zwiększył masę o 15 kg" Obok sa zdjecia i szczerze mowiac ta chudsza wersja Sona nawet [...]