BIAŁKA

Stack kreatynowy, bcaa podczas treningu 10 gram i wp*****lac jak dzika swinia duzo bialka i wegli a jak masz problem z dostarczeniem kalorii to podbijaj gainerem dotad az zacznie isc i obserwuj siebie swa wage i brzuch. Dla mnie dawa efektywna to miedzy 200-400gram gainera ed

Biogenix monster mass to gainer czyli (ryż i mały kotlecik-węgle+odrobina białka)) jak chcesz odżywkę białkową, dobra za rozsądną cenę http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html, z hmb zrezygnuj lepiej zainwestuj w betaalaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html , kreatyna jak najbardziej się przyda. Masa [...]

Witam, Izolat białka 70g po treningu. Bcaa 20g przed 20g po treningu. Glutamina 10g na czczo, 10g na noc. Węglowodany 40 g po treningu. Kofeina 500mg przed treningiem. Do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały,Chrom, Potas, Magnez, Wapno, Glukozamina, Wyciąg z żurawiny, Omega 3.

platki kukurydziane- lecą, na kosz owsianych, kaszy kus kus itp przed tr. odrobina chleba, a na sniadanie platki?? zamien kolejnosc tych posilkow podwieczorek w ogole wywal jakas papka twarogowo-warzywna ewentualnie, orzechy cos w tym stylu a nie takie cos za duzo bialka w prochu ogolnie wiecej twarogu, sera podpuszczowego, miesa, jaj, ryb proch [...]

2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, reszta węgle. Dopasuj żeby pasowało z kaloriami, następnie ułóż pod to dietę zgodną z tematami podwieszonymi i daj do sprawdzenia.

Normalni ludzie nic nie robiacy jedza wiecej bialka niz twoja rozpiska

g**** tam odżywkę. Jaja są najlepsze bo naturalne (i mają najlepsze białko). I policz sobie ile g białka masz w takiej ilości jajek a ile w odżywce... Jak nie masz problemów z tyciem jedz całe jaja. Nic ci nie będzie! A zdrowy tłuszczyk tez się przyda (5g w żółtku) Pozdrawiam

ile gramów białka będzie w jednym jajku? hłopek i już

10 jaj napewno nie bede jadł przeciez nie jest to jedyne moje żródło białka, ale wczoraj zjadłem 5 dzisiaj 4 i myśle ze wystarczy (zwykle zjadam 2 zótka) O tłuszcz się nie martwię jedynie cholesterol mnie niepokoi Nie wiem czy jest on w końcu szkodliwy czy nie hłopek i już

to znaczy ze przy odchudzaniu moge wcinac duzo bialek jajek zeby dostarczyc organizmowi duzo bialka? Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat

jajko jest jajko,a najlepiej żeby były dwa jajka,hehehehehe praktycznie żadna odżywak nie zastąpi naturalnego źródła białka jakim jest m.in. jajeczkoooooooo!!!!!

15 zółtek na tydzień to zleksz przesada ale 10 w moim przypadku jeszcze przejdzie. szkoda tych żółtek -jest tam sporo białka hłopek i już

Glutamina ma właściwości do neutralizacji amoniaku który wytwarzany jest przez bakterie Helicobacter pylori bytujące u chyba 50% populacji. Wydzielanie H pobudzają od strony światła żołądka piwo, kawa, alkohol czy produkty trawienia białka. Biorąc pod uwagę słodziki i aromaty stawiałbym na kapsułki. Przyjmowałbym je blisko posiłków. Skupiłbym się [...]

Dobra mi wychodzi cos takiego. 100 gram twarogu, 300 gram kurczaka (na 2 razy), 130 gram tunczyka, 3 jajka = 130 gram bialka.

Do tego dochodza mi platki owsiane 100 gram, kasza 100 gram, makaron 100 gram, ryz 100 gram co daje kolejne 50 gram bialka. Tym razem juz slabe jezeli chodzi o jakosc. Razem wychodzi mi 180 gram ~ 2,7 g/kg Pytanie ciac w dol? Ciagle mam problem z nadwyzka, tak ze sie dziwie gdzie niby moglbym jeszcze zmiescic odzywke (jak to niektorzy [...]

Białka Ci starczy, odżywkę np zamiast twarogu na pół to np kostaka na dwa dni.

co do koktajlu to ja robilem tak: Ser bialy Truskawki mleko Łyżeczka cukru, ma on wtedy więcej bialka

jakieś dobre określenie. Jakieś zródło ww i jakieś białka o ile jaja mieso i ryby nie z puch ok o tyle ta szynka juz gorzej dołóż warzyw do diety

przecież Ty w ogóle do rad się nie zalecasz. Te śmieszne bułki wywal i daj taki posiłek jak Ci s.m.p.a napisał, źródła tłuszczy możesz czerpać nie tylko z oliwy, ale również z orzechów włoskich, oleju lnianego czy migdałów i co do I posiłku to brak źródła białka i właśnie tłuszczy

"Dobra wiem, że dieta nie jest idealna, ale zawiera odpowiednia ilosc kcal, bialka itd" równie dobrze możesz lecieć na czekoladach więc daruj