BIAŁKA

a Czy taka dieta by mogła być : posiłki: 1) Mleko +musli z suszonymi owocami 2)Chleb żytni razowy 4 kromki + Masło roślinne+ polędwica sopocka 3)Samemu robiony twarożek z twarogu chudego+ogórek+rzodkiewka+pomidor+jogurt naturalny 4)Ryż + smażona pierś z kurczaka + odgrzane mrożone warzywa 5) ryż + warzywa 6)chleb razowy + Białka jaj kurzych i czy [...]

bardzo dobre bialka ma scitec http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html na noc dodasz oliwy i bedzie git

spalenie tłuszczu = redukcja wagi więc dieta redukcyjna jest tu odpowiednia. Żeby nie tracić na masie mięśniowej musisz w tym czasie po prostu ćwiczyć i jeść odpowiednie ilości białka

no wlasnie nie jak tusze bo 100 g tuszy tak jak napisales 28 tluszczy 13 bialka a noga jak obieram to praktycznie czyste mieso i troche tluszczu....podobnie to wyglada jak z noga z kurczaka....ale potrzebuje dokladnych inf

Kurde kolejny co nie rozumie czlowieka;/Nic nie jadlem tylko 2x kreatyna 1000 z olimpu , 2x d-ryboza , 3 kg bialka serwatki 80% to wszystko , bo na wiecej nie bylo stac ze wzgledow finansowych (dieta kosztuje) pozdrawiam

"Nic nie jadlem tylko 2x kreatyna 1000 z olimpu , 2x d-ryboza , 3 kg bialka serwatki 80%" uwazasz to za nic? staz masz 8 miesiecy a juz zrobiłes 2 cykle na kreatynie?wielki błąd

tak jak mowie sa rozne teorie, ale ze po treningu warto wypic carbo - fakt bezsporny, ze warto wypic bialko - tez fakt bezsporny, ze warto dorzucic kreatyne jesli ktos decyduje sie na rozwiazanie, ze jedna porcja kretki jest po treningu - tez fakt bezsporny, ze dobrze zrobic to w miare szybko po zakonczeniu treningu - tez nie ulega watpliwosci. [...]

50% z wegli 30% z bialka 20% z tluszczu..:)

moze wytlumacze tak na 2 przykladach: dla 100kg czlowieka musi on dostarczyc zalozmy 4000kcal rozklad w/b/t = 50/30/20 1. 2000kcal z wegli co daje 500gr wegli 1200kcal z bialek co daje 300gr 800kcal z tluszczy co daje 90gr przy tym rozkladzie mamy 5 gram wegli na kg ciala, 3 gramy bialka i 0,9 gr tluszczy 2. druga opcja to zalozmy [...]

Ok, rozumiem W takim razie robiac mase przy wadze 86kg chce na poczatek dostarczac 3000kcal Opierajac sie na rozkladzie 50/30/20 (W/B/T) - wg. tego artykulu: http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek25.htm To musze dostarczyc: 375gr wegli co da 1500kcal 225 gram bialka co da 900kcal 67 gram tluszczy co da 600kcal w tym wypadku mamy rozklad [...]

imo albo gainer albo bialko ... za duzo wspomagania odżywiania nie wierze ze masz tak duze potrzeby pamietaj ze naturalne pożywienie to najkorzystniejsza opcja. odżywki nie zawierają naturalnych witamin, mineralow, antyoksydantow, blonnika i szeregu innych substancji. odżywkami sie posiłkujemy w awaryjnych sytuacjach a jak zamierzasz kupic i [...]

Nie ma aktualnie rzetelnego testu, którym można by zbadać opóźnione alergie pokarmowe. Odpowiadając na pytanie wprost - mogą być badane białka jęczmienia z pominięciem glutenu. Odwracając - mógłbyś źle tolerować jęczmień, ale dobrze gluten.

Czy przy alergii utajonej na mleko można jeść masło klarowane? Myślę, że alergenem są białka mleczne, a nie tłuszcz, ale poproszę o opinie specjalistów.

j.w. ciężko jest to określić, wejdziesz więcej po schodach kilka razy i już masz 200kcal więcej wydatkowane, chłodniejsze otoczenie to też wydatek się zwiększa bo organizm musi zwiększyć wydatek na utrzymanie temperatury ciała, tak samo z posiłkami zależy jak bardzo przetworzone jedzenie oraz ilość białka, bo im mniej przetworzone tym więcej [...]

Okej okej :) np na hc od za, dużej ilości tłuszczu (1.2-1.5) lub za, dużej podaży białka (2.5g)? Bo że od nadmiaru wegli to wiadomo xp

Jaka dieta? Wnioskując, że zamierzasz zrobić cykl z kreatyną i patrząc na twoją wagę i wzrost to zapewne dieta na masę. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w prostszy i łatwiejszy sposób, lecz nie tak dokładny możesz wyliczyć go z kalkulatora,który znajduje się obok działu odżywiania), następnie dajesz na +500kcal, aby [...]

oczywiscie, silne nogi to przeciez podstawa sprintow. o diecie poczytaj na forum jest duuzo tematow, ale 2g białka na kg masy ciała to także raczej konieczność + węglowodany. witaminki do tego i jest dobrze. co do treningu to moim zdaniem ciężko połączyc krótkie i dlugie dystanse, samo truchtanie nie wyrobi ci szybkości, siła biegowa, skipy, [...]

To czemu Ci co chodza na siłownie , wcinaja kurczaki, ale tez biora bialka w proszku

biorą białka w proszku bo nie mogą zjeść więcej kurczaka. sam spróbuj jesc codziennie pół kilo kurczaka...

dokladnie .po 3 miesiacach pol kilo gotowanej kury dzien w dzien masz poprostu wstret . w momencie jak masz wstret rowniez do kurzego bialka zostaje w sumie wolowina, tyle ze ta jest droga , wiec wole jesl mieso na zmiane z prochem .