30g

Pro-Epi to nazwa handlowa Epistanu od Dragon Nutrition :-) Jak polecacie jeść kapsułki Epi? W przypadku 30g jem po 1 tabletce ze śniadaniem, obiadem i kolacją a jak przy 40? Zjeść 2 z obiadem? ;-D

[...] to faktycznie będę to ćwiczenie wykonywał tylko 2 razy w tygodniu. Problem z kolei pojawia się inny, nie za bardzo dopisuje mi apetyt, tj. rano zjadam omlet z 2/3 jajek + 30g płatków owsianych, później 2 i 3 posiłek jem po 100g owsianki z bananem ale nie mam już apetytu na 4 posiłek czyli 100g źródła węgli + 100g mięsa z warzywami na patelnie. [...]

Tak więc wrzucam teraz poprawioną dietę: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie -chleb razowy II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -szynka z indyka -ogórek szklarniowy III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -śledź w oleju -pomidor IV [...]

[...] na czczo i 4g na noc...nietreningowe 8g na noc) - tak jak przy poprzednich cyklach-mniejsze zmeczenie ogolnie i na treningu *carbo (50g po treningu z 6g kreatyny) , izolat (30g na noc), *kolagen activ (10g na pusty zoladek jakos w ciagu dnia), *1 multitabs ze sniadaniem, *600mg wit C w 3 dawkach do posilkoow, *B-complex - 3 tabletki do [...]

[...] i to wszystko, produkty nieprzetw. dużo miesna /kurczak, wołowinka/ tłuszczyk postaram sie stracić na wiosnę. 6 posiłków dziennie. Obecnie zaczynam nowy cykl: 5g kretki + 30g carbo + 2 tabl. tauryny rano na czczo, bcaa 6tabl. + tauryna 1tabl. przed treningiem po treningu 50 carbo + 5g Kretki + 2 tabl. tauryny -wszystko OLIMP do tego znów [...]

[...] sniadaniem a obiadem gainer 70g -trening a po nim 50g carbo+5g crea + 4kaps tauryny -obiad a jakies 2-3h po nim 70g gainera -kolacja, 2h po niej 2kaps zma a 30min potem 30g bialka Dzien nietreningowy: roznil sie tylko tym, ze kreatyne wciagalem miedzy posilkami (wiadomo- na pusty zoladek) Cykl trwal ok 45dni. Dodam, ze ostanie 2 tyg cyklu to [...]

[...] bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony aspartamem typu pepsi light ( [...]

[...] ławce +2kg a redukcja niby %-) Komfort treningu dużo lepszy. W końcu nie chodzę napchany od żarcia. W arnoldkach również +2. Poza tym bez zmian. Łydy siłowo, gdyby będę robił nogi to pójdą na czucie. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

[...] na czucie z przytrzymaniem więc nieco mniejszy ciężar. Ogólnie bardzo zadowolony, bo objętość, jak i ciężary nie małe a przerwy krótkie, tyle co by ciężaru dołożyć i znowu. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -chrom -magnez -omega 3 Tu wprowadź tekst linku...

[...] się utrzymać maksymalne skupienie w każdym ćwiczeniu co w efekcie przełożyło się na bardzo fajną pompę na treningu. Jutro jeszcze po staremu plecy, a następnie zmieniam ćwiczenia w każdej partii. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3

[...] tam to totalna porażka. Zobaczy się jak jutro barki pójdą, 6 DT pod rząd. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Tak na dziś: Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-30 20:17:38 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-30 20:20:51

[...] starałem się go wyknać na 100% i tak oto w arnoldkach +2kg. W następnym tyg też dołoże, bo te 26 poszło dość gładko. Redukcja od ponad tygodnia a ciężary w górę %-) Łydy siłowo a tak to bez zmian. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3

[...] Jako, że post to w posiłkach których szła kura poszły białka jaj a zamiast karkówki całe jaja suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -magenz -chrom -omega 3 Trochę motywacji się przyda, żeby juro już normalne klamoty szły :-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-03 22:34:17

Siema wszystkim Dziś off dieta: standard suplementacja: -30g izolat (whey sie skończył)] -5g kreatyny -3g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3 Później wrzucę jeszcze zaległą wypiskę z wczoraj

[...] Mam też nową wagę i będę sie stosował do jej wyników. Bo wg nowej na czczo jest 91, a wg starej 93. Także na obu pokazuje -2 czyli jako, że od teraz bd się stosował do wyników na nowej uznaję, że masę skończyłem z wagą 93 a nie 95. Pas bez zmian dieta: standard, w DT leci 4550 kcal w DNT 3934 suplementacja: -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3

[...] nie uwzględniam ich w wypisce. Pompka na tricu dość długo się trzymała. dieta: dla przypomnienia: 400g ryżu 300g owsianych 400g filetu 175g karkówki banan, 2 duże jabłka, 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek, 5 całych jaj suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3

[...] póki co się trzymają, ale już niedługo... Jutro z supli odchodzi kreatyna i beta plus - z kcal da na pewno o sb znać. Może nawet i dobrze, stawy odpoczną :-P dieta: standard suplementacja: -40g wheya -30g izolatu -10g kreatyny -10g BCAA -0,5g agmatyny -6g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-26 20:02:39

[...] bo poprzedni zestaw znudził mi się. Nowe bodźce zostyał w pełni wykorzystane. Wychodziłem naprawdę zmęczony jak i też ładnie spmpowany. Mam też wrażenie, że sylwetka zaczyna się poprawiać, także redukcja zmierza chyba w dobrą stronę ;-) dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3

[...] chaotyczny trening, że sam nie wiem ile serii czego robiłem oraz jaki ciężar. Jak było ciężko to było ok. Dodam jedynie, że ćwiczyłem na ciekawej suwnicy która wręcz wpychała ciężar w dół. Także przy 80kg miałem wrażenie jakbym z 100 walczył. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

[...] 100 na 10 powtórzeń na kaltę także nie najgorzej. Ogólnie zadowolony z całości. Zachowałem czucie, do tego niemałą pompa sprawiła że trening bardzo przyjemny. Nie było żadnych szaleństw. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-05-15 22:27:08