30g

10.00 shake: 1/2 banana 1/2 jabłka 100 ml mkela 0,5% ok 30g hi tec truskawkowy 12.30 Noga kury 50g kaszy gryczanej surówka z pekinskiej kefiru i marchewki

Jajecznica : 5 białek jedno jajuszko 30g sopockiej 2 marchewki brokuły i por;p i kawa bo zaraz z domu wybywam;p

Witam po 5 dniowej przerwie spowodowanej Banem za nic To co dziś napiszę było jedzone przez ostatnie 5 dni 7:15 5g orotanu supradyn energy 8:30 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko

10:30 Porcja cytonoxa 12:00 5g orotanu 10g BCAA TST 12:30 50g ryzu 30g whey protein 80+ mleko supradyn energy 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina

7:00 3 caps orogenixu supradyn energy zaraz 50g ruzu 30g whey protein 80+ mleko oliwa

[...] szkoła hot dog (bagietka + parówka ) 2 precelki 15:30 200 ziemniaków 2 żeberka surówka teraz 10 TsT + 4 kaps mono trening : carbo + redshot w trakcie i po Ostrowia 30g 17:30 / 18:00 100 Mammoth 300 mleka 20 oliwy / 150 makaronu + 150 wołowo wieprzowego + sos 20:30 100 wiejskiego 50g pieczywa 21:30 100 Mammoth 300 mleka 20 oliwy [...]

10:20 porcja cytonoxa 11:40 10g BCAA TST 3 tabs orogenixu 12:00 50g ryżu 30g whey protein 80+ mleko 14:00 100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw sok sos

17:30 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański sok 100g warzyw 8 rodzai 19:30 60g owsianych melko 30g hitec protein 22:00 200g wiejskiego Garlicin mzb zincas forte przed snem porcja night protein mix oliwa z oliwek

7:50 3 caps orogenixu supradyn energy 8:50 70g ryzu 2 banany mleko 30g activlab xtreme concentrate banan

15:00 2 mandarynki banan 17:30 200g mintaja 100g ryzu supradyn energy 19:30 70g owsianych 30g hitec protein mleko 20g oliwy z oliwek 22:00 4 jajca pieczarki mzb przed snem activlab night protein mix + oliwa

9:00 3 caps orogenixu supradyn energy 10:00 80g ryzu 30g whey protein 80+ mleko

potreningowy 250g kuraQ w panierce 100g ryż 200g ważywa 30g oliwa

11:40 4 tabsy orogenixu 15g bcaa tst 12:10 50g ryzu 30g whey protein mleko 14:30 200g filetu 100g ryzu sos sok oliwa z oliwek warzywa

50g ryzu 20g gainer 2 30g wpc mleko supradyn energy

50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc Juby1910 b-2 w-5 t-1

yesterday 15:00 100g ryzu 200g filetu oliwa warzywa sok 18:00 100g ryzu 200g filetu oliwa warzywa sok 22:00 4 jajca oliwa 8:40 50g ryzu 50 owsianych mleko 30g wpc supradyn energy iskal

11:50 50g ryżu 70g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 15:00 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek warzywa

150g ryżu, 30 g orzechów włoskich, 30g słonecznika,200 g twarogu lekkiego, serek actimel 120 g

niema jak to dieta na rzeźbę ! 100g owsianych 4 jaja duże 200g jogurtu activia naturalnego 150g truskawek 30g syntrax matrix truskawkowy i wychodzi takie coś

kolacja godzilli 100g owsianych 4 jaja (placki) 200g activi naturalnej 30g syngex czekolada banan