30g

[...] basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s9.postimg.org/8yxkrzllb/IMG_20141101_085558.jpg Posiłek 2: http://s22.postimg.org/eeq1riwip/IMG_20141101_184057.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7ggu167w5/IMG_20141106_182056.jpg Posiłek 4: http://s4.postimg.org/6npmx9mu5/IMG_20141106_182200.jpg Suplementacja: [...]

[...] + 100g ryżu basmati + warzywa + rożek truskawkowy + Big Milk Cookie 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s12.postimg.org/pdu486m8t/IMG_20141109_111304.jpg Posiłek 2: http://s8.postimg.org/yooafnx9x/IMG_20141109_172817.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s18.postimg.org/7zpa0ibbd/IMG_20141112_190742.jpg Posiłek 4: http://s15.postimg.org/7flvd7y9n/IMG_20141112_190840.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s11.postimg.org/nbh9yc14j/IMG_20141113_193938.jpg Posiłek 4: http://s7.postimg.org/k2jhmd43f/IMG_20141113_194040.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s12.postimg.org/k4ymqjx25/IMG_20141114_200134.jpg Posiłek 4: http://s30.postimg.org/8p9ehkqdd/IMG_20141114_200229.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s29.postimg.org/lap1cchon/IMG_20141116_191952.jpg Posiłek 2: http://s9.postimg.org/ixvmkkd3z/IMG_20141116_192100.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s15.postimg.org/fnf12iq4b/IMG_20141119_193042.jpg Posiłek 4: http://s12.postimg.org/8njc0fljx/IMG_20141119_193403.jpg Suplementacja: [...]

[...] pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s28.postimg.org/5se0h7rfh/IMG_20141120_182521.jpg Posiłek 4: http://s29.postimg.org/lmeaos1jb/IMG_20141120_183117.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s1.postimg.org/dts06qlpr/IMG_20141121_201357.jpg Posiłek 4: http://s14.postimg.org/hnkj6qb35/IMG_20141121_201456.jpg Suplementacja: [...]

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + 3 jabłka + kawałek ciasta 5. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s11.postimg.org/ublk9l9mr/IMG_20141123_190908.jpg Posiłek 2: http://s8.postimg.org/age79ut6t/IMG_20141123_191007.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s21.postimg.org/c6mpf9civ/IMG_20141124_200122.jpg Posiłek 4: http://s22.postimg.org/vdf29uh5d/IMG_20141124_200232.jpg Suplementacja: [...]

[...] 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego i durum + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s30.postimg.org/oj6gx0i1d/IMG_20141127_193953.jpg Posiłek 4: http://s27.postimg.org/9pyr26jmb/IMG_20141127_194049.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s3.postimg.org/fljtp8yr7/IMG_20141202_184517.jpg Posiłek 4: http://s13.postimg.org/q67ax82br/IMG_20141202_184612.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s2.postimg.org/je7igtkjd/IMG_20141202_183758.jpg Posiłek 4: http://s7.postimg.org/z2ridy457/IMG_20141202_183904.jpg Suplementacja: UNS [...]

[...] + 50g makaronu pełnoziarnistego + 50g makaronu durum + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s29.postimg.org/p74r2jxif/IMG_20141206_144722.jpg Posiłek 2: http://s22.postimg.org/a3de2pvkh/IMG_20141206_144821.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 5. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s27.postimg.org/q4jec9q5f/IMG_20141207_163517.jpg Posiłek 2: http://s16.postimg.org/f9rc9clhx/IMG_20141207_163645.jpg Posiłek 3: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/q3vx8klet/IMG_20141211_201721.jpg Posiłek 4: http://s23.postimg.org/93mzvmtwr/IMG_20141211_201807.jpg Suplementacja: [...]

[...] + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s3.postimg.org/r8dvsj6hv/IMG_20150130_195242.jpg Posiłek 4: http://s2.postimg.org/cdpk52q89/IMG_20150130_195347.jpg Suplementacja: UNS [...]

Widney nie dostsarczyłem mniej białka, w 150g piersi masz 30g białka, a ja dałem 30g aminokwasów więc takjakby tylko zastapiłem tą pierś, ryż i reszta to samo...