julcziik
O mój boże to Kevin już leci?! :O O której będzie? 
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
736
Napisanych postów
9812
Wiek
22 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
328492
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
julcziikO mój boże to Kevin już leci?! :O O której będzie?
Ja się nie orientuję bo ... już mnie 'Kevin' nie kręci ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Ja to go nigdy nie lubiłem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
SebastianMieleckiJa to go nigdy nie lubiłem.
E tam, niezły zabijacz czasu ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Cielu7
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
3232
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17264
nie ma świąt bez Kevina :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jula Damian przyjdzie to Ci powie - może wie 
Kupiłam dziś wreszcie widziane tu każdego dnia mandarynki
Kupiłam dziś wreszcie widziane tu każdego dnia mandarynki
...
Napisał(a)
DamiosL
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
Kevin jest nieśmiertelny! Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują 
Julia, 20:05 w sobote, Polsat
Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee!
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29
Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują
Julia, 20:05 w sobote, Polsat
Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee!
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Widzisz Jula mówiłam, że wszystko Ci powie
Damian ok - zrobi się
Damian ok - zrobi się
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
19.11.2014
Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda 
Trening:
Cardio 55 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynek + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:42:34
Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze
Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda
Trening:
Cardio 55 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynek + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:42:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Doris.KSebastianMieleckiJa to go nigdy nie lubiłem.
E tam, niezły zabijacz czasu ;)
Już chyba wolę porno z fabułą
Poprzedni temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
-
Następny temat
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
