"It's like my church" - DT by Damian

Brawo ! bardzo słusznie, słuchaj Adama , mnie się w tym roku udało wejść do finału w MPJ Klasyk przy mocnej obsadzie. Dobry pomysł z tym Sopotem jak na pierwsze przetarcie, polecam również UMP w Krakowie, a na MPJ juz wymiot ;) bede obserwował i 3mał kciuki

Te Twoje zdjęcia posiłków 'namówiły' mnie na kukurydzę ;)

02.11.2014

Dzisiaj z rana cardio poleciało i to by było na tyle z aktywości Reszta dnia to siedzenie na dupie. Musiałem odpocząć po ten tydzień mi dał popalić ostro, a nie zapowiada się żeby następny był lepszy... Jakiś dramat u mnie ostatnio, ale uj, jakoś muszę ogarnąć.



Trening:

Cardio 55 minut


Dieta:

TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 100g śliwki + 50g truskawek + cynamon + kakao
2. 225g kurczaka + 125g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
3. 225g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnozianistego + warzywa
5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego

Posiłek 1:


Posiłek 2:


Posiłek 3:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 10g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Daaaamian ! te twoje posiłki rozwalają system długo chyba siedzisz w kuchni co ?

Plecy bardzo ładnie się prezentują. Jak robisz te frytki w 3 posiłku?

Roland - to tylko w weekend się tak bawię, ale generalnie nie przesiaduje tam długo, kwestia postawienia wszystkiego do gotowania, smażenia i samo się robi

Seba - obieram ziemniaki, wrzucam do wody na jakąś godzinke, osuszam, kroje na frytki, psikam PAMem wyłożoną folią aluminiową tacke i do rozgrzanego piekarnika na 240st. 30-40min i gotowe.

Jak bede na redukcji to wybacz ale chyba nie bede tutaj zagladal bo doslownie twoje posilki za ladnie wygladaja wiem wiem robie podobnie

A ten sos w drugim posilku czemu nie jest rozpisany przepraszam bardzo ?;)

RoLi5400

Jak bede na redukcji to wybacz ale chyba nie bede tutaj zagladal bo doslownie twoje posilki za ladnie wygladaja wiem wiem robie podobnie

zawsze moża wyłączyć obrazki bo faktycznie tylko kuszą do złego

Doris.K

A ten sos w drugim posilku czemu nie jest rozpisany przepraszam bardzo ?;)

Łyżeczka do herbaty przecieru pomidorowego + 1tab. słodzika + woda + oregano. Nie wliczam

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-02 21:29:40