"It's like my church" - DT by Damian

Ten ananas to pewnie jesz z puszki?
Jaki masz smak białka tak z ciekawości?

Damian Ty chyba lubisz bieżnie- bierz udział w konkursie ;)
Ja bym teraz za żadne skarby swoich borówek ze śniadania nie oddała !

Nooo, ananas z puchy leci Ze smaków aktualnie na stanie mam maline i truskawke. Za każdym razem jak coś kupuję to co innego, po kolei z góry na dół jaki smak wypadnie . Już każdy smak przetestowałem i każdy mi spasował

Ja tam borówy będę wrzucał jak przyjdzie lato, od moich Pań, które stoją codziennie ze świeżymi ze swojego ogródka razem z turkawkami i malinami i wiedzą, że co ranek mają odkładać dla Pana Damiana

22.02.2015

Dziś tylko z rana wpadło cardio. Niedzielny odpoczynek od siłówki. Pogoda na koniec weekendu się spieprzyła, ale to dobrze, że dopiero teraz, bo w sumie cała sobota i pół niedzieli całkiem ładne. W tygodniu na chwilę obecną jakaś nie wiadomo jak ładna pogoda mi nie potrzebna I tak mało czasu aby cokolwiek z niej skorzystać. Dieta dzisiaj luzik, frytasy wpadły ze względu na więcej wolnego czasu, tak to pozostałość bez zmian. Zaczynamy ostatni week lutego i trzymamy kciuki za najważniejszy tydzień Debiutantów!

Jakieś tam foty po cardio


Trening:

Cardio 10min. LISS + 20min HIIT + 30min. LISS

Dieta:

TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 200g jabłka + 200g mandarynki + 200g truskawek + 100g kiwi + 75g brzoskwini + 100g ananasa + cynamon
4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 225g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:


Posiłek 2:


Posiłek 3:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-22 20:30:55

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-22 20:34:27

W końcu omlet bezpieczny :D

Noo ładnie - niedziela dniem podglądu formy i miło, że tego nie zaniedbałeś

Dorota, w weekendy zawsze, bo spożywany w pokoju, nie w kuchni

Żaneta, inaczej być nie może. Niektórzy co niedziele do kościoła, inni co niedziele check form

Co niedzielę to ja mogę robić czita a nie chodzić do kościoła :D
Damian jak tam Twój ulubiony dzień tygodnia się rozpoczął?:)

ja rowniez gorzej jak niedziele sie przedluzaaa zbytnio :D

Dorota, jak to jak. Cheatem czyli tortem A tak poważnie to całkiem spoko, od 5:30 siedzę w pracy, jeszcze 45min. Nuuudy takie dzisiaj, że masakra, nic do roboty nie ma. W sumie to cały czas po necie śmigam Na dworze... słonko i właśnie mam na termometrze +13st. Także poniedziałek póki co elegancki

Co do cheatów, u mnie clean as f.ck Za bardzo mi smakuje swoje żarcie, że mnie do cheatowania nie ciągnie zbytnio