"It's like my church" - DT by Damian

DamiosL

Oho, to se widzę wyrobiłem opinie

Zgrywam foty na kompa i wrzucam wypiske

Czekamy w napięciu :D

14.10.2014

Dzisiaj dzień oczekiwania na Pana Przewoźnika vel. kuriera Standardowo pobudka o normalnej porze dla ludzi, w środku dnia czyli 3:20 Omlet, do roboty na 5 rano, powrót i heja zrobić nogi. Poszły w 45min, leciutkie cardio 30 minut i do domu spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie, gotować, spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie i spać

Dziękuje UNS za wsparcie!


Trening:

Siady 20x20kg / 12x60kg / 8x80kg / 6x90kg / 6x100kg
Suwnica 12x140kg / 10x170kg / 8x190kg / 8x210kg
Wyprosty 15 / 12 / 10
MCNPN 15x60kg / 12x80kg / 10x90kg / 8x90kg
Uginanie siedząc 15 / 12 / 10
Wspiecia na palce stojąc 20 / 15 / 12 / 12

Cardio 30 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic+ 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g śliwek + 50g brzoskwini + cynamon + kakao
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 75g kaszy gryczanej + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego

Posiłek 1:


Posiłek 3:


Posiłek 4:


Posiłek 5:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku
UNS Loader II - porcja przed siłowym
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

żarło na wypasie !!!! widze ze kurier odwiedził dzis wielu UNS-owych smakoszy

Fajna paczuszka

Będzie dobry 'cykl' na suplach UNSa ;D
Smacznego, jedz i duuuuży rośnij.

15.10.2014

DNT taki, że bez siłowego, ale z cardio :P Pochodziłem pod górkę 60 minut na bieżni, of kors z YouTube i Bodybuilding Motivation Films Przed cardio wypiłem mocną czarną, wziąłem dwie kapsy kofy z UNSa i myślałem, że z maksymalnego nachylenia 15.0 na bieżni zrobię co najmniej drugie tyle Będzie zawsze można liczyć na jakiegoś kopa jak trafi się cięższy dzień w pracy, dobra opcja kofeina w domku Dieta dzisiaj spoko, zainspirowany Sylwią i Iwoną upichciłem dziś kalafioru trochę ( sorry Żaneta ).

Trening:

Cardio 60 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 50g kiwi + cynamon + kakao
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 75g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 75g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego

Posiłek 1:


Posiłek 4:


Posiłek 5:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Jedzenie świetne! Tak przy okazji, miałeś do czynienia z jakimiś spalaczami z UNS-a?

jarcow

Jedzenie świetne! Tak przy okazji, miałeś do czynienia z jakimiś spalaczami z UNS-a?

Niestety jeszcze nie Ale pytaj ludzi z UNSa, wielu pewnie stosowało/stosuje :)

DamiosL

Niestety jeszcze nie Ale pytaj ludzi z UNSa, wielu pewnie stosowało/stosuje :)

Wiem, że jesteś po redu, więc pytałem. Myślę wrzucić za jakiś miesiąc jakiś spalacz. No nic, dzięki.

Polecam fat offa z UNSa jakby co ;)
Damian Tobie się normalnie z talerza już wysypuje. miskę sobie kup !;)