No i koniec weekenda kochanego Akcja "byle do piątku" czas start Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa Aparat w użycie poszedł jak to ma w zwyczaju na weekendy.
Trening:
Cardio 60 minut
Dieta:
TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g WPC + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g śliwek + 50g brzoskwini + cynamon + kakao
2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego+ warzywa
3. 225g kurczaka + 85g ryżu basmati + warzywa
4. 225g kurczaka + 85g makaronu durum + warzywa
5. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego
Foty posiłków specjalnie dla Pani Amber/Bamber/Żanety/Żanetki
Posiłek 1:
Posiłek 2:
Posiłek 3:
Posiłek 4:
Suplementacja:
WPC - 15g do 1. posiłku, 10g do 6. posiłku
BCAA - 10g przed cardio
Glutamina - 10g przed cardio, 5g przed snem
Wit. Min. - 2tab. do śniadania