"It's like my church" - DT by Damian

12.10.2014

No i koniec weekenda kochanego Akcja "byle do piątku" czas start Dzisiaj off od siłowego, poleciało tylko cardio z rana, bieżnia 60 minutek. Mega się potem przez cały dzień czuję jak sobie trochę aktywności wrzucę z rana. Jak to mówią "cardio z rana jak śmietana". Dieta dzisiaj jak to zwykle bywa weekendowa, zdrowa i kolorowa Aparat w użycie poszedł jak to ma w zwyczaju na weekendy.



Trening:

Cardio 60 minut


Dieta:

TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g WPC + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g śliwek + 50g brzoskwini + cynamon + kakao
2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego+ warzywa
3. 225g kurczaka + 85g ryżu basmati + warzywa
4. 225g kurczaka + 85g makaronu durum + warzywa
5. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego

Foty posiłków specjalnie dla Pani Amber/Bamber/Żanety/Żanetki

Posiłek 1:


Posiłek 2:


Posiłek 3:


Posiłek 4:



Suplementacja:

WPC - 15g do 1. posiłku, 10g do 6. posiłku
BCAA - 10g przed cardio
Glutamina - 10g przed cardio, 5g przed snem
Wit. Min. - 2tab. do śniadania

mistrz robienia selfie :D ile ty warzyw zjadasz dziennie :D?

Nie wiem, nie liczę

No ładnie selfie jest i żarcie - podoba mi się i wszyyyyyyyyyyyyyystko bym zjadła

Tylko to bamber to mi się źle kojarzy teraz

Ja mam tak samo, trening czy aeroby z rana nakręcają mnie na cały dzień.

U mnie jest to samo dlatego od niedawna trenuję po pierwszym posiłku;)
Mianuję Cię miczem selfie oraz zdrowych/ kolorowych posiłków.

Amber872.

No ładnie selfie jest i żarcie - podoba mi się i wszyyyyyyyyyyyyyystko bym zjadła

Tylko to bamber to mi się źle kojarzy teraz

Wszystko byście mi zjedli Do piątku już tak kolorowo nie będzie, znów w sobotę dopiero!

SebastianMielecki

Ja mam tak samo, trening czy aeroby z rana nakręcają mnie na cały dzień.

Doris.K

U mnie jest to samo dlatego od niedawna trenuję po pierwszym posiłku;)
Mianuję Cię miczem selfie oraz zdrowych/ kolorowych posiłków.

Ja tylko mam taką możliwość przez weekend więc korzystam. Niby tylko godzinka bieżni, a jak zmienia człowieka pozostałe 23h

Jeszcze nie pisałem ale forma kosa :D jesteś z tych szcześliwców którzy JESZCZE maja wąska talie :P

Niech rośnie, byle proporcjonalnie z górą

Twoje żarcie wymiata, wygląda jak z portalu kulinarnego