"It's like my church" - DT by Damian

Mi również - pamiętaj patrz tylko na siebie i niczym się nie przejmuj

Ja tam lubię Twoje foty xD mega zdrowe podejście do tematu, podoba mi się :) !

Nie rozumiem takie pisania. Często spotyka się to na forach czy na fb. Jak się komuś coś nie podoba to po co śledzi i ogląda i jeszcze po co komentuje i pisze jakieś nieprzyjemne komentarze. Nawet jak coś mi się nie podoba, co kto robi, jak się ubiera, czy chodzi na siłowni z gołą dupą czy nie to po prostu nie oglądam tego, nie komentuje. Ciekawi mi co kieruje takimi ludźmi, że mimo własnego życia i problemów znajdują jeszcze czas na takie głupoty.

Ci którzy tak bez sensu komentuja takie rzeczy maja po prostu za duzo wolnego czasu. Mysle ze masc na zal dupy w ich wypadku nie pomoze ;)

Mnie tam grzeją zdjecia i apraty ktore je robią - najwazniejsze, że sam sie ze swoją formą czujesz wysmienicie i czerpiesz z tego radosc, a fotki - walic to. Kilka razy w roku odbywają sie zawody,targi itp gdzie prawdziwi pasjonaci dzwigania zelastwa, zdrowego odzywiania itd w miare mozliwosci sie pojawiają(nie mam tu na mysli tylko zawodników) - mozna wtedy podbic, pogadac, spiąć bica i pozegnac się zycząc powodzonka,a Ci co sapią przez monitor "face to face" nawet nie podejdą, ba-zapewne nawet sie nie pojawią bo lepiej przed kompem siedziec.
Aby nie bylo, że nabijam posty,hehe - na foto posilku nr jest sporo warzyw, w kazdym posilku z warzywami tyle zjadasz?

Ci o których Ty piszesz to jeszcze nic. Ja znam takich 'sapaczy', którzy przez neta wiadomo 'wszystko i wszystkich potrafią najgorszego powiedzieć i nie raz coś od siebie czy sąsiada dopowiedzieć' ale jak już przyjdzie co do czego to na żywo robią maślane oczy i udają dobrych znajomych :D

Masakrus, tak mi to siadło na psychikę, że aż jutro dorzucę kolejne 500g owoców żeby się zalać ze smutku w końcu Co nie Szmexy? Haters gonna hate, na szczęście na tyle mam jeszcze w łepku żeby zlewać takie coś z góry na dół

opalinko, tak, sporo warzyw jem. Leci jakieś 450g mrożonki + świeże pomidory, ogórek, cebula, papryka, sałata... Dziennie jakieś ~1,5kg na pewno łącznie

kilogram owoców + 1,5 kg warzyw i reszta jedzenia i jeszcze coś do picia : - )
ważyłeś się kiedyś rano i wieczorem ? toż to pewnie z 4 kg różnicy

23.01.2015

Dzień na wariackich papierach, mega zalatany jestem. Z treningu też ciężarów nie pamiętam, zakładałem tylko krążki na sztangę i rypałem seria za serią Czasem trzeba, bo nie samą siłownią człowiek żyje, są też inne rzeczy w życiu, które trzeba wykonać, a że ja treningu nie lubię odpuszczać to nawet z takiego jestem zadowolony Endorfiny po każdym UP więc reszta dnia wtedy zawsze w lepszym humorze. Z posiłkami natomiast wsio w porządku. Przede mną jeszcze ostatni posiłek i trzeba coś przy okazji poczytać dzienniki, bo trochę zaległości WEEKENDOS Panie i Panowie, odpoczywamy ( choć pewnie są i tacy co muszą tyrać, jutro owoce na Wasze zdrowie ).

Trening:

Wycisk płasko sztanga 6s 20-5 + Regres
Wycisk skos + Smith 5s 12-6 + Regres
Wycisk lekki skos + hantle 4s 8-6
Wycisk siedząc maszyna 4s 15-8
Butterfly 3s 15-10
Przenoszenie maszyna 3s 15-10 + Drop Set

Uginanie z supinacją 4s 12-6
Uginanie ze sztangą 3s 12-8
Modlitewnik 3s 15-10 + Drop Set

Spięcia 20 / 15 / 12
Unoszenie kolan do klatki 20 / 15

Cardio 30 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 150g jabłka + 250g mandarynki + + 100g kiwi + 75g ananasa + 75g brzoskiwini + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:


Posiłek 4:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

no i takie podejście do tematu mi się mega podoba!
robisz to co lubisz, bez żadnych spin, żalów itp itd!

najważniejszcze to czerpać przyjemność z tego co się robi ;) taki życie nabiera sensu :)