"It's like my church" - DT by Damian

DamiosL

Kevin jest nieśmiertelny! Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują

Julia, 20:05 w sobote, Polsat


Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29

Szkoda, że Kevin już nie taki słodki jak kiedyś
Dzięki na info :)

ale fura owoców chwali się ! :)

adkens

ale fura owoców chwali się ! :)

Wziąłbyś w końcu przykład, niebawem Julia Cię z wagą przegoni :D

Omlet z owocami czy owoce z omletem ?

barteklip9

Omlet z owocami czy owoce z omletem ?

Nieważne jak się nazywa, ważne jak smakuje;D

Ostatnimi czasy zdecydowanie nazwa numer dwa

20.11.2014

No to zostało ostatnie 8h w pracy w tym tygodniu Jeszcze jutro i fajrant Dzisiaj zrobiłem plecy i cardio standardowo. Dość szybko mi się udało zrobić trening, co mnie cieszyło bo z pracy trochę później wróciłem przez kochanych niedzielnych kierowców, którzy jak zobaczą trochę deszczu to 20km/h żeby w poślizg nie wpaść Żarło na dziś standard

Trening:

Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 10x100kg / 7x120kg / 6x140kg / 4x150kg
Wiosło sztangą 12x60kg / 8x80kg / 8x85kg/ 6x85kg
Przyciąganie uchwytów z góry Hammer 15 / 15 / 10 / 8 + DS
Ściąganie drążka do klatki 15 / 12 / 10 / 8 + DS
Przyciąganie siedząc 15 / 12 / 10 / 10 + DS
Szrugsy maszyna 20 / 20 / 15 / 12

Cardio 25 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynek + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego

Posiłek 1:


Posiłek 4:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku
UNS Loader II - porcja przed siłowym
UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Zabrakło dziś jogobelli?

Powiem Ci, że te mandarynki w omlecie o dziwo bardzo smaczne - szkoda tylko, że trafiłam na takie z pestkami Całe szczęście, że były chociaż słodkie

Nie zabrakło,ale jak jestem w Biedrze to sobie zawsze kupuję Tutti dla odmiany

Też nie lubię tych pestek, ale ostatnio mam taką magię w ręce że trafiają się same bez

Amberowa tak poszalałaś z owocami, że się nawet na mandarynki skusiłaś? :D
Jutro ja robię plecy !
A Tutti muszę w końcu wypróbować bo zawsze jakoś zapominam będąc w Biedrze..