"It's like my church" - DT by Damian

Teraz jak tak pogrubiłeś tego czita to powiem Ci............ SŁABO

W tygodniu to nawet o cheacie nie mam kiedy pomyśleć, a co dopiero zjeść A w weekend się zawsze coś w kuchni pobawię, że nawet nie mam na niego ochoty tzn. nie potrzebny mi Ale ponoć, mój tort rano to dla niektórych cheat everyday

Tak mi się wtedy po prostu czegoś słodkiego zachciało tylko, zwyczajnie Nie chodziło mi o to, żeby wpier*** nie wiadomo ile

Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-02-09 20:22:42

Nawet ja się ostatnio skusiłam na trochę masy z placka , także wiem co czułeś

Iccana

Nawet ja się ostatnio skusiłam na trochę masy z placka , także wiem co czułeś

Poszaleliście :)
A tak poważnie - najważniejsza równowaga - jak widać Wam jej nie brakuje;)

10.02.2015

Wtorek zaliczony. 3 days remaining Trochę biegowo dzisiaj, ale później z pracy wyjechałem. Przyjechałem, ogoliłem łebka, zjadłem, trening, szama, gotowanie, wpis w DT, szama, spanie. Tak dzień w skrócie wyglądał po pracy Trening okej, w ostatniej serii MC niespodziewanie złapał mnie fail po 3 powtórzeniu, odcięło zapłon i nie dygnąłem kolejnego repa Cardio zrobione jak zwykle. Miska; bez zmian. Na dworze dzisiaj pogoda... noł koment. Ani to wiosna, ani to jesień, ani to zima, a już na pewno nie lata. Odwilż jakaś przyszła, wszystko pływa, pada jakieś g**** w postaci deszczo-śniegu, masakra :-/ Dobrze, że jutro już środa tzn. piątek tylko dwa dni wcześniej

Trening:

Martwy Ciąg 20x20kg / 10x60kg / 10x100kg / 8x130kg / 6x140kg / 6x150kg / 3x160kg
Wiosło w oparciu Hammer 12 / 10 / 8 / 6
Wiosło hantla 10 / 10 / 8 / 6
Ściąganie drążka szeroko do klatki 15 / 12 / 10 / 8
Przenoszenie wyciąg 15 / 12 / 10
Szrugsy maszyna 20 / 15 / 15 / 12

Cardio 25 minut

Dieta:

1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 100g banana + 200g jabłka + 200g mandarynki + 100g truskawek + 100g kiwi + 75g brzoskwini + 75g ananasa + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:


Posiłek 4:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Łysol ?:)
Szalonyś- żeby robić takie rzeczy przy takiej niestabilnej pogodzie. A jak jutro rano się obudzisz a za oknem będzie -10 stopni?:D

Jak już minie środa to potem z górki
Pogoda dziś fakt straszna wszędzie mokro - aż przeciekły mi buty

Amberowa to co Ty w japonkach wyszlas ?;)

Łysol, łysol Zimno, nie zimno, 2-3x w tyg. łeb golony

Środa minie, tydzień zginie Pani Żaneto Też mi moje butki przemokły, nienawidzę takiej pogody :/

Ja z podwórka nie mogłam wyjechać... u nas nikt oczywiście nie odśnieży takiej drogi bo po co.. tak włóczyło samochodem...