"It's like my church" - DT by Damian

Napisałam to już na fb ale tutaj się powtórzę - wierzę ! Weszło bez najmniejszego problemu tak w ogóle?:) Żadnych ekscesów po?

Dorota, weszło bez problemów w jakieś 5 minut Jeśli chodzi o problemy po; brak! Nic mi kompletnie na żołądku nie siedziało, super napływ energii, a trening zacząłem już tak jak pisałem 45min po zjedzeniu

18.01.2015

Niedziela czyli leżing in łóżking, oglądaning, czytaning i jedzening. To by było na tyle z ciekawszych rzeczy dzisiaj Po za tym wpadło cardio z rana, omlet z dwoma ciastkami OREO, które zostały wczoraj, a szkoda, żeby się zmarnowały I reszta w sumie standard. Jutro cykl tygodniowy na nowo, jazda, jazda; byle do piątku

Trening:

Cardio 60 minut

Dieta:

TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 200g jabłka + 150g mandarynki + 75g truskawek + 75g brzoskwini + 100g kiwi + cynamon + 2 ciastka OREO
3. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:


Posiłek 2:


Posiłek 3:


Włoszczyzna:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Tą włoszczyznę to osobno jesz?

Sprytnie z tym oreo, myślałeś, że nikt nie zauważy
Było pod owocami zakopać.

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-18 21:21:01

naszła mnie ochotka na makaronik taki jaki jest na 3 posiłku :D na dniach go musze ogarnąć :D

ehh dziś już mniej owocków ;/

Od jutra w biedrze promo na mandarynki i banany jak coś

Omlet z oreo -no tego tu jeszcze nie było
Czym Ty nas jeszcze zaskoczysz?

barteklip9

Od jutra w biedrze promo na mandarynki i banany jak coś

A na tuńczyka coś gdzieś widziałeś ?:D
Damian - wiesz, że nigdy nawet nie próbowała OREŁO?

julia, osobno tzn? Z kurą, ryżem i innymi warzywami

Seba, no, myślałem, że zginie w gąszczu owoców albo ktoś się nie przyjrzy i pomyśli, czarne? To pewnie jakieś borówki czy cos

bartek, o promocjach na owoce to ja zostaje powiadamiany na piście, poleconym, priorytetowym od samego prezesa Biedronki A tak poważnie to dzięki, skorzystałem, po 2kg jednego i drugiego kupione, będzie na jakieś... 2 dni

Żeneta, nie wiem, ale namawiają mnie na piątek na wyjście do naleśnikarni na naleśniki z Nutellą... także ten Nie zdziw się jak poranny, sobotni omlet będzie czarny, a nie kolorowy

Dorota, co Ty mówisz, Ty nie próbowałaś?