MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Napisałam to już na fb ale tutaj się powtórzę - wierzę ! Weszło bez najmniejszego problemu tak w ogóle?:) Żadnych ekscesów po?
...
Napisał(a)
Dorota, weszło bez problemów w jakieś 5 minut Jeśli chodzi o problemy po; brak! Nic mi kompletnie na żołądku nie siedziało, super napływ energii, a trening zacząłem już tak jak pisałem 45min po zjedzeniu
...
Napisał(a)
18.01.2015
Niedziela czyli leżing in łóżking, oglądaning, czytaning i jedzening. To by było na tyle z ciekawszych rzeczy dzisiaj Po za tym wpadło cardio z rana, omlet z dwoma ciastkami OREO, które zostały wczoraj, a szkoda, żeby się zmarnowały I reszta w sumie standard. Jutro cykl tygodniowy na nowo, jazda, jazda; byle do piątku
Trening:
Cardio 60 minut
Dieta:
TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 200g jabłka + 150g mandarynki + 75g truskawek + 75g brzoskwini + 100g kiwi + cynamon + 2 ciastka OREO
3. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych
Posiłek 1:
Posiłek 2:
Posiłek 3:
Włoszczyzna:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Niedziela czyli leżing in łóżking, oglądaning, czytaning i jedzening. To by było na tyle z ciekawszych rzeczy dzisiaj Po za tym wpadło cardio z rana, omlet z dwoma ciastkami OREO, które zostały wczoraj, a szkoda, żeby się zmarnowały I reszta w sumie standard. Jutro cykl tygodniowy na nowo, jazda, jazda; byle do piątku
Trening:
Cardio 60 minut
Dieta:
TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 75g banana + 200g jabłka + 150g mandarynki + 75g truskawek + 75g brzoskwini + 100g kiwi + cynamon + 2 ciastka OREO
3. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych
Posiłek 1:
Posiłek 2:
Posiłek 3:
Włoszczyzna:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
...
Napisał(a)
Tą włoszczyznę to osobno jesz?
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
Sprytnie z tym oreo, myślałeś, że nikt nie zauważy
Było pod owocami zakopać.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-18 21:21:01
Było pod owocami zakopać.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-18 21:21:01
...
Napisał(a)
naszła mnie ochotka na makaronik taki jaki jest na 3 posiłku :D na dniach go musze ogarnąć :D
ehh dziś już mniej owocków ;/
ehh dziś już mniej owocków ;/
...
Napisał(a)
Od jutra w biedrze promo na mandarynki i banany jak coś
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
Omlet z oreo -no tego tu jeszcze nie było
Czym Ty nas jeszcze zaskoczysz?
Czym Ty nas jeszcze zaskoczysz?
...
Napisał(a)
barteklip9Od jutra w biedrze promo na mandarynki i banany jak coś
A na tuńczyka coś gdzieś widziałeś ?:D
Damian - wiesz, że nigdy nawet nie próbowała OREŁO?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
julia, osobno tzn? Z kurą, ryżem i innymi warzywami
Seba, no, myślałem, że zginie w gąszczu owoców albo ktoś się nie przyjrzy i pomyśli, czarne? To pewnie jakieś borówki czy cos
bartek, o promocjach na owoce to ja zostaje powiadamiany na piście, poleconym, priorytetowym od samego prezesa Biedronki A tak poważnie to dzięki, skorzystałem, po 2kg jednego i drugiego kupione, będzie na jakieś... 2 dni
Żeneta, nie wiem, ale namawiają mnie na piątek na wyjście do naleśnikarni na naleśniki z Nutellą... także ten Nie zdziw się jak poranny, sobotni omlet będzie czarny, a nie kolorowy
Dorota, co Ty mówisz, Ty nie próbowałaś?
Seba, no, myślałem, że zginie w gąszczu owoców albo ktoś się nie przyjrzy i pomyśli, czarne? To pewnie jakieś borówki czy cos
bartek, o promocjach na owoce to ja zostaje powiadamiany na piście, poleconym, priorytetowym od samego prezesa Biedronki A tak poważnie to dzięki, skorzystałem, po 2kg jednego i drugiego kupione, będzie na jakieś... 2 dni
Żeneta, nie wiem, ale namawiają mnie na piątek na wyjście do naleśnikarni na naleśniki z Nutellą... także ten Nie zdziw się jak poranny, sobotni omlet będzie czarny, a nie kolorowy
Dorota, co Ty mówisz, Ty nie próbowałaś?
Poprzedni temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
Następny temat
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
Polecane artykuły