"It's like my church" - DT by Damian

Awww jakie słodkie to zdjęcie pierwszego posiłku

Ten posiłek nr 1 widzę kilka razy? albo cos mi się już chrzani w oczach?
A check formy przy sobocie musi być!

Pierwsza fote to pokrojone owoce, przygotowane do wrzucenia na omleta, a że mi się nudziło jak się on smażył to sobie wzorek ułożyłem drugie foto tort solo bez kawy, a trzecie foto to tort z kawą

Check form co sobote musi być, sprawdzam czy te ~5kg owoców od nidzieli do piątku nie zalało przypadkiem

No to ja Ci powiem, że nic tu Cie nie zalało

Cała przyjemność po naszej stronie !:)
O Matko Bosko Kulturystyczno - 5 kg różnicy między początkiem i końcem dnia? Masakra, ja bym się chyba załamała jakbym u siebie coś takiego zobaczyła :D No chyba, że byłoby to 5 kg mniej :D

Doris hahah ja też dlatego nigdy nie ważę się wieczorem

5kg to sporo, u mnie jest to tylko 3kg, a ważę 106kg teraz na czczo.

Noo, ale nie pamiętam czy to nie był jakiś cheat day czy coś albo dzień pt. "ładowanie warzyw w opór" W każdym bądź razie noc wystarczyła aby wsio wróciło do normy.

25.01.2015

Niedziela pt. leżing and relaxing. Z rana tylko poleciało cardio dla lepszego samopoczucia w ciągu dnia Trochę ruchu z rana super na mnie działa i nie zamierzam z tego rezygnować, bo coś tam, bo tak się nie robi Przyjechałem do domku, trochę posiedziałem w kuchni, porobiłem żarełka i reszta dnia to łóżko, wc, kuchnia, łóżko, wc, kuchnia itd. Na godzinkę byłem jeszcze z siostrą i rodzicami na spacerze Wypocząłem na maksa, zregenerowałem się i od jutra można działać wraz z nowym tygodniem dalej

Taka tam Pani Siostrzyczka Jeszcze trochę i będzie naginać ze mną na siłce :


Trening:

Cardio 55 minut

Dieta:

TRENING
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 20g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Tutti 0% + 125g banana + 250g jabłka + 200g mandarynki + 200g truskawek + 200g ananasa + 150g kiwi + cynamon
2. 225g kurczaka + 120g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
3. 225g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa
4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa + baton proteinowy
5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych

Posiłek 1:




Mieszanka chińska do posiłku 2 i 3:


Posiłek 2:


Posiłek 3:


Suplementacja:

UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA G Powder - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

Pamietasz Damian tak z ciekawosci zupelnie na jakich btw konczyles swoją redukcję i ile cardio/intetwalow :)