Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
O mój boże to Kevin już leci?! :O O której będzie?
...
Napisał(a)
julcziikO mój boże to Kevin już leci?! :O O której będzie?
Ja się nie orientuję bo ... już mnie 'Kevin' nie kręci ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiJa to go nigdy nie lubiłem.
E tam, niezły zabijacz czasu ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
nie ma świąt bez Kevina :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Jula Damian przyjdzie to Ci powie - może wie
Kupiłam dziś wreszcie widziane tu każdego dnia mandarynki
Kupiłam dziś wreszcie widziane tu każdego dnia mandarynki
...
Napisał(a)
Kevin jest nieśmiertelny! Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują
Julia, 20:05 w sobote, Polsat
Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee!
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29
Julia, 20:05 w sobote, Polsat
Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee!
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29
...
Napisał(a)
19.11.2014
Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda
Trening:
Cardio 55 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynek + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:42:34
Dzisiaj tylko cardio tak jak planowało, wpadło 55 minut. Pogoda kozak, aż 2 stopnie i deszcz 24/7, nic tylko się cieszyć i spędzać czas na dworze Dobrze, że już ponad połowa tygodnia minęła. Jeszcze do wytrzymania czwartek i połowa piątku w pracy i znów trochę odpoczynku przez weekenda
Trening:
Cardio 55 minut
Dieta:
1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 150g jabłka + 100g mandarynek + 50g truskawek + cynamon
2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon
3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa
TRENING
5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa
6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego
Posiłek 1:
Posiłek 4:
Suplementacja:
UNS Whey Classic - 15g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 15g do 6. posiłku
UNS Caffeine - 2kaps. przed cardio
UNS BCAA Classic - 15g przed cardio
UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania
UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem
UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:42:34
...
Napisał(a)
Doris.KSebastianMieleckiJa to go nigdy nie lubiłem.
E tam, niezły zabijacz czasu ;)
Już chyba wolę porno z fabułą
Poprzedni temat
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- ...
- 126
Następny temat
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
Polecane artykuły