250

Tam chyba chodziło o aktualną diete. Staram się jadać 2k i 150+ białka (tak na utrzymania i lekko redukować) na cyklu na pewno zwiększe do 3k i 250 białka.

Moj typ : stack : zdecydowanie 2x Clout v2 przed treningowy : SuperPump 250 po treningu : Torrent aminokwasy : Growth Factor (proszek nie tabsy) białko : MyoFusion / Nitroprogen / Probolic SR gainer : Up you Mass witaminy : Vita-min multisport zma : Chela MZB Olimpa ew. 2-4kaps NOVEDEX XT na noc Jakby to podliczyc to prawie 2tys na 60dni [...]

O ile sa prawdziwe, bo przy wadze 84kg i wieku 20 lat szarpnac 250 w martwym i 170 na klatke to juz raczej chlopak zawodowiec bym powiedzial ;-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-01-23 18:36:43

stary ale bez przesady, wyciag ktory kosztule w m lub k ~250 on robi za ~350-450 (to sa jego slowa) więc ?? + wysylka 55 no to powiedz mi ze sie oplaca..za te pieniadze lepiej sie dogadać z firma zeby zrobili taki jaki chcesz a i tak wyjdzie taniej :) tez cie pozdrawiam btw. nie mowie ze wszystko ma drogie, ale wyciag to jest naprawde az za drogi [...]

[...] myslisz o diecie; powinno byc na odwrot na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania Ja poprostu kiedys je kupilem, pobralem z miecha i odstawilem, dlatego mam gainera i planuje cos dokupic do tego (poradzili mi superpump 250), mozesz rozwinac "do 30% bialka 50-60 wegli" ??

Jakoś tak bym kombinował: 1-10 deka 400 week 1-12 enan 750 week 12-13 enan 500 week 13-14 enan 250 week + HCG + Kreatyna 15-19 enan 200 week + Clomid (po jednym tabsie bez tapera - jeden lub pół liścia) + Kreatyna 20-... Następna bomba

Bolda zostaw narazie. Oma 1-9 250 mg e3d Deca 1-10 300 mg e5d Prop 9-12 150 mg e2d i ost tydz 100mg e2d

dobra wstawię dietę to ocenisz Mam ułożona dietę oto ona b/t/w/kcal rano po obudzeniu wpc+ 250 ml mleka 31,5 7,4 11,8 242,5 I posiłek 30,4 21,9 78,9 634 100g płatków owsianych+200ml mleka+1 jajo II posiłek 39,5 38,55 47,95 693,5 100g chleba razowego 50g sera zółtego 50g polędwicy [...]

Ułóż najlepiej dobrą dietę. TESTOSTEROL 250 i HMB bym wyrzucił z tego resztę brał ;)

Podsumowując dieta może wyglądać tak: Pierwszy posiłek 6.30 Płatki owsiane ok 100g Mleko ok 250 ml 3 gotowane jajka Drugi posiłek (szkoła) 9.30 5 kanapek z szynką i sałatą Trzeci posiłek 15:00 pierś z kurczaka 250g ryż 100g sałatka z ogórków oliwa 10g Czwarty posiłek 17.00 pierś z kurczaka 100g ryż 100g oliwa 10g Trening 18.00 Po [...]

[...] jednego dnia a nastepnego 1 godz cardio (np orbitrek) byłoby ok i tak przez 6 dni w tygodniu na przemian ? kolejne to jedzenie (to sama komponowałam ) śniadanie : kaszka (250 ml maślanki smakowej+30g białka+50g płatków owsianych (czasem zamiast płatk,ow owsianych kasza jaglana ) 2 śniadanie : serek wiejski+owoc+orzechy obiad : pół woreczka [...]

WARZYWA po 250 g w 3 posiłkach dziennie więc myślę ze ok :) ale się cieszę wreszcie do czegoś dochodzę :)

[...] metka ma mniej witamin od polskiego i czy jest mniej zdrowy" "no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo witamin w tej metce" "nie no ja sie pytam serio a nie ze 250 w tydzien ? tyle to chyba nawet romi corlean niebierze" Pozdrawiam

[...] bedzie startował 24.04 w eliminacjach do strongmenów . Ta nasza siłka to jest straszna padaka ale jeździ też na inną siłownie z lepszym sprzętem, u nas na sztange założy max 250 kg i tym robi sobie martwy kilka razy bez wysiłku, na klate na skosie w gure widziałem jak cwiczy to 200 macha .a jakie życiówki ma tego jeszcze nie wiem Zmieniony przez [...]

[...] to cos obetne. Interwalow obecnie nie robie ale gram w kosza rekreacyjnie tak z 1-2x tygodniowo po ok 1h. A rotacje weglami to jak najlepiej to rozegrac? w DT walic dawac np tak jest teraz ok 250-280g wegli dziennie a w DNT np uciac o 100g? Nie stosowalem nigdy rotacji, szczerze mowiac. Zmieniony przez - blacoov w dniu 2016-05-07 08:37:52

Chciałem zastosować się do tej diety jednak, na razie plan został zmieniony na obniżenie węgli do ok. 250 przez cały tydzień przez jakiś czas aby przygotować się do jeszcze mniejszej dawki i ładowania w weekendy.

[...] samo. Tu też koniec ruchu to spięcie pośladków i ustawienie miednicy w MINIMALNYM tyłopochyleniu. To że plecy teraz nie bolą, nie znaczy że nie zaczną jak będziesz dźwigał 250 kg, albo nawet mniej, ale przez wiele lat. Oczywiście tego nie życzę, ale lepiej zapobiegać niż leczyć. ;) Suwnica nie jest żadnym wyznacznikiem siły korpusu. Dasz radę [...]

Miczel, jak walisz prolo? Kiedy zaczelo Cie klepac? Mysle nad frontem, czy nie wbic jeszcze 250 zaraz..

[...] gorszym wyborem na pierwszy cykl niż cypio/enan. Przy twoich parametrach, to większość osób wyśle cię na kreatynę i do trenera po rozpiskę, a nie na doping. Enan solo 200-250 e4d/e5d i będziesz rósł jak na drożdżach, ale serio zapłać za poradę trenera, a nie za cykl. Bo patrząc po tym że chcesz 12 tygodni lecieć pierwszy cykl z deką, to nie [...]

Wybiegany napisal Ci wszystko.Jak juz cos to enan/prolongatum 200-250 e4d.Hcg sa rozne szkoly 500j.m co shota lub 5000 co 4-5 tyg podzielone na 2-3 iniekcje e3d.symex na estro cabaser/dostiex na prolo.Cykl minimum 16 tyg dieta musi byc dopieta i dobry trening i znajomość swojego organizmu moze byc ciężko jak nie weźmiesz tego z głową i zmarnujesz [...]