250

[...] warzywa 100g ok. 22:00 - przed snem - ser twarogowy półtłusty 100g - warzywa 50g ok. Z tym, że bilans się nie zgadza, bo: białko: 102g/120g - po prawej zapotrzebowanie b]odaj wiecej ryby do potreningowego i zjedz 125g twarogu i wtedy zobacz czy bedzie ok tłuszcze: 80/78 ok. węglowodany: 250/262 dorzuc wiecej platkow/ryzu kombinuj kcal: 2144/2228

ok dobrze wiedziec ze slaby test , ale mam takie pytanko jak teraz zrobic ten odblok zeby zbic ta prolaktyne i zeby wszytsko wrocilo do normy jak najlepiej ?? test to malaytiger enan 250 Dzieki za pomoc Panowie :-) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-02-06 08:36:19 Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-02-06 08:37:27

2600 Kcal B-800kcal W-1150 kcal T- 650 kcal 1POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 100 g W 56 340 kcal JAJA 250 g 30 B 130 kcal OLIWA Z OLIWEK 20g 18 T 165 kcal WAPŃ 2POSIŁEK JAJA 300 g 30 B 130 kcal WARZYWA ORZECHY 25 g T 15 161 kcal Omega 3 4g 3POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal PIERS Z KURCZAKA150 g 30 B 131 kcal TRENING 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal [...]

dokładnie nie kombinuj i wbijaj po 250 mg

w zasadzie to było 250 brzuszków,80 pompek,4x15 podnoszenie hantli na wprost na prostych rękach,4x25 uginanie na biceps,przenoszenie sztangi za glowa 4x15,Wiosłowanie sztangą 4x15,Uginanie przedramion ze sztangą 4x15,4x7 dluga sztanga na laweczce,4x20 na nogi,i 100 brzuszków na koniec. fotki się nie wyświetlaja pewnie za duże,wrzuciłem tutaj: [...]

[...] z mlekiem 2%-owym (200g=100kcal) + Płatki kukurydziane do smaku (10g=36kcal) - Kukurydziane wywal, rodzynki masz dla smaczku. 2. Rodzynki (50g=140kcal) 3. Banan (250g=50kcal) 4. Jajo Płatki 100 g + mleko + banan + jaja i warzywa DRUGIE ŚNIADANIE ok. 440 kcal 16\15\56 1. Chleb ciemny pełnoziarnisty (100g=230kcal) z masłem roślinnym, [...]

[...] i nie jestes zwiazany pudelkami, zjedz sobie cos innego ( u mnie wprawdzie z pudelka, ale zawsze jakies mieso z ziemniakiem i warzywo ) a ser bialy zostaw sobie na kolacje. 250 gram twarogu pultlustego z warzywem i 100-150 gram wegli to swietna kolacja. Te kolacyjne wegle moga byc z "najgorszego" zrodla w calej dziennej podazy, u mnie czesto [...]

[...] i nie jestes zwiazany pudelkami, zjedz sobie cos innego ( u mnie wprawdzie z pudelka, ale zawsze jakies mieso z ziemniakiem i warzywo ) a ser bialy zostaw sobie na kolacje. 250 gram twarogu pultlustego z warzywem i 100-150 gram wegli to swietna kolacja. Te kolacyjne wegle moga byc z "najgorszego" zrodla w calej dziennej podazy, u mnie czesto [...]

Plan wyglada mniej wiecej tak w całości tak: 2/gram bialka na kilogram 2,7/gram węglowodanów na kilogram 0,75/grama tłuszczu na kilogram Deficyt kaloryczny na początek ok 250-300 kcal. Zapomnialem dodac, o suplementacji: BCAA przed/w trakcie/po treningu, 2x dziennie Omega 3, Vitamina D3 i Alpha men, co myslicie o kreatynie na redukcji? Pieczywo [...]

lepiej Daa w prochu kup, za ta sama co t-100 cene bedziesz mial 250 gr

OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed [...]

[...] się zbyt mała, niektórzy na takiej dawce są przy htz i mają górne widełki laboratoryjne ;) (czyli jak natural) jak chcesz małe dawki to daj 100/125mg e3d, hcg tak samo 250-500ui e3d. Pod ręką mieć exe jakby Ci estro wariowalo chociaż nie powinno na takiej małej dawce, ale każdy jest inni i niektórzy silnie aromatyzuja ;) nolva/tamox możesz [...]

[...] do tej walki wcześniej niż później. To jest idealny scenariusz, ale wiele rzeczy się z tym wiąże.” Garbrandt nie walczył od czasu znokautowania Raphaela Assuncao na UFC 250 w czerwcu. Było to ważne zwycięstwo dla jego kariery, ponieważ przerwało ono serię trzech przegranych i uniknął wielkiego upadku. Był nastawiony na walkę o tytuł wagi [...]

Ulżyło mi z tym mlekiem xD ;d bo wcześniej piłem krowie mleko a teraz cały czas pije kozie świeżutkie po wydojeniu :D heh czyli nie jest źle 250 ml dziennie nie zaszkodzi ;]

no niby tak ale niewiesz Softek jak teraz to robią xD okolo 15 % parówki to mięso xD No to czytaj aż zrozumiesz !! Co jest w tym do rozumienia Masówka + (250 -500) kcal Liczysz BTW Układasz diete Dajesz do sprawdzenia? Bez chleba ;] bez gowien ;] Woda mineralna najlepiej niegazowana. A szczegóły znajdziesz w podwieszonych.

jesteś początkującym ???? więc na początku nie polecam zagłębianie się w -250,+250kcal po prostu jedz więcej co naj wyżej unikaj słodyczy wszystkiego co zawiera dużo tłuszczów co nie znaczy że je masz wo gule z jadłospisu wyrzucić po prostu ograniczyć jedz też jogurty ale tylko naturalne w między czasie czytaj i staraj się wzbogacać i [...]

[...] mało miejsca w chacie oto spis rzeczy tych co umiem: Baby freeze Chair Freeze jak mam powera to airchair Helicopter handstand headstand stanie na łokciu 1990 ale tylko ok 250 stopni stanie na łokciach turtle freeze i niekiedy wychodzi turtle umiem jeszcze parę figur ale niewiem jak się nazywają :D powiedzcie czego mógłbym się jeszcze nauczyć [...]

[...] dawkach zanim będzie mógł wejść na sermy bo jądra są tak zasuszone i znieczulone że masakra. no i bicie hcg na cyklu też jest istone, ale tu jest masa możliwości, małe dawki(250-500j e3d) non stop ale tylko wtedy gdy nasze jądra są w dobrej kondycji, bo jeżeli zj**aliśmy pare odbloków wcześniej i nie doprowadziliśmy naszych jąder do porządku to [...]

rozpiska wnc też fajna, ale ale ten twój klasyk też fajny, ja bym go zrobił tak: 1-5 meta 20mg 1-5 testo 250mg week 1-5 DD 200 wek 6-16 testo 250 e4d 1-14 DD 200 mg e4d zamiast ari exe, na prl cabaser (może już ktoś pisał, ale jak nie to ja to robię) DD ma dłuższy okres działania, ale bijąc e4d razem z testo, nie pomieszasz sobie czy był szot czy [...]

Cały rok odkładałem fundusze, więc cykl na pewno zrobię, tylko chce zrobić z głową 1-5 meta 20mg 1-5 test 250mg e7d 1-5 DD 200mg e7d 6-16 test 250 e4d 6-14 DD 200 mg e4d w zeszłym roku po cyklu byłem dumny z formy, (mam nadzieje, że zdjęcie dobrze sie załaduje) w tym roku znów planuje życiówke, ale najpierw musze zwiększyc mase, bo jak widzicie w [...]