Wybraliśmy prace które zostały nagrodzone w kolejności: 1.anubis84 - nagroda 250 zł 2.krzpuma - nagroda 150 zł 3.taniocha - nagroda 100 zł Proszę zwycięzców o wysłanie mi na adres [email protected] swoich danych. W mailu zostaniecie poinformowani jak zrealizować wygrane. GRATULUJEMY
chudzio ma racje, chociazby w biedronce kostka sera twarogowego chudego - 250 gram - kosztuje 1,75, ja jjem wlasnie 1 kostke takiego twarogu naraz, a 2 kostki na dzien :P doliczyc do tego smietane i troszke mleka to wychodzi ponad 50 gram bialka w jednym posilku
Mogę dorzucić 53 g z jednej kostki twarogu i w sumie raczej tak zrobię bo będę potrzebował gdzieś z 250 g białka ;) ale już w tych 200 mam 2 kochy twarogu i 2 puchy tuńczyka i do tego obiad to to co mam a ten twaróg jem pomieszany z paczką ryżu jogurtem i 100 g rodzynek wszystko wrzucam do pojemnika z jedzeniem i mieszam i jest gotowy posiłek ;) [...]
[...] piersi to jest ok 300 surowej? Ważysz ją przed czy po przyrządzeniu Najlepiej dodawać produkty przed ważeniemm wszelkie miesa podczas obróbki tracą wodę Z kolei ryż na odwrót on ją ciągnie i np taki woreczek 100g po ugotowaniu waży 250 ale nadal to jest 100g i 150 bezkalorycznej wody ale w tabeli nie pdoajesz zjadłem 250g ryży tylko 100g
[...] po 4 latach przerwy i praktycznie rocznej przerwie w treningu(cwiczylem w kratke raz na ruski tydzien) Stosowalem naprzemiennie propionian i enanthan testosteronu w dawce 250-400mg /tydzien. Szly rozne wariacje carb cycling i bialko na poziomie 3-4g/kg. Wegle okresowo do 8-10g/kg. Z wagi 82 zrobilem 97kg pozniej maly rekomp i zostalo 88. W [...]
Witam ponownie, podsyłam aktualne wyniki badań. Test chyba wyszedł dosyć słabo jak na 150mg eod i do tego estro wywalone w górę. Jutro będę miał tamoxifen i teraz pytanie jak go dawkować? aktualnie 12 tydzień propa 1-8 prop 100mg eod 8-12 prop 150mg eod później poleci enan e4d 250-300mg /SFD/2016/8/9/c89d3a4f9bd74ba0b8b41c121f6d65c3.jpg
Te 250 owsianych na raz jesz? Chyba na dwa talerze 8-O Uważaj z tym serem bo wcale mało go tam nie wycieka z tej "zapiekanki" ogólnie bym jeszcze tą michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O
[...] na 200, a co z insulopornoscia ? czy to nie jest tak zeby mniej wegli ? tylko sie boje, ze potem bedzie mala ilosc zeby obciac. W takim wypadku moze marko kcl 2655 B 250 , W200, T95 ? dodam ze trening silowy z duza intesywnoscia, mala przerwa miedzy seriami 60-90sek oraz cwiczeniami 2-3min, plus spacer od pon do piatku 5 x 2x30min 2,5km [...]
[...] IG, alternatywa dla mnie to ryz brazowy lub kasze, a inne dobrego zrodla wegli ? makaron durum ? tylko makaron to wychodzi bardzo malo objesciowo.. moje cale makro to : B 250, W 200, T93 2655kcl - tak jak ktos wczesniej madrze mi powiedzial, moge w niektore dni, wiecej wegli, mniej tluszczy tak aby makro i zapotrzebowanie sie zgadzalo, mam [...]
piewszy nie pamietam drugi jakies 250 mety 10 omy a trzeci jakies 300 mety 20 tescia i 10 omy odstepy to jakies 3 miecy miedzy kazdym nawet troche wiecej.
[...] metka ma mniej witamin od polskiego i czy jest mniej zdrowy" "no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo witamin w tej metce" "nie no ja sie pytam serio a nie ze 250 w tydzien ? tyle to chyba nawet romi corlean niebierze" Pozdrawiam
[...] wiecej tych jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - zamień na płatki owsiane Oliwa z oliwek 20 g Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Jogurt naturalny 2% 250g - jak dodadek to mniej tego jogurtu i dodaj jakies źródło białka Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g więcej tych warzywa i jakieś zdrowe tłuszcze do tego Posiłek 3 11:30 [...]
[...] 2 9:30 Twaróg chudy "JANA" 150 g / 2szt. Jaja kurze , gotowane Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g Papryka czerwona 50 g Sałata 30 g Posiłek 3 11:30 Pomidor 250 g Tuńczyk świeży 100 g Makaron pełnoziarnisty - Lubella 60 g Papryka czerwona 50 g Lepiej jest teraz ? Posiłek 4 15:30 Indyk pierś 200 g Kasza gryczana 100 g Oliwa [...]
się podłącze do tematu sprawa taka : waliłem enana 2,5 tyg, razem poszlo 5 strzałów x 250 mg,niestety kontuzja łokcia i zmuszony jestem przerwać - pytanie - robić odblok ? ogolnie czuje sie ok,a dzis mija tydzien od ostatniego bicia (myslalem ze moze do dzis mi przejdzie z tym łokciem ale nie czuję sie na tyle pewnie żeby go forsować a trening na [...]