250

Ja przed chwila zrobilem koktail z 70 g owsianych+ 30g ostrowii+ 250 ml mleka i 2 lyzeczki kakao. Wszystko zmiksowalem blenderem ale i tak na dnie zrobila sie warstwa owsianych.

ja lubilem tez siadac np 250 na 3-4 ruchy tylko to duze obciazenie na stawy kregoslup wiec troche to odpuscilem

U mnie na start poszedł smak pistacjowy PORCJA: 30g ILOŚĆ WODY: 250 ml SMAK: 8/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 OGÓLNE ODCZUCIA: Smak nie jest mocno intensywny ale mi to bardzo pasowało, po przełknięciu pierwszego łyku miałem obawy, jednak po wypiciu kolejnego zacząłem czuć ten smak pistacji i zaczęło mi bardzo smakować ;-)

[...] 4 serie po 10 powt. 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 10 powt. 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg 3. Wyciskanie nóg na maszynie 4 serie po 20 powt. 210 kg, 230 kg, 250 kg, 270 kg http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Dzisiaj pełen relaks :-) Jutro będą zakwasy jak nic... znowu będzie winda potrzebna...

[...] posiekana bardzo drobno nożem(nie mam maszynki do mielenia), do tego jajko, cebulka, czosnek, pieprz, sól. Na zdjęciu nie ma, ale zrobiłem jeszcze 3 mniejsze, z dodatkiem startego sera. Mieszamy, robimy kulki i do piekarnika. Te z serem - 10 minut, bez sera 15 minut, w 250 stopniach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-06 18:43:55

KOTLETY WOLOWE a'la mielone - proteinowa BOMBA Dzisiaj peoksperymentowalem ... 250 gr wolowiny na tatara - ja kupilem w "Biedronce" Ziola dalmatynskie Odrobina pieprzu 2 zabki czosnku 2 cale jajka Otreby owsiane (lub inne) Wolowinke rozdrabniamy i dodajemy przyprawy oraz wycisniety czosnek. W przypadku kupnej wolowiny na tatara nie solimy jej [...]

rewelacyjny produkt super rozpuszczalność(150 g w 250 ml wody bez problemu) smak chocolate milk rewelacyjny nie ma żadnych rewelacji żołądkowych

[...] II Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95b82244b86413bb0f9df4d7d1888b0.JPG Obiad: Zapomniałem zrobić foty z pośpiechu bo strasznie głodny %-) Był barszczyk czerwony z 250 gr ziemniaczków. Posiłek 4: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61369aac84054ad587e528e041bab167.JPG Kolacja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaf8dad4831546f69bd81d7745497b11.JPG W [...]

Co byście powiedzieli o takiej diecie? Dość mniej kcal bo za dużo ta waga skoczyła w góre .. a pisałem zawsze 250-300 g mleka a 230 g to jedna szklanka więc kalorii też było troche więcej jednak niż w wcześniejszych zrzutach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5517b9d441e14913ad6fab0ed12cb617.png

[...] że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że mam jeść 6 razy dziennie co 3 h , ale ... naprzykład 250 g ryżu i mięsa .. chyba nie czytał artykułu o agresywnej masie }:-( Regeneracja: 6:30 h + drzemka przed obiadem 1 h. Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 1 przed snem. [...]

Podsumowanie zaktualizowane o dziś i wczoraj: Anchy 672 Viki 586 Anusia901 516 Sylwia2432 510 jo1984 458 Arphiel 250 Franii 229 Strongwoman1991 105 Mamhajs 49 Korrba_ 28 Ania B 11 Anulkas1987 9 Przypominam, że chętnym do oddania swoich głosów został tylko jutrzejszy dzień :-)

zakupiłem dzisiaj sobie Chela-Mag B6 Forte 250 mg magnesium z Olimpu chciałem się dowiedzieć kiedy najlepiej dawkować ? przed snem 2 tab może być ? czy 1 wystarczy ?

Zakupiłem jabłczan kreatyny tcm powder activlab ;) Tylko teraz pytanie, na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ?

[...] mg Cytryniec chiński 200 mg Kofeina 100 mg Tiamina 10 mg Matrix wpływający na zwiekszenie wydolności układu mięsniowego, oraz poprawę ukrwienia pracujących mięsni : 13790,10 mg Beta alanina 5000 mg AAKG 5000 mg Jabłczan cytruliny 2500 mg Jabłczan trikreatyny 1000 mg L- histydyna 250 mg Niacyna 30 mg Pirydoksyna 10 mg Kobalamina

[...] niebiesko - bordowe Zgody : LEGIA WARSZAWA Układy : KOTWICA KOŁOBRZEG Kosy : CRACOVIA KRAKÓW, LECH POZNAŃ, LECHIA GDAŃSK, SLASK WROCŁAW, ARKA GDYNIA, WISŁA KRAKÓW Młyn : 250-1000 Nazwy grup : BRYGADA ULTRAS, TERROR CORPS, ELITA, ALCOFANS '96, CHŁOPCY Z PRZEDMIE¦CIA, INICJATYWA, EKIPA GRYFINO Ziny : FAN-CLUB POGOŃ (OK.10-'95-'98), [...]

[...] :) ale jak na razie żadne Twoje rady mnie nie zawiodły, więc nie będę kombinował na siłę i od dziś już wejdą 2g ww, hmm tylko tak licząc w pamięci to podbije mi to jakieś 250 kcal łącznie licząc przejście z B- 2,2 => 2,5 ; WW-1,4=>2, a co do aero to kręciłbym je nawet 14/7 heh , gdyby nie ta cała magia regeneracji :) po prostu mój [...]

Melasa trzcinowa to mój nowo odkryty słodzik do płatków owsianych. Jem duże dawki płatków, 250 g na porcję, a więc 30 g białka. Do tego już nie trzeba dużo dodawać, wystarczy trochę nasion lub orzechów. Jeśli ktoś chce może jednak dodać odżywki białkowej. Ja akurat dodaję hemp protein - bez żadnych dodatków chemicznych czy słodzących. Ten rodzaj [...]

[...] może temu, technike mam dobrą, fakt z mniejszym ciezarem może i zjechałbym rękoma niżej ale tylko troszeczke. Pozd.... 28.12.06 dzień bez treningu zakwasy odczuwalne rano: 100g płatki owsiane + 3 jajkla = omlet, 250 g twarogu chleb razowy 100g, makaron150g + mięso drobiowe 150g + 1 jajko Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-28 15:28:23

[...] który zawiera pochodną chityny – substancję pełniącą podobną rolę jak błonnik rozpuszczalny. Spozycie 2 kapsułek tego preparatu na 20-30 min przed posiłkiem (+ 250-500ml wody) powoduje wytworzenie w przewodzie pokarmowym kleistego żelu który spowalnia przesuwanie treści pokarmowej oraz opróżnia dostęp enzymów. Preparat w ten przede [...]

[...] g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka 50 Chleb żytni razowy 70 Słonecznik, nasiona 20 Ogórek/pomidor ŁĄCZNIE B/T/W/kcal [...]