Trening dla zaawansowanych

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [ART] RZEŹBA

  Jodełko

  474

  328526

  27

  6 II 23:17

  
• Encyklopedia KALISTENIKI

  rion10

  1

  17786

  8

  17 I 23:33

  
• [ART] MASA - wersja z roku 2014

  Ballomus

  576

  457842

  18

  16 IX 22:53

  
• REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

  puma666

  1

  77819

  4

  5 I 17:38

  
• REGULAMIN - DZIENNIKI TRENINGOWE DLA ZAAWANSOWANYCH

  Wuchta34

  0

  46958

  1

  16 XII 09:59

  
• ENCYKLOPEDIA ZAAWANSOWANYCH do roku 2009

  puma666

  0

  79025

  1

  26 V 19:52

  
• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  Jawor50

  10156

  880123

  7588

  13 IV 19:40

  
• [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

  W Z O R EK

  3577

  397501

  5131

  23 IV 07:37

  
• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  wycwiel

  3937

  304119

  3997

  22 IV 16:09

  
• Prosba o korekte treningu

  Pjoter9

  6

  380

  3

  9 IV 11:53

  
• Ocena Plany Push Pull

  martin1414

  3

  348

  2

  29 III 13:23

  
• Pub quiz time - trening 2 razy dziennie

  Raymond Bob

  0

  14

  0

  24 IV 18:02

  
• Trening w domu. priorytet:nogi

  fluent

  5

  205

  1

  23 IV 14:30

  
• [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

  krisking12

  1406

  126199

  15

  21 IV 12:06

  
• Jaki plan treningowy?

  Konanprv

  4

  247

  0

  19 IV 07:05

  
• przejscie z sily na hiper

  bykowskii

  1

  211

  0

  18 IV 14:37

  
• Klatka

  kamelo99

  7

  857

  1

  16 IV 12:17

  
• Ocena planu.

  rfs18

  1

  215

  0

  15 IV 15:34

  
• Trener do zawodów

  maggieland_

  2

  212

  0

  11 IV 15:32

  
• Redukcja

  Karidragon

  2

  257

  1

  9 IV 21:34

  
• Strukturyzacja treningu amatora

  Nebulah

  1

  155

  1

  9 IV 14:12

  
• Strict Curl - wycwiela

  wycwiel

  324

  14503

  371

  7 IV 07:55

  
• Ocena planu zmodyfikowany góra dół

  Nebulah

  5

  282

  0

  5 IV 15:17

  
• Najpawdopodobniej Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy

  SebastianoV

  4

  230

  0

  4 IV 22:48

  
• Skupienie na ciężarze a może intensywności

  Martow

  3

  286

  2

  3 IV 18:44

  
• Ocena treningu fbw na masę

  senbon123

  1

  156

  0

  3 IV 15:48

  
• Problem z mięśniami brzucha przy niskim poziomie tłuszczu

  androl7

  15

  13817

  2

  3 IV 15:03

  
• Ocena planu + przewidywania

  Bowtedyczuje

  4

  225

  1

  3 IV 05:36

  
• Stagnacja na redukcji

  maestrokarollo

  1

  215

  0

  29 III 10:30

  
• Masa czy Redukcja potrzebuje rady

  Karidragon

  7

  423

  0

  27 III 17:45

  
• Trening na rozbudowę masy mięśniowej

  Patrykkuba1234

  1

  207

  0

  27 III 14:51

  
• Ocena planu push pull

  maciejmacku

  1

  180

  0

  27 III 14:29

  
• Ajazego dziennik treningowy

  ajazy

  383

  21711

  270

  27 III 14:07

  
• Rehabilitacja i powrót do aktywności

  lomcio99

  2

  211

  0

  22 III 22:36

  
• Ocena planu push pull

  Serb11

  1

  302

  0

  20 III 15:44

  
• Uraz karku

  SHIPERS

  13

  11906

  2

  20 III 12:54

  
• Ocena planu gora dol

  UpLow

  1

  256

  0

  18 III 16:32

  
• Ocena planu FBW rzeźba A-B

  cziken11

  1

  298

  0

  15 III 16:40

  
• Trening FBW do oceny,poprawy

  heelhelmsley

  1

  299

  0

  15 III 13:16

  
• Trening PPL schemat trenowania do oceny

  silenter79

  1

  261

  0

  12 III 13:31

  
• Plan treningowy do oceny

  Hubertlbn

  1

  260

  0

  7 III 16:05

  
• Plan redukcja ocena siłownia tenis boks

  Muchido

  1

  276

  0

  7 III 15:14

  
• Ocena planu FBW ABC

  xzae

  5

  352

  1

  5 III 18:14

  
• Plan PPL do oceny wersja poprawiona

  silenter79

  1

  216

  0

  5 III 15:47

  
• Siła po długiej przerwie

  RafalJa

  1

  225

  0

  5 III 15:00

  
• Trening PPL do oceny

  silenter79

  1

  259

  0

  29 II 11:51

  
• Masa czy redukcja

  Karidragon

  2

  399

  0

  28 II 19:28

  
• Split vs PPL odwieczny dylemat

  patryku5

  15

  1481

  11

  28 II 19:10

  
• PUSH PULL AB - do oceny

  pawczak9

  1

  282

  0

  26 II 16:26

  
• Ocena planu treningowego Góra i Dół - masa

  dassindamon

  1

  259

  0

  24 II 01:25

  
• Plan treningowy po cyklu

  Qazu

  1

  284

  0

  22 II 14:37

  
• Chwyt podczas ćwiczeń na treningu

  Denis7713

  6

  530

  4

  20 II 10:24

  
• Trening łydek

  Denis7713

  8

  479

  4

  19 II 17:41

  
• Push Pull Legs

  piobos94444

  1

  318

  0

  16 II 15:42

  
• Plan do oceny

  Kanar79

  4

  399

  3

  13 II 18:37

  
• Trening o późnych godzinach efekty

  Denis7713

  5

  340

  3

  13 II 07:25

  
• Ocena planu UPPER;LOWER;PUSH;PULL;LEGS

  MarkM

  2

  350

  0

  12 II 21:21

  
• Przejście z push pull na push pull legs

  Kiksone

  2

  369

  1

  8 II 20:47

  
• Trening push pull fbw

  Bydlak83

  2

  442

  1

  8 II 16:54

  
• HOBBIT come back

  KEBUL74

  53

  1935

  27

  7 II 18:19

  
• Porada, jestem początkujący

  Karidragon

  4

  431

  0

  4 II 21:26

  
• Trening 45+ z problemami zdrowotnymi.

  Tomasz3333

  3

  403

  6

  4 II 07:16

  
• progresja w dipach i podciaganiu

  aa3

  9

  779

  0

  31 I 21:24

  
• Przerwa w treningach na siłowni a utrzymanie formy

  lomcio99

  6

  336

  1

  31 I 20:43

  
• Trening na redukcję proszę o poprawę

  sportowiecroku

  3

  469

  0

  30 I 18:32

  
• 5x5 trening małe partie

  Arikes

  4

  415

  2

  30 I 09:24

  
• Ocena planu treningowego

  Villgefortz

  4

  412

  0

  28 I 20:02

  
• Trening 5 razy w tyg

  smadrykca

  2

  398

  0

  27 I 18:23

  
• Porada odnośnie progresji na redukcji w treningu siłowym

  tabix16

  4

  482

  2

  22 I 08:53

  
• Ocena planu treningowego

  lomcio99

  1

  384

  0

  18 I 11:39

  
• Przejście po 4 latach z planu FBW na...?

  Smolki06

  1

  544

  0

  12 I 11:21

  
• mniej serii do upadku męśniowego czy więcej serii z zapasem sił?

  citrix

  3

  471

  1

  12 I 10:39

  
• Ocena planu treningowego

  dekru_

  2

  459

  1

  10 I 09:46

  
• Proszę o ocene planu treningowego

  Fongitz

  11

  765

  1

  7 I 22:35

  
• Plan PP Upper lowwer

  popo0142

  2

  434

  0

  5 I 18:02

  
• Zmiana częstotliwości treningów

  lomcio99

  3

  345

  2

  4 I 15:37

  
• [blog] cel 150 kg w WL i pierwszy cykl?

  flex151515

  11

  800

  0

  4 I 08:56

  
• Przesiadka z planu FBW na Push,Pull,Legs

  Gucio121

  4

  554

  1

  31 XII 14:39

  
• POMOCY !!!!!!!! PLZ NAJSZYBCIEJ O DOP

  pit_bulx

  9

  1752

  1

  30 XII 13:55

  
• Rozpisanie planu pod poprawę Przysiadu oraz WL

  Anonimek00

  0

  338

  0

  25 XII 12:35

  
• Trening 3 dniowy do oceny

  MariuszK91

  5

  690

  0

  23 XII 13:05

  
• Ćwiczenia na wzmocnienie core

  erdote

  5

  605

  13

  21 XII 06:45

  
• Neopreny na kolana

  Marez1331

  5

  629

  2

  11 XII 21:40

  
• Plan 44

  ciepan

  1

  505

  0

  8 XII 16:50

  
• Ocena planu treningowego

  Japczyk

  2

  484

  0

  5 XII 12:59

  
• Trening na pierwszą redukcję

  dawid146528

  4

  563

  2

  3 XII 16:35

  
• Jaka klatke wybrać?

  Trenujesobie

  2

  437

  0

  28 XI 08:02

  
• Plan na mięśnie antagonistyczne 4-dni

  Alius

  4

  509

  0

  23 XI 09:32

  
• Trening do oceny, progresja + ogólne porady

  jhoel_

  3

  539

  2

  22 XI 18:05

  
• Serie robocze

  Warchlak1

  4

  493

  2

  21 XI 13:05

  
• Roztrenowanie strategiczne - porady

  jhoel_

  6

  685

  4

  15 XI 13:14