Marc1n31

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2026 (17:22)

Data rejestracji 30.01.2026 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN PUSH PULL LEGS DO OCENY wiek 19 staz 2 lata z przerwami (teraz dopiero co wróciłem) waga:74 (niski bodyfat,) wzrost 183 cel: nabycie masy mięśniowej mam tutaj taki plan, czy w moim przypadku jest dobry jakbyście mieli ocenić, doradzić a moze coś zmienić? push a	1	2026-01-30 22:25
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy PUSH PULL LEGS Do oceny wiek 19 staz 2 lata z przerwami (teraz dopiero co wróciłem) waga:74 (niski bodyfat,) wzrost 183 cel: nabycie masy mięśniowej mam tutaj taki plan, czy w moim przypadku jest dobry jakbyście mieli ocenić, doradzić? push a (klatka + barki +	1	2026-01-30 22:17