| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push Pull - do oceny
cześć!
bardzo proszę o ocenę planu bardziej doświadczonych kolegów ;) robiłem sam pod siebie uwzględniając to, że jestem bardzo wysoki (stąd np. martwy z hex/trap barem a nie klasyk). zastanawiam się też czy jest sens robienia jakichkolwiek
|
2 |
2025-12-19 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny [87kg]
cześć!
bardzo proszę o bardziej doświadczonych kolegów o ocenę diety ;)
mężczyzna, 28 lat, 197 cm wzrostu, 87 kg wagi.
zapotrzebowanie to około 3200 kcal, cel to powolne nabieranie masy mięśniowej. natural.
ćwiczę rano naczczo, więc moj posiłek
|
3 |
2025-05-18 08:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Push Pull - ocena
cześć! chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych, ułożyłem sobie plan ale nie jestem pewien czy wszystko gra.
ćwiczę w domu, mam do dyspozycji hantle, sztangę, ławka, stojaki. ćwiczę 4x w tygodniu, push - pull - przerwa - push - pull - przerwa
|
6 |
2024-03-22 13:16
|
